2017年1月18号到手的天剑王，2023年2月要报废了！

cjzabc

25.4.15（3.18）周二   云转晴   12-26度

83-123。

上午9:42一七班冯玉霞发来微信，代上第三节课。
姚红宁微信留言:本周是单周，下午第一节她来上。
谢谢她们！这样，这一天处于休闲状态！和上周的周二一样。顺其自然挺好！

老哥已退休，自然退出工会会员，不能参加抢优惠券活动了！侄子想体验优惠券，等下月争取抢一张精品或家庭民宿券再说。

把合肥骆岗公园即将举办的航空航天国防科技展信息分享于有关可能需要的微友，饶，潘，樊，跃能，玉平，登碧六人积极回应，其他三人（肖俊，老左，世保）估计不感兴趣，要么没看到，没关系，心意到了即可。
中午电话联系老左和世保，想看看下午有没有登牛王寨的同行者，老左五点要接孩子，世保不确定，两点时称睡着了，那就罢了，也没什么一定要做——随遇而安顺其自然挺好。放慢节奏，闲闲的度日子。

下载西瓜视频，找到当下抖音热门歌曲《搀扶》马健涛，了解背景故事。还有海来阿木:《想你的时候看月亮》，《你的万水千山》，《西楼儿女》，《别知己》。——听歌，真是享受！甘甜陶醉悦耳，美好滋润心灵！

湖北省大路坝到重庆市黔江小南海两省交界56公里，一路远途美景饱眼福。

峨桥镇石谷村117公里:铜山寺（三绝奇观:古银杏 涌珠泉 神仙洞， 桂花树 石林观音像）夜游芜湖古城。

铜陵市大铜官山公园:93公里，离石谷村72公里。

金寨红石谷景区140公里，很友好的徒步路线， 全长8km，但是不累人不伤膝盖。

金寨西莲花山177公里:沿着右侧桥一路峡谷上山（此景区免费），穿过鲜华岭镇走二三十公里就到了，离东莲花山也6公里。

路线规划
从观音岩水库进入：推荐导航至观音岩水库，入口较为明显。从水库出发，全程游览约需4小时，适合想要深度体验的游客。

从九峰十三洞标记处进入：若导航至“九峰十三洞”标记处，可先上韭菜沟，再从板漫沟下，走一个小环线，全程约2小时，适合时间有限的游客。

出门旅游，65-75岁的退休老人，建议不要再去这4个地方:
1、高原地区：别让美景成为负担。
2、网红景区：人山人海吃不消。
3、极端气候地区：身体真的扛不住。
4、偏远地区：医疗跟不上太危险。

全国文保——山西省长治市潞州区西北郊5公里处的梁家庄村，800公里:观音堂（800尊观音泥塑，儒释道道三教融合明代悬塑）
——海内悬塑之冠、明代悬塑珍品，带你走进众神集萃叹为观止的艺术殿堂。
地上文物看山西，周边就有不少艺术宝藏。

把八九款导航地图软件下载，试用，比较，还是高德地图用惯了好用，百度地图地图信息更新较快。

以“翱翔蓝天·智创未来”为主题的航空航天国防科技展于2025年1月17日至2月17日在安庆会展中心举行。

展览面积达12000㎡，展品百余件，分为“蓝天利刃”战斗机、“陆战骄子”陆军装备、剑指深蓝航母、“太空翱翔”长征系列火箭、航天模拟VR/AR、文创科普等六个展区，均为珍贵实物、实体模型等“大国重器”，全面展示中国航空航天国防发展历程。

“巡光无界”2025军事科技前沿全国巡展暨军事科技嘉年华（合肥站）将于4月18日盛大启幕，为期约60天。

展览以“戎耀、锋芒、无界”三大叙事篇章为主线，巧妙地融合了多种元素。不仅有融合“陆海空天电网”六维作战体系、军事模拟沙盘和创意CG动画的超大沉浸式空间，还有按国防科技细分领域打造的“陆战骄子、剑指深蓝、蓝天利刃、鸣啸长空、深空探秘”等主题展示单元与人类对科技无尽探索相关的展览内容。

同时，展览还将饱含历史感的实战装备、1∶1复刻的珍贵科技文物以及庞大阵容的仿真模型等400余件展品融入沉浸式场景之中，全方位、全景式地向公众展现新时代国防科技取得的辉煌成就，为观众打造一场兼具科普性与震撼力的全民国防教育盛宴。

2025第18届中国坚果炒货干果果干食品展览会暨采供大会
2025年04月17日---04月19日
2号、3号、4号、5号、6号、7号、8号、主展馆

第22届安徽国际汽车展览会·五一车展，将于5月1日至4日在滨湖国际会展中心启幕。

2025年第十一届世界雷达博览会2025年05月17日---05月19日

2025中国（合肥）国际装备制造业博览会（2025年05月23日---05月25日）

2025中国智能装卸产业博览会将于2025年8月20-22日在合肥滨湖国际会展中心启幕

2025世界制造业大会暨中国（安徽）国际高端装备制造博览会9月20－23日 地点：合肥滨湖国际会展中心

2025第26届中国（安徽）国际糖酒食品交易会（2025年11月15日---11月17日）

山西十大古建筑排名如下：
佛光寺东大殿 - 位于五台山，是现存最完整的唐代木构建筑，以其七铺作斗拱和莲花般的装饰著称。
应县木塔 - 位于朔州，这座辽代木塔以其54种斗拱组成的抗震系统而闻名，是世界上现存最高的木构塔式建筑。
悬空寺 - 位于大同，建在恒山悬崖上，利用“半插飞梁”技术悬挂于绝壁，展示了古人的非凡智慧。
晋祠圣母殿 - 位于太原，是宋代的代表作，前廊的八根木雕盘龙柱是国内罕见的艺术珍品。
双林寺 - 位于平遥，保存了唐代的建筑规制，以2000余尊彩塑闻名。
镇国寺万佛殿 - 位于平遥，是五代时期的建筑，以其悬山顶和古老木结构著称。
华严寺大雄宝殿 - 位于大同，是辽金时期的建筑典范，拥有最大的单体面积。
永乐宫 - 位于芮城，是元代建筑群，以其完整的迁建工程和原貌保存而著名。
广胜寺飞虹塔 - 位于洪洞，是一座明代的琉璃塔，以其多彩琉璃和精美的构造著称。
解州关帝庙 - 位于运城，是清代的官式建筑，以其琉璃影壁和167块浮雕的精美工艺闻名。
这些古建筑不仅展示了山西深厚的历史文化底蕴，也是中国古代建筑艺术的杰出代表。

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cjzabc 发表于 2025-4-15 06:14
25.4.15（3.18）周二   云转晴   12-26度

83-123。

25.4.16（3.19）周三   云转晴   17-26度

82-125。

购乡户三厢肉14，白干4块，苋菜一斤。够了。

一视频里，骑摩托车者正常骑行，路边岔口，突然一男孩冲出来，横着撞到了摩托车（车子没有提前减速，无预防迹象！），两人连车都倒地:
——对策，进入弯道前减速，路过居民区和村庄减速20–10码，有遮挡物，路况不好提前减速，防御性驾驶才是骑摩托车最优解！（一车友的答复，极为赞成！！！）

九点，骑上铃木赛驰，出发到东顾山公园，268米，登山至顶，遇庐江消防救援近十六人来此拉练！年轻！朝气蓬勃！体能必须强大。上午至中午，一共站立活动状态:1小时+1小时40分钟。

河南必去的景点排名:
河南是一个历史悠久、文化丰富的省份，拥有众多值得一游的景点。以下是根据搜索结果整理的河南必去的景点排名，这些景点涵盖了自然风光、历史文化、地质奇观等多个方面，适合不同游客的需求：
龙门石窟 - 世界文化遗产，展示了中国石刻艺术的精湛技艺，拥有10万余尊佛像，跨越北魏至唐的千年时光。
云台山 - 国家5A级旅游景区，以雄伟的山峰、清澈的溪流、幽深的峡谷和壮观的瀑布群著称，被誉为“北方的九寨沟”。
少林寺 - 位于嵩山脚下，是世界著名的佛教寺院，中国武术的发源地，拥有塔林、初祖庵、达摩洞等景点。
清明上河园 - 以宋代画家张择端的《清明上河图》为蓝本建造的主题公园，重现了宋代的市井生活和繁华景象。
殷墟 - 中国商朝晚期的都城遗址，出土了大量的甲骨文、青铜器和玉器，对于研究中国古代历史和文字有着极其重要的意义。
老君山 - 位于洛阳栾川，是秦岭山脉的余脉，以道教文化而闻名，山顶的老君庙、太清宫等古建筑群，掩映在云雾缭绕之中。
白马寺 - 位于洛阳，是中国最古老的寺庙，被誉为“佛教界的元老院”，古色古香的建筑群和袅袅佛音，为游客提供了一个心灵净化的场所。
龙潭大峡谷 - 位于洛阳新安县，是太行山的神秘裂缝，以其深邃的峡谷和清澈的溪流而著称。
太行大峡谷 - 坐落于河南与山西之间，以其悬崖峭壁和清泉飞瀑而闻名，这里的峡谷漂流项目刺激惊险，是户外爱好者的必打卡地。
红旗渠 - 位于安阳市，被誉为“人工天河”，是中国水利史上的传奇，这条穿越太行山悬崖峭壁的水渠，象征着人类智慧和生存的奇迹。
这些景点不仅展示了河南的自然美景，还深刻反映了其丰富的历史文化。无论是对历史文化感兴趣，还是喜欢自然风光，河南都能提供丰富多彩的选择。

25.4.17（3.20）周四   云转晴   17-28度

87-135。（红烧肉引起微调）

购野生鲫鱼9元，茼蒿6元，葱头6元。

今天徒步登山累计17公里！8000+12000+5000，第二名！值得大书特书！

尝到了登山（上午一小时的268米600个台阶的东顾山之行、下午三小时的596米的牛王寨）之甜头，晚间登碧约散步特自推介，分享这种运动的妙处！行进山林间，每一株的花花草草，大大小小的绿植，一律的朝上，蓬勃生机，悠然自得，胸怀坦荡，包容万物，登山途中的调节，心肺功能一次次的锤炼，呼吸着新鲜的空气，视觉上绿植的冲击，对身心和精神都是极好的滋补！也不需要花费啥，山在那，我就来，何乐而不为！

周二一大下午悄悄溜过去，没留下印象！今天吸取教训，决意已定，必须行动！春游踏青，登临大合肥最高峰——牛王寨！午休一小时后下午2.30动身，3.10到，6.10下来了。期间，一开始上山除偶见三五个茶农，大部分都是一人在爬，迎风处松涛呼啸，猛烈！有点惧怕，但坚持下去，到了高处，听到游客声响，原来是合肥某单位工会在搞团建活动！年轻的面孔居多，要是俺闺女单位也有这样的活动就好了！还有一组母子二人在下山，颇具孝心！走南边绕了个大圈，比北边长一倍路程！整个有7.5公里吧，走走停停，膝盖和小腿脚踝各处感觉良好！
特别是下来后，步行到车子边，骑上300，慢悠悠的在沥青路上行进，别提有多滋润了！
下次带个挎包，装水和望远镜！

春天的山野，满眼碧绿，生命的张力处处可见！一有时间，应该经常出去亲近自然！

当你感到没劲，不妨找个山去走走，定能激发潜力，元气满满的！今天的经历就是最好的证明！

九公寨景区:116公里，位于安徽省六安市裕安区石板冲乡，距六安城区30公里，与横排头旅游区相隔7公里，隔淠河相望。

昨晚打款138+10给绸妹，剩下的都及时打回来，真是讲规矩，原话“一码归一码”！让她帮忙代购，今天下午这款望远镜到手，晚上回来，仔细查验，确认店主的描述属实，登高望远派上用场了。
——早就该买了，
最近登上六座小山后，
总觉得缺少这个东西！（得到肖老弟高评:这个好！爬山带上！）

用左眼观察物体，旋转中央调焦机构的旋钮对焦左目镜。对右目镜进行额外对焦，可补偿双眼光学特性的差异。
请注意，左目镜保持固定不动。
通过卡扣将双筒镜主体和颈带连接起来。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-4-15 06:14
25.4.15（3.18）周二   云转晴   12-26度

83-123。

25.4.18（3.21）周五  多云转晴  18-28度

85-125。

昨晚十一点了，还把购望远镜一事分享于闺女，也是欣赏演唱会的利器，并把结识的热情直爽善良的邯郸摩友，也说了，还分享了邯郸的宣传片，“成语之都”，文化发源地！鼓励她看到自己再学新技能，与自己的22.23.24年同期一比，进步是明显的！薪水也增加了不少嘛。必须看到这些，知足就很开心！也吐了槽——公司压榨员工，要求埋头干活出活，在职业提升方面还得靠自己啊。说这些，彼此都有共同话题，心情还是不错的。好好爱自己，干工作。

回看2017年1.1起记（已过去8年！）的帖子，往日岁月，各项事件历历在目！岁月如水，缓缓流淌，做有心人，做有心事，力求有价值，问心无愧，心感欣慰即可。

记录里有很多认知，含人生经验智慧，值得再看一遍！能让自己心静如水，增强定力！更好的生活！

每个人生阶段，都要把握好，设法安排好，尽力提高生活质量。

烧开水，搓衣物，晾衣物，吃早饭，刷碗筷，上厕所，购排骨，炖好了，入办公室准备开水，巡视四二班，检查毕，骑上车，登东顾，分四次，稍停歇，恢复快。今天的登山节奏，做了改进，每150个左右台阶才停下，坐定一分半即恢复正常！心肺功能渐趋长进！乐也！遗憾，没把望远镜带来。

栎树，杜英，络石藤（别名:风火轮，风车茉莉），圆锥绣球石灰灯。

岳西县石关乡磨棋尖山峰:136公里，有栈道登山。

避暑的地方必须是海拔一千米以上， 鹞落坪刚好符合。

巍岭乡善地人家。巍岭石浪避暑山庄。

选取的景点，必须有成熟的登山台阶或明显的既有道路痕迹，纯越野路线慎选，危险的地方不要去。不要挑战底线，故意给自己为难没有必要！骑行也是一样的。

天马山、望母山（海拔544米）、九龙寨82公里（经红旗岭，唐家岭）一日游。

华盖山:47公里（步行模式，经梅心驿渡槽），可开车直接到山顶小庙边，海拔479米。
高峰山:72公里（百度导航步行模式）。

红石谷（免费）:140公里。

庐镇去姚咀村，是循环路，从庐镇街道河西头马安路转黄柏村、经姚咀村转老虎岭、经大桥村、花园小学、柳林村、庐镇中心校，沿舒桐公路回庐镇街道！全程约30公里。

悬剑山:183公里。登高望远好去处。

25.4.19（3.22）周六  多云  17-28度

86-129。

今日:约左老弟，一人一部车，六点出发，三个地方（东衖上古迹寨，弯急坡陡，应该早点驻车步行，鹿起山，探路有误下次再找，欧家岭，15公里沿途风景不错）。安全来回，尽兴而归！

鹿起山330米，从鹿起村西湾村民组上山顶。
山脚下熊庄有颗古桂花树。
从南港镇出发，前往沙埂村。
在沙埂村，寻找通往军埠的道路。
沿着这条道路行驶，直到看到写有土灶农家菜的标识。
在此处右转，沿着干渠前行。
经过两个桥后，继续前行，直到看到一座3拱古桥。
过桥后右转，然后顺着大路前行。
不久后，左转并直行，直到看到写有带火种的屋子。
从这里开始，沿着小路上山。

杨头村到大徽尖步行3.4公里。

东衖村:“衖”是“巷”的异体字，读音为 xiàng，指狭窄的街道，如“衖堂”（方言，即小巷）。

晓天镇鸡龙寨109公里。

庐镇安菜村百丈岩与1.6公里边的榴辉岩景区，96公里。
庐镇乡距和平村上石涧10公里。
岳西县石关乡磨棋尖山峰，可以步行登山:140公里。

25.4.20 （3.23） 周日   雾转晴  17-28度

血压正常。

早晨购野生鲫鱼5元（结缘卖鱼年轻人善意，甚好，可加微信！）
上午约肖老弟花2小时徒步东顾山山脊越野线，鼓励他调适身心，坚持锻炼，强大自我！他介绍一老同事自感指标有忧后，坚持慢跑八公里几年，现在状态甚好！堪称榜样！
午休到三点，然后出发探究鹿起山真正的上山路线，路在口中，问询三四个人，终于找到鹿起村入口再进去。
今天收获颇大。

徒步铁匠山通常是可以回到起点的，因为有成熟的环线徒步路线。常见的路线有以下两种：

徒步小环线：全程约6km，爬升856米。下山路比较陡，适合晴天走，下雨不推荐。

徒步大环线：全程约9.18km，爬升870米。小环线和大环线的前半程路线相同，小环线在山脊线中途就能下撤，下山路线缓一些，但公里数多。

这些环线的起点一般是导航至“宁国·黑洞瀑布群”，停车后跨过溪流就是徒步入口。路线的路标通常比较清晰，只要沿着路线行走，一般不会迷路，可以顺利回到起点。

巢湖汤山步道:85公里。

付冲水库，坐落在舒城东南20公里的舒茶镇小河湾村境内，始建于上世纪70年代，集发电、加工、养殖、灌溉于一体，蓄水量达218万立方，是全县唯一的小Ⅰ型水库。2008年4月，由中央和省、县共同投资800多万元，对水库大坝进行重新加固施工，次年7月全面完工。付冲水库水体清澈，周边绿树成荫，风景优美，是锤钓和休闲的好去处。

附近有滴水岩瀑布。付冲水库还位于杭埠河支流的清水河源头上，坝址距下游206国道仅 1.5公里，交通便利，周围5公里内群山叠翠，景点众多，有古洞岩、天子寨、滴水岩、毛主席视察舒茶纪念馆、青岗云梯（九一六茶园）、白云禅寺和泗州庵、神仙洞32公里、石门冲37公里等，旅游开发及发展极具潜力和价值。

舒城县的龙眠寨。

南港镇的石头村，华溪涧。
晓天川藏线:  舒城县晓天镇苏平村、张田村、驮村到万佛山大门口的一条农村山区公路。

抖音霞客行（天下游记）
舒城南大门
水韵小河湾

穿过206国道的喧嚣，
走向清水河的宁静，
付冲水库的碧波荡漾，
古洞岩寺庙静坐心灵。

美丽小河湾，我心向往，  
山水环绕，美景如画，  
滴水岩瀑布飞泻如练，  
石门冲的幽谷，古迹寨的神秘。

小岩竹海的绿浪翻滚，  
微风拂过，心神恬静，  
每一步都是新的发现，  
每一个景点都是梦境。

花岩伴山民宿（龙井店）经红旗岭唐家岭71公里或75公里，位于安徽省六安市舒城县庐镇乡8.7公里的张冲村龙井组2层101，
13485956855，王先生。

这里的水泥路上山顶:
舒城查湾村97公里离平峰山11公里，霍山县托儿岭村108公里离平峰山5.7公里.平峰山109公里:平峰山是舒霍两县交界处，上有东南西北门。还有观音寨大庙，常年香烟缭绕，人头攒动。景色宜人，是观景拜佛的好去处。

天子寨海拔342米。

合肥周边可太多能一日游两日游的:皖西大裂谷，大别山石窟，红石谷（暂免费），风情谷，燕子河大峡谷55，铜锣寨39，九公寨45，画家村，东石笋，龙井沟45，万佛山，万佛湖，紫蓬山，横排头水库，四大水库，霍山小南岳（免费），岳西彩虹瀑布，天堂寨，天柱山...

76公里的岱山：位于巢湖市银屏镇境内 ，海拔490米 。因山上“南圣宫”（现名“岱山寺” ）而具神秘色彩。岱山寺有石垒房屋、殿宇几十间，呈四合院型 ，石屋建筑原始古朴、风格独特 。

祁门大洪古道：位于安徽祁门，此次徒步路线为大坦乡燕窝村200- 鸡冠岩 - 安凌五峰村鸦坑 ，全程约9公里，最高海拔825米 ，强度中等偏小 。

九峰十三洞:百度导航步行模式98公里。

春天里，天气不冷不热，择天时地利人和，可以多骑行。

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cjzabc 发表于 2025-4-21 05:53
25.4.18（3.21）周五  多云转晴  18-28度

85-125。

25.4.21（3.24）周一  中大雨   19-24度

82-119。

春雨贵如油，润物细无声。

很长时间无雨，池塘水库严重缺水！今天期望能下个透，力争积余半塘水。
山间田野的花草树木庄稼，一切绿植，更是需要春雨的滋润。
雨过天晴，大地会更加蓬勃生机！
山间有了活泼的瀑布，河道里有了哗哗声响，旱田里湿润了，林间空气清新，嫩叶更是绿得发亮，娇嫩无比！一旦等天放晴，立即投入大自然的怀抱中，徜徉其间，美不胜收，心旷神怡！

晚间:上午取出冷冻的羊肉，晚餐后，洗刷完毕，决定一步步的剥除白色的羊油，留下红色嫩肉部分，三小袋分装，可吃三四次。
——看着劳动成果，自感不容易不简单！长期的爱劳动习惯，才愿意去面对脏活累活的！这么油腻麻烦的事情，是找不到别人来做的！唯独自个儿亲力亲为！

1.浮槎山。
2.石台大洪古道。
3. 碧云古道、黄栗树水库（碧云湖）环线。
4.搁船尖，歙县，主峰1481米，四周环绕着壮观的高山草甸和独特的喀斯特地貌。
5.霍山大峡谷，诸佛庵军工厂。
6.天井山179或239，可登山。
7.鄣山大峡谷反穿徽杭古道。
8.白云岩蝴蝶线。
9.六安的大华山穿越俞家滩溯溪（去过）。
10.章里古道大环线300公里。
11.柳峰山。
12.宁国青龙湾。
13.望湖山到银屏山。
14.舒城的九龙寨（19.9元经红旗岭唐家岭）80公里。舒城县的飞龙潭（免费）112公里。距庐镇乡11公里的安菜村84公里，附近4公里有百丈岩（舒城的“九寨沟”）——驻点缓慢深度体验。15.桐城市唐湾镇八一村泛螺寨81公里（泛螺寨位于安徽桐城市唐湾镇长岭村泛螺，其山呈圆锥状）。

––当你心情不好的时候，不妨爬一座山，攀一座峰，看一场花海——泛螺寨游记！

25.4.22（3.25）周二  阴转云  16-23度

82-115。

买野生鲫鱼（中餐），购两条鳊鱼和豌豆送回到老家（八天没回去了）。

昨晚，突然间想到探探路，问问一七班冯玉霞老师今天是否需要第三节来训练课间操，果然得到肯定答复（冯老师，
你好！明天上午一七班的第三节体育课，要不要排练广播操，早知道，早安排[呲牙]——给我吧（微笑）），太好了。

舒城县龙眠村可步行至陶家山头3.7公里。

宁国方塘高峰铁瓦寺，该寺历史悠久，豆腐台也有着很多的传说。

九天仙寓景区182公里，68元门票:遗憾池州长三角旅游年卡里没有这个景点（暂停开放）

仙寓山108元门票，主峰:海拔1376米，是皖南第四高峰，曾出现过“七仙女下凡”的奇特天象。仙寓山既有绚丽多彩的自然风光，又有原始自然的生态环境，更有古老浓厚的文化底蕴，被称为“仙人居住的地方”。

贵池元四景区位于贵池区、里山街道元四村，走德上高速113公里。

景区特色

自然风光：四周群山环抱，森林覆盖率高达86.3% ，动植物资源丰富。东、西两条溪水环绕汇入村前，自然景观优美 。

历史文化：是中国传统村落 ，有700多年历史。古民居为明清风格、徽派式样，古徽道沿用至今。宗祠文化底蕴深厚，有省级文保单位“秩叙堂” ，市级文保单位“孝友堂”“敦睦堂” 。敦睦堂被乾隆帝誉为“江南第一祠” ，历经400年建成，占地面积1200平方米 。

肖坑大峡谷至里寺（村民组）16公里，可考虑骑行与步行相结合！边骑边走边看！
也可沿河，直达道路终点处12公里！

三条岭风景区:159公里。
三条岭位于安徽省东至县尧渡街东北10公里处，是古徽道上的高岭、低岭、蔡岭、洪山腹地，俗称“徐村三条岭”。民谣说：“高岭不高，低岭不低，上蔡岭爬楼梯。”山门未打开之前，这里交通闭塞，人们总认为那里是个“穷山窝”。

大历山又名舜耕山，142公里。

升金湖。

陶公祠
陶公祠位于东至县东流镇，是为纪念东晋大文学家、诗人陶渊明建立的，始建于宋代初期。陶渊明，名潜，别号五柳先生，公元406年任彭泽县令，到任八十余日，逢退督邮来县，须束带揖见，陶渊明叹曰：“我岂能为五斗米来，折腰向乡里小儿”乃自解印绶而去，回到故里，隐居田园，读书种菊，东晋时今东流地域属彭泽县。

东坞山风景区
东坞山位于东至县洪方乡叶山村，海拔1375米，属黄山脉系，是东至县最高山峰。东坞山有着良好的自然生态环境，天然林覆盖面积一万余亩，林木苍翠，溪流碧透。

合肥版“苏堤”:
长堤实为消浪堤，长约9.31公里，从派河入巢湖口一直向东，延伸到位于滨湖森林公园附近，预计2025年6月前完工。

杭州“小九寨沟”––豆腐皮古道徒步，原名“东坞山古道”，千年古道、茶山、竹海、水库，这条宝藏路线:350公里。
环线徒步（无需折返）全程约8-10公里（根据路线分支略有差异）
海拔爬升：500米左右
徒步时长：5-6小时（含拍照、休息）
适合人群：有一定运动基础的成年人（亲子家庭可选小环线）
特色标签：历史古道、茶园竹海、水库风光、野趣山径。
大洋坞水库 → 豆腐皮古道→ 飞凤岩观景台至西山森林公园→ 大洋坞水库（环线闭合）。

太湖县龙潭古寨。

白石岭
这是一处藏在皖南深山里的小众古村落，鲜有人知，依山而建的白石岭，保留着原生态的古朴风貌，白墙黛瓦的徽派民居建筑，潺潺的流水穿村而过，安静平和的古村，隐于山野之中，完全没有商业化，仿佛隐秘的世外桃源。
地址：位于安徽省池州市石台县。

打鼓岭
皖南小九寨，峰峦叠翠的打鼓岭，没有被过度开发，也没有人挤人的游客，清幽秀丽的峡谷中，林木苍翠，瀑布溪流环绕，仿佛置身于绿野仙踪中。在青山绿水间游玩，让人很放松，喜欢游山玩水的朋友，一定不要错过打鼓岭。
地址：位于安徽省黄山市黟县美溪乡庙林村

桐城西乡枧山村75公里（有个岘xian山水库），先生湾、古迹湾峡谷二支流之间2.5公里。

三道岩87公里。

导航凤形村再往前500米即到云门:是龙眠第一景璎珞崖、栖云室瀑布所在地，为北宋第一大画家李公麟所绘龙眠山庄图第一景，并与苏轼、黄庭坚所取名龙眠二十景之首。（  导航桐城市龙眠初级中学，过凤形大桥100米右拐，向上跑（大概开车三分钟）路边有云门指示牌！ ）

羊叉脑鲟鱼镇:     
羊叉闹:拍摄于桐城鲟鱼镇跟枞阳交界的一个小岛上面，直接导航铁铜沙滩从杨棚过轮渡，汽车上船来回30，上岛开一段路抵达铁铜沙滩。导航的目的地属于安庆机场禁飞区，无法起飞，能航拍的地方还要顺着路往前面走2公里。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-6 23:26
25.4.21（3.24）周一  中大雨   19-24度

82-119。

25.4.23（3.26）周三  雾转阴  15-25度

82-124。

闺女农历生日:
昨晚十二点，爱人等到这个点发红包520，今早七点左右俺发666，“谢谢爸爸”，一看不由自主的咧着嘴笑了！爱人笑称，那好高兴哎！哈哈！生日快乐，天天顺利！晚间，闺女分享一张照片:
     袖珍微蛋糕🍰[呲牙]
     仪式感照样有[偷笑]。

去qingdao看免费的海军博物馆，飞机大炮军舰潜水艇啥的都是真家伙，还能上去体验。

庐州公园（蜀山区段）一期原合肥市苗圃：北至南淝河，南临清溪路，西至西二环，东接怀宁北路，总面积约39.9公顷。此处可能有一棵合肥市最大的紫薇树。

花冲苗圃：位于瑶海区五里井，1959年市政府在此征地18.2公顷作为绿化用苗木基地，1979年在此基础上复建为花冲公园。

徒步走完整个付冲水库3.5公里:这个设想很好！
环金汤水库徒步共有7.5公里。
环果园山水库徒步共有7.7公里。
环张院水库徒步共有8.2公里。–––绕着水库步行是极好的路线，空气，视野 ，水面，绿植，无论哪方面都是优等！
徒步城市公园，沿成熟的景区路线去徒步，与骑行搭配着安排！

冶父山风景区的开放时间:每天早上8:00到下午5:00。
第一个方案:
早晨五点半左右动身，力争5:40骑车停下后爬山，6:40回到起点，七点十分骑车返回，先到菜市场买菜，七点半回家吃早饭。

第二个方案:
五点半之前到达冶父山景区，观察是否能自由进出，最好是六点之前开始爬，越早越好，七点左右下来到起点。
两种方案，都是越早越好，趁着有亮光上下山！都要带杯水！可以带上登山杖辅助！

下一次，可以换爬岱鳌山、黄山寨、牛王寨全程！

自行车前后的照明灯可以带着用！

心情不好或好的时候，去爬山，爬次山，呼吸新鲜空气，再出身汗，心情就好了或身心更上一层楼！

一直关注的绩谭旅游快速通道（S456绩溪至谭家桥公路项目 ）相关信息：

通车时间：5月份正式通车。通车后绩溪到黄山风景区车程由1小时40分缩短至40分钟。

路线情况：起于绩溪县长安镇茶源村东侧接207省道，经洪坑、上庄等地，终于旌德方石团村与205国道相接。沿途串接龙川景区、胡适故里上庄、胡开文纪念馆、徽杭古道等景点 ，能实现绩宁高速、合铜黄高速互联互通。

建设标准：按二级公路标准设计，路基宽10米、路面宽8.5米 ，有6道隧道共长4.5公里，15座桥梁共长2.5公里 ，新建路线全长19.05公里（不含上庄连接线1.14公里 ）。

爬过最有野趣的一座山-安徽高峰山224公里。

高峰山位于安徽省宣泾宁三县交界处的方塘乡境内，属黄山余脉，主峰观音岗海拔 1153 米。这里山高树茂挺拔，峰峦重叠，云蒙树梢，雾流涧谷，飞瀑流泉灵动其间，是休闲静心的好去处。

山中的铁瓦寺，古名白云禅寺，始建于唐贞观三年，见证过朱元璋的祈愿、历代的兴衰，如今在信众修葺下重焕生机。铁瓦寺有师徒二人，可以在上面歇脚喝茶。

25.4.24（3.27）周四  雨转云  14-21度

90-125。

原先和老左约定，今天下午去看“军事科技嘉年华合肥”活动，考虑有资格证可以买票的，于是从早晨起在家翻找和中午回家几次翻找多处，都没找到资格证，奇了怪了？莫非真的丢失了？于是到教师网找到补发的方法和途径！还好，真要丢了，是可以申请补发的，不过很麻烦。突然想起来，可能学校把这个收回去了，于是问了一下小组长，果然水落石出！去年下半年就被收上去上交，半年了还在教体局那里。哎，有了答案，不着急了，也是空急一场，自己吓着自己啊。等6.15之前选个日子去看看。
打电话告知老左，延期再议。

舒城县离晓天镇14公里有个梯子岩瀑布群，102公里。

龟峰山:全程高速302公里，大路优先276公里。

栲栳尖:60公里，附近有双尖寨。

杨头村70公里，到大徽尖3.4，到花岩山（龙眠山主峰）4。

鹞落坪:169公里。

通常所说的“宜城”指的是湖北省襄阳市代管的县级市宜城市。    湖北宜城张自忠纪念馆:    著名抗日将领、民族英雄张自忠将军殉国地在湖北省宜城市板桥店镇罗屋村。

一个摩旅路线的信息:
方塘到胡乐的柏油路去年通车！
方塘街上左转过桥，路过方塘乡政府，一直向上坦方向前行，经波溪口、音乐公路（车驰过，风中渐渐传来熟悉的旋律：没有gcd就没有新中国）、上坦古桥。车在山间行驶，路两边是青绿的各种杂树；怒放的各种叫不出名的花、清香四溢；随风摇曳的毛竹；碧绿的河水静静流淌、一路欢歌仿佛欢迎着路过的每一位游人。
​渐渐的道路开始沿山盘旋而上，风在耳畔呼啸，身在车内晃荡，回首来时路，原来的山已经被踩在脚下，我们仿佛穿行在大峡谷里由下而上。窗外的空气清新至极，怪不得大家节假日都喜欢跑川藏线，这里不仅有唯美的景色、让人心跳加快的盘山公路，还有不花钱在城市里花钱也买不到的、让人忍不住张口深呼吸想把胸腔内每个肺泡里的浊气倾囊而空换上这里的甜美空气。
​方塘的地名不知源于什么？走过了方胡路，心里默默：也许，方塘的得名就是因其是一个四面环山的方形山塘罢。回头得去宁国市博物馆看看其可有来历？
​行过无数弯道，翻山越岭，经霞乡村西坑组、来到千年古镇胡乐。胡乐的老桥在暮春的阳光下泛着古朴的光。白云在悠闲的歌唱。让这个古镇散发出一种漫不经心的休闲慢生活味道。今年5月份，这里将举行千桌宴活动，欢迎您的到来哦😲。放下城市快节奏生活，体验一把慢生活的随心所欲…
​（好看的照片还有很多，因是路过途中，车内拍摄，不能很完美的表达方塘川藏线之美。）

连接皖南川藏线和皖浙天路的方胡公路通车了，在皖南川藏线方塘乡导航胡乐镇，就连上了皖浙天路，再往南导航到家朋乡墈头村，直接上荆州乡和岛石镇——皖浙天路。

摩托车骑行出门是弱者，十次事故，九次快，出门骑行不管什么路，提前观察路况，车辆行人，避免突如其来的车祸发生。——肉包铁，
                     预防性，
                     最大程度远离险境。
天气好了，全国各地的车友出门骑行越来越多，希望大家安全骑行，快快乐乐出门，平平安安回家🙂🤝
主要是现在天气好了，每天都有很多摩托车友在骑行，我经常看到一些年轻车友在路上狂奔，真的为他们捏把汗！
“狂奔”——说的我汗津津的，
有时也忘乎所以！！！

慢，才能想清楚问题！
那时候也年轻，然后跟我一起玩儿摩托车的也也有朋友因为出车祸走了的也有。所以说，现在天气好了嘛，骑车人多了。我看到这种情况，我就想呼吁一下。敢跟大家说一下吧。——说的太好了。菩萨心肠[抱拳][强][强][强]

只要骑车就会碰到各种问题，前几年好几个网红小姑娘小伙子不就说走就走了。

时不时发发这种视频提醒那些年轻人有认知，不过人是不经历过挫折，别人说多少道理，他是听不进去的，只有吃过亏才能让他明白道理。

霍山玉皇尖兴佛寺位于安徽省六安市霍山县太平畈乡:185公里。

河棚镇新开村上高峰山。

华盖山:上有白云寺，水泥路可上，边有上山的陡峭山路！不好爬！

晓天镇到庐镇乡（安菜村的路:称为晓庐山道）33公里或26公里。

25.4.25（3.28）周五  晴转云  12-23度

76-111。

五六年级广播操比赛，受邀担任评委。阳光下，少年精神抖擞，展示风采！

舒城华盖山的主峰凤凰尖海拔为479米，是舒城的最高峰，高度在舒城的四大名山中位居榜首。导航至凤凰尖，距法华寺697米。

铜锣寨:170公里。

安徽海拔第一村1090米:
横岩下，距绩溪县伏岭镇23公里，伏岭镇距徽杭古道绩溪段3.3公里，距鄣山大峡谷11公里。（山中蚂蟥多，抓紧裤脚，穿长袖）
公认的海拔最高村是休宁木梨硔村，海拔一样是1090米，从人口上来说，更像一个村。

绿野寻踪，徒步千年吴越古道（千年古道，风景优美，强度适中，华东经典徒步古道线路之一）:
吴越古道徒步难度不高，全程时间为6小时属于初级线路，非常适合新人徒步健行。宁国万家乡大塔村（250-300公里）。
导航:宁国驴友农家乐，“两步路”软件，找吴越古道葫芦版。
方案1⃣：从浙西天池→万家乡大塔村。这是非常明智的选择，保持旺盛的精力，登千顷山巅
－鸟瞰天池浩渺，攀千顷关隘－聆风啸鹿
鸣。而后，沿山谷、顺溪流飞瀑，踩着古道台阶、轻松慢步林间游玩下山。
方案2⃣：从万家乡大塔村→浙西天池。这是驴友自虐痛苦的选择，一路长达三小时，山地峡谷中－－慢慢地往上爬行，最后，到山顶观浙西天池、登瘌痢尖。

适合徒步吴越古道大环线的时间需兼顾天气、景色和舒适度，以下是推荐：

- 春秋季（4-5月、9-11月）：

- 4-5月：气温15-25℃，沿途山花烂漫（如映山红），浙西天池周边草甸返青，风景清新。

- 9-11月：气温10-20℃，秋高气爽，树叶渐染金黄，徒步体感舒适，适合赏秋景。

- 夏季（6-8月）：

- 气温20-30℃，山林茂密遮阳，浙西天池可避暑，但需注意雷阵雨，建议清晨出发。

- 冬季（12-2月）：

- 气温0-10℃，雪后古道有冰雪景观（需防滑），人少清静，适合有经验的徒步者。

注意：避开梅雨（6月中下旬-7月上旬）和极端天气，提前查天气预报，做好防晒/保暖准备。

吴家店太平山杜鹃花景区:234公里。
马鬃岭景区:214公里。
万佛山1539米，比肩泰山高度。
水吼镇天龙关景区:抖音上的9.9元。

花果山大金洞136公里:位于石台县小河镇龙山村，交通十分便捷，省道221线从旁穿过。

司空大峡谷:走合安沪武高速176公里，离司空山8公里。

推荐:摩旅路线，黄山休宁县松珍公路去婺源，然后瑶里右龙回来。
黟县到渔亭镇经凫峰流口鹤城新安江源头整段公路。

松珍公路指南起婺源岭脚村，北至休宁溪口镇235公里到漳前村的一段公路，全程约40公里。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-6 23:26
25.4.21（3.24）周一  中大雨   19-24度

82-119。

25.4.26（3.29）周六 云转雨  15-24度

83-118。
出发有点迟，八点半到达沙埂村用餐:两枚茶叶蛋，两碗稀饭，五元。
上午第一站:华盖山。驻车于水泥路终点上一百米砂石路缓坡处。步行登山。四分之一处放松身体—一个大动作！呵呵。
类似的山路是不能骑行上下的！
入口处，155年的三级古树望春树—白玉兰，静静地立在那。
老庙:白云禅寺。幽静，庄严，圣洁，修行宝地！
先和合肥自驾游的三位游客一同登顶，拄着登山杖，发挥极大的辅助作用！一大我三岁的朋友，是马拉松爱好者，已经坚持七年，每天十公里，每月300公里，风雨无阻！方法得当，安排合理科学，饮食适度，不胡吃海喝，自律自知自明，身心非常受益！值得学习！
此处以后可以再来！

十一点半步行下山，到达停车处，一个意外发生了:在试图打开边箱时拧断了钥匙！第一次遇到，咋办？
短时间有了三条对策:第一个尽可能的推到西衖村修理摩托车的地方（先吃完碗方便面充饥，）（推车式时费了点劲，因砂石坡面，两次倒向两边，艰难的扶起来！以后不要骑在上坡的砂石路面停车啦！），借车或乘公交到南港镇配钥匙。第二个高德地图上搜索“帮开锁”，联系上问询价格。第三个，电话联系大左，说明情况，午间电话及时，刚开喝！老左立即爽快的答应了，还请三位摩友去城南菜市场县医院小高层门卫室取钥匙，一同来！真是热情直爽，古道心肠！下午两点四十大部队来了！送来了钥匙！谢谢伙伴们！

下午四点到达鹿起山，一人一个登山杖再次发挥作用，两人结伴登山！一个小时左右到达山顶的龙泉寺。五点二十下山，骑车动身回城。途经德云快餐，请大左一同吃饭，付三十元餐费，以示感谢的心意！在关键时刻鼎力相助，十分感激感动！

西衖中学路口:仙女寨森林公园，关圣洞，华盖山（西衖石头村处上山，或深冲村55公里，到目的地3.7公里，），石头村，欧家岭，鹿起山，高峰山25公里。

莲花硒地山庄（池州市-石台县-莲花村安边组5号）171公里，养生胜地。

岳西:明堂山，司空山，妙道山三山。

讲话主要有三个目的:
一是让人高兴，
二是传递价值，
三是产生共鸣，
如果做不到请保持沉默。

25.4.27（3.30）周日 阴转晴  17-25度

81-120。
一日之计在于晨:多日来第一次五点半起床，置办香芋，搓洗衣物，烧满开水，晾晒衣物，吃早餐，洗刷碗筷，五十分钟搞定。生活琐事必做好！

庐镇乡红庙:飞龙潭！

以下是河南的16个5A级景点及门票价格：

1. 郑州市嵩山少林景区：门票80元/人。

2. 洛阳市龙门石窟景区：门票90元/人。

3. 焦作市云台山风景区：门票60元/人。

4. 焦作市神农山景区：门票30元/人。

5. 焦作市青天河景区：门票30元/人。

6. 安阳市殷墟景区：门票50元/人。

7. 洛阳市白云山景区：门票70元/人。

8. 开封市清明上河园景区：门票120元/人。

9. 平顶山市尧山－中原大佛景区：中原大佛免费入园。

10. 洛阳市老君山景区：门票100元/人。

11. 洛阳市鸡冠洞旅游景区：门票80元/人。

12. 洛阳市龙潭大峡谷景区：门票80元/人。

13. 南阳市西峡恐龙遗迹园：门票70元/人。

14. 南阳市老界岭景区：门票60元/人。

15. 驻马店市嵖岈山旅游景区：门票40元/人。

16. 安阳市红旗渠－太行大峡谷旅游景区：红旗渠门票80元/人，太行大峡谷门票140元/人。

旌jing歙she古道，亦称“隋唐古道”，位于安徽省旌德县境内，是中国十大徒步古道之一，史称“徽（州）宁（国）官道”，始建于隋朝，距今已有1400年历史，是古时徽宁官道中最精致的一段，也是目前历史风貌保护最好的一条徽州古道，全长约15公里。

古道从旌德县白地镇高甲村到歙县许村、谭家桥镇东黄山村，沿途有五里洞、如来柱、靠壁洞、天竺庵遗址、旺子洞、天星洞等人文景观。旌歙古道地理位置重要，历史上是兵家必争之地。宋方腊起义军曾在此与官兵激战，明嘉靖年间曾扩建。古道的军事和交通位置重要，曾设有巡检司。五里洞是一处驿亭，以拱形石洞为特色，坚固安全。如来柱是刻有“南无阿弥陀佛”的石柱，保佑行人。靠壁洞是清朝建筑的石洞，供行商休息和祭祀。旺子洞和天星洞则是古道上的其他重要节点。旌歙古道不仅是交通要道，也是文化遗产。清朝文学家洪亮吉记载了古道的繁盛，历史上许多名人如王安石、徐霞客等都曾走过此道。

通常所说的隋唐古道，一般指位于安徽的旌歙古道，全长约15公里。它从旌德县白地镇高甲村过天星洞经箬岭关到歙县许村茅舍。

此外，箬岭古道也被称为隋唐古道，以黄山区谭家桥镇东黄山村岭脚组为起点，南自歙县许村镇茅舍村，北往黄山区谭家桥镇岭脚村，东至旌德县白地镇高甲村及绩溪县上庄镇，各段路程七至十公里不等，全程约30里（15公里）为西箬岭古道，全程约40里（20公里）为东箬岭古道。

以前叫抬杠，现在叫思想碰撞；以前叫拍马屁，现在叫提供情绪价值；以前叫油盐不进，现在叫内核稳定；以前叫捡便宜，现在叫薅羊毛；以前叫上班，现在叫打螺丝；以前叫缺心眼，现在叫钝感力；以前叫不上进，现在叫摆烂；以前叫转行，现在叫换赛道；以前叫竞争，现在叫内卷；以前叫熬夜，现在叫修仙；以前叫走后门，现在叫向上社交；以前叫承诺，现在叫画大饼。

安徽省六安市金安区石庄:普救禅寺86公里。

在江南池州市东至县葛公镇东边的崇山峻岭中，有一段遗存的古徽道，这条古徽道从葛公镇愚公水库北岸七里亭附近翻越小蜈蚣山至双蓬村。

徽道村位于东至县葛公镇，由原先的排篷（即双篷）和葛源王村两村合并而成。历史上这里是池州通往徽州的必经之地，古道原名徽池古徽道，始建于唐宋，明清时随着徽商的兴盛而日臻完善。以鸡头岭为界，古徽道向东石台、祁门县延伸十几公里；向西东至县境延伸近十公里，这是目前保存完好的最长的古徽道了。古道、路亭、石桥尚存，人文景观也很丰富。

重游池州市博物馆，探寻皖内所有古道。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-6 23:26
25.4.21（3.24）周一  中大雨   19-24度

82-119。

25.4.28（4.1）周一  雾转晴  15-27度

76-117。

两爬东顾山:650＊2=1300个台阶。相当于爬上400米左右的小山。

因铃木赛驰故障，早上午爬山暂停。
下午再去干。

下班后，骑上川崎，路过查师傅卤菜铺，购豆皮和卤鹅肝6元带着，到半山腰上休息的时候吃！—这个安排太好了。估计又走了700个台阶！下山时觉得有点乏。正常！
晚上回家，补看《蛮好的生活》第三集，继续看今晚的第四第五两集。以欣赏的角度，设法找笑点，愉悦心情！

东北原姓朋友又回归岗位，咋上班，事务多，辛苦极了。尽可能不打扰为上策。活着不易！

爱人中午利用餐前时间，梳理这几天开会学习的文件精神，为明天的主持做准备！随机拍照分享于闺女，“这么认真，太认真了”，是的，十分敬业，一直如此！

美溪乡:牛鼻坑村，打鼓岭，五溪山三个景区，现在去都需要门票，四十元左右，可以到附近的县乡道沿着河边，骑行转转！

2025年万年台新年登山比赛的线路中了解到部分规划线路信息：
从万年台景区游客中心出发，经碧波荡漾的爱国水库，穿过绿浪滔天的万亩竹海，经过充满禅意的静屏寺，抵达飞瀑流泉的滴水崖，踏过水波荡漾的新月湖，最终返回游客中心，全长约7.2千米。

鹤毛镇：大安山之巅 瞭望长江

在鹤毛镇万年台景区，有座美丽的山峰叫大安山，位于景区东南角。整个山峰呈东北至西南走向，该山脊是鹤毛镇同昆山镇东南方向山场分界线，其最高峰是景区内第二高峰，海拔高度372米。山峰靠昆山一侧，自然形成断崖，悬崖高度50米左右，可远眺铜陵，俯瞰长江。
该区域面积三千余亩，森林资源茂盛，有枫树、松树、杉木、毛竹等品类丰富。林荫下布满着杜鹃花树，每当春暖花开的时节，遍地红红火火，是当地群众打卡、拍照的好去处。当地还有绿茶、油茶近千亩，绿茶香味浓郁，沁人心脾，油茶对身体健康大有益处，有降低血压血脂之功效，深受当地人喜爱。每当茶上市的季节，周围十多公里范围内村民都纷至沓来，上山采茶。整个茶园，茶农时而在茶树间游走，时而低头采茶，她们有说有笑，这采茶场景真是热闹非凡。

2024年初始时节，镇分管旅游招商负责人曾几次登临山顶，实地考察，探测规划万年台风景区旅游开发线路。镇主要负责人多次组织召开万年台景区开发协调会议，汲取专家和群众意见，决定开发修建从景区核心区--鸳鸯谷至大安山游览观光步道，步道长度约3千米，宽2.5米，其间规划观光亭四处，山顶修建瞭望台两处，便于游客观光浏览和小憩。计划总投资约700万元，一旦开发成功，可吸引大批游客前往观光旅游，登山浏览。

当你用3个小时左右时间穿梭在这林荫步道上，一幅幅奇石异景，鸟语花香的自然生态画卷映入眼帘，让你陶醉不已，美不胜收。就在你气喘吁吁，有些疲倦赶到山顶时，微风习习，颇有“一览众山小”的饱福感。环顾四周，西北方向、层峦叠嶂，此起彼伏，山峰逶迤，也有些村落镶嵌其中，时隐时现。在东南方向，更有一幅别样的人间美景，顿时让你豁然开朗，感慨万千。在近处，一个个村庄、企业，一块块梯田，一条条马路，一片片树林，一潭潭清池错落有致，尽收眼底。在远处放眼望去，美丽的城镇乡村、厂矿企业、学校楼宇真是星罗棋布，好似繁星点点，让人眼花缭乱。再远处，一条长长的银白色纽带酷似一条蓄势腾飞的巨龙，那是一条永恒的黄金水道,千百年来孕育着无数代华夏儿女向着同一个目标进发……

无论你是什么季节，什么时刻，大安山之巅都会以不同的姿态呼唤你，拥抱你。令你心旷神怡，流连忘返。因此她又好像是大自然馈赠我们的一部天书，让你有享受不尽的精美画卷!

铜陵水龙山缪村:120公里。（绿野仙踪之处）

朝天洞33拐是位于安徽省宣城市溪口镇金龙村的一条盘山公路，因有33个弯道而得名，是通往朝天洞的必经之路。路窄弯急，车技不好的不要来。
（宣城溪口镇金牌村钱村）

25.4.29（4.2）周二  雾转云  15-27度

77-110。

早晨爬东顾山268米，下午爬岱鳌山270米，两个半小时来回上下，东西两地距离1300米，正好补充步行模式。

下午去四楼取钥匙，提前一个月办好退房手续，退押金1000元。

上海和苏州之间藏着一条最美林荫公路：全程70多公里，超级小众，路线从青浦到吴江东太湖，沿途景点免费无门票。黎里古镇，元荡古镇，同里古镇。

这张图片展示的是上海和苏州之间一条约70多公里的路线，途经多个地点：

- 浦江源：位于上海松江区，是黄浦江的源头，这里水网交织，生态环境优美 ，是重要的水源保护地。

- 运浦湾：处于上海与苏州交界附近区域，是当地水系相关的特色地带，在区域水运等方面有一定意义。

- 黎里古镇：隶属苏州吴江，是江南著名古镇，保存有大量明清古建筑，河道纵横，古桥众多，人文底蕴深厚，有柳亚子故居等景点。

- 芦墟：苏州吴江的一个地方，也是典型江南水乡，有不少古桥、老街等水乡风貌景观。

- 金泽：上海青浦区的古镇，以桥多闻名，有“江南第一桥乡”之称，如普济桥等古桥历史悠久。

- 林荫路：可能是指具有特色景观的道路，两旁树木成荫，风景宜人，为行程增添优美景致。

- 练塘：上海青浦区的古镇，是陈云同志的故乡，以盛产茭白闻名，古镇老街保存较好，有诸多历史遗迹 。

崀山。
独秀山景区106公里，海拔396米。

濉溪县濉溪古城景区四A景点。

25.4.30（4.3）周三   雾转云  17-28度

84-122。

铃木赛驰110，骑行11年，61900公里，发动机状态良好，点火给油，昨天还能坚持骑回来，今天骑了一里路后，没动力，等会就歇火，多次点火干脆无效。这个眼下必须先搞好！电话联系汪师傅，推到汪师傅那，说症状，汪师傅判断要换蓄电池，定一个，十分钟送过来了，拆原来的，正极打磨好黄锈，固定螺丝，换好后，能点着了，但多打几次还不行，接着检查火花塞，换新，问题没有了。请汪师傅把后刹紧一紧，把脚踏给还原，刹车时力矩到位了。最后付110元OK！60+10成本，判断维修40元。手艺人嘛，靠这个维修技术加服务养家糊口，得支持！
在减肥，马铃薯烧肉，再加一份空心菜，两人份。
老父亲95岁了。

吴娜娇老师前前后后联系了好几次，今天终于拿到了资格证，假期结束后再上交即可。谢谢她跑路办理。

中餐:红烧羊肉，渣肉，蒸豌豆，足矣。
午休足够到位。

给“太极小教练”，“芭蕾舞小能手”，“围棋小着迷”，“古典舞小仙女”，“跳绳小能手”——何玉果宝宝，以欣赏的眼光，称赞，拍照视频，再欣赏！慢慢就引导上路了！哈哈！

四点半，整理一下物品。骑上川崎，出发到东顾山公园，登山，带上望远镜，细细观察远处！居然能看到闸山上的亭子！如果没有云雾，通透性好，会看得更清晰！
然后，到黄陂湖东边溜一半，邓胡村民宿群，蔚然，上规模，慢骑一圈看看各处，变化挺大的！继续骑到乌龟山边停下来，沿湖边步行道绕了两公里吧回到起点，“湖边湿地公园”，徒步和慢跑的好路线！登山、骑行、慢跑、徒步与观景等多种形式相结合来健身养心，间或歇息歇息，是极好的！
七点到城东的老乡鸡，喝点热水，休息一会。到家，吃一点稀饭鸭蛋，洗澡，洗衣服，早早休息为妙。

枞阳县浮山：又名浮渡山，位于皖中偏西南、长江北岸的白荡湖滨，最高峰海拔165米。
芜湖浮山：位于安徽芜湖市三山区峨山镇境内，最高海拔431.6米。

哈佛的建议:
1  一个人旅行
2  真正爱过一个人
3  一个长期中专业爱好
4  失败过一次
5  敬畏亲近大自然
6  突破一次自我项目
7  帮助一次陌生人
8  与父母深度对话
9  创作一个生命
10享受孤独与自己和解

舒城县汤池镇距磨元村11公里（经大关红旗林场唐家岭54公里）:距青龙湖2.6公里，附近有个望母寨。

四月最后一天:2025，4，30，告别四月，迎接新的五月，愿你新的五月，好运随夏而来，愿我们都平安，健康，幸福永驻！

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-6 23:51
25.4.28（4.1）周一  雾转晴  15-27度

76-117。

25.5.1（4.4）周四  多云转晴  17-29度

64-93。78–112。

望庄营地:

望母山544米。

蓝天，一丝白云在游弋，青山为幕，民宿依偎在山脚边，翠竹，茂林，山脚下一池绿水，宁静，实乃一方净土！

一对新人在此举办婚礼，宾客盈门，挤满车辆，打破了宁静！爆竹声声，营造出喜庆热闹吉祥之氛围！祝福幸福快乐！

一群小学生来此研学之旅，估计下午会有登山活动的！

池塘边的凉亭有个座位，正好歇息乘凉！听着轻音乐，悠哉悠哉，惬意耶！慢节奏的生活，静静地，听着，岁月舒缓如水流淌，放慢再放慢些吧，淡定且从容的去过日子。

一曲《月光下的凤尾竹》，太贴切了当下的心境，柔美，宁静……

《云水禅心》，最适合在此聆听啦！无需多言，感受一下。

一天骑行将近200公里！

下午，大约2:40骑到石关风景区，这个决定是适合的，离望母山最近！而且在朝向六安的方向！导航21公里，一开始选择乡道要经过山七大岭口，到那个陡坡处一看，赶紧撤，不要自己吓着自己，又不是没路嘛！——这个决定是英明的，针对自己当时的状态，必须选择毫无悬念的好路！

从2.40到4.50，转悠了石关大峡谷（主峰三线寨744米），还继续走了四五里的上山路，不是很陡，但盘山路很长，估计还要走二十分钟才能登顶！然后还有两个小时的山路和彩虹路，时间肯定不够的！一开始在后面的七个人的小分队，等了十分钟都不见声响，考虑前面情况不明，时间也不充足，至少要准备四至五个小时！从上午十点到下午三点就足够了！果断决定撤回！留着下一次来个补充。这个景点野味十足！大峡谷里面比较长，大石头，瀑布，清水潭，道路也很原生态！是出来玩的极好地方！

中午十一点半，还在望母山一线天那里，大左来电，简介实情，下午2.50已到万佛湖，3.30来电时我在石关的盘山路上，四点多折返，五点十分多到车子那。五点半就到万佛湖停车场。因定位不明，彼此找寻费了二十二分钟，下次来教教他如何导航！

六点五十到老地方用餐！大货车司机们全神贯注的吃着，双方都满意！继续骑，先到汤总那看看。回来早作休息。
石关风景区的风格非常好！

野味十足，
原汁原味！
今天下午走这个石关大峡谷和后来的爬山两公里吧，感觉特别好！
没有走完全程，
留到以后继续！

傍晚决定回来是合适的！单程一百公里内，一般情况下无需住旅馆，回老家多好啊！

在微信里，搜索安徽旅游年卡最新消息后，惊喜的发现，除了已知的阜阳和安庆已发行年卡，特别是六安市文旅年卡五月一号隆重推出！好像是为我量身定做！太快活了！这下子，有得玩了！一个新想法:五A级去个两三次，四A级去个两三次，一般的也要去个两次！好景点不怕多次观察和体验的！在美景中徒步或登山或慢跑，或歇息，都很适合的！

植被葱葱，
白云悠悠，
凉风习习，
乐音柔柔，
人间美美，
心儿乐乐！

起点：
自驾导航到六安舒城石关风景区（石关小学，石关党群服务中心），小学对面有停车场，可免费停车。
路线：停车场出发（有一个小商店，有旅游厕所），顺时针走公路前往石关水库，下面有观音殿和将军庙，汛期可以来看泄洪口，继续往前走一公里左右有旅游厕所，公路走到头，走野路进石关风景区景区，一路上路迹明显，有几个小瀑布，可以玩水，比周潭的路好走，石头台阶路和山沿土路，到鸵鸟根和水帘洞可以打卡拍照。水帘洞瀑布有未融化完的积雪，下雪应该也可以看到冰瀑。然后不断爬升到牛头大尖下山到公路。到公路就有旅游厕所，沿公路到停车场，驱车回家。

全程11公里左右，4个小时左右，景区内垃圾桶很少，请将自己制造的垃圾带走，休闲路线，适合带孩子玩水，但在景区过了水帘洞一直爬升还是比较累的。

泾县黄子山:
走国省道，192公里，大环线十公里，导航泾县溪头村，再导航新田即可，一路到底到护林员家上山。轻松路线，登顶也可以原路返回3-4小时即可，不需要走高难度的大环线路线，大环线10公里，全程8小时。

龙门秘境:位于浙江省杭州市临安区高虹镇（距临安区12公里），地处安吉、余杭、临安三地交界处，揽聚高虹镇石门、龙上、大山三个行政村，面积达55平方公里。

小窍门:
上山八字脚脚尖向外!
下山入字脚脚尖向内!
身躯要直,不弓身向前!
双手肩部都要放松!
第一次知道爬山需要走外八字姿势是在一个介绍道教的电视节目里看到的，抬腿吸气，放腿呼气， 通过呼吸和抬腿动作，使人身体达到平衡修炼身心的目的。
下山脚尖往下走，上山重力是脚后跟，不信大家可以试试。

如果你想强壮，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！如果你想美丽，跑步吧！

天柱山116公里。

安徽省拥有丰富的旅游资源，现有13处5A级和213处4A级景区。

黄巢尖:63公里。

山野治愈归来—9.16舒城石关村，新手亲子友好
如果遇到不开心的事，那就去山野里去徒步吧，去爬山，去流汗，去认识新的朋友。
或许还能遇到一只一直跟随队伍的小金毛，温温顺顺，可可爱爱。金秋时节，还有野栗子，猕猴桃，具有神秘色彩的曼珠沙华（彼岸花）…
•
能够活着并且感受到大自然的一草一木，看到这么多美好的事物，是件多么幸福的事，还有什么理由不开心呢
大自然会治愈一切，包括你‼️

霍山县:120公里的屋脊山，徒步路线成熟。（六安市霍山县单龙寺镇扫帚河村）

25.5.2（4.5）周五  多云转晴  19-31度

78-114。

昨天购买169元的《六安文旅惠民卡》后，今天的第一站:天子寨，免68元门票。

早餐:汤池老街附近的早点铺，菜心大饼不错，要多购四五个带到景区步行途中吃。

九点到达目的地，出示二维码，进场。走景观车道，绕行到魏王小广场处，休息，看魏吴大战群演，像模像样的！添加开水。接着到儿童乐园转一圈，吃掉菜饼和豆浆（下次要买六个），下一站，走山间柏油路，终点是滑道连接下面的玻璃栈道桥！返回绕行到古村落，彩虹滑道，窑洞，溜索，禾丰水库，新建的盘山路弯急坡陡，摩托车上下很危险！到山下小广场那休息一下，一直走到游客中心歇息到2.40！总步数16000多步，约10公里。达标了。与户外徒步接近，但运动量和休息时间及节奏是可控的！

下一站:仙女寨森林公园，悄无一人，大门紧闭，已成废弃！（大舒城楚楚山水美美）可惜！步行至1.5公里处返回。竹林，板栗树，杂树，绿植茂盛！三十度下，长势良好！

再下一站:石头村，走另一条3.4公里的村道，骑在羊肠小道上在低矮的山坡边穿梭，春夏之交，植物们疯长着！旺盛的生命力呈现出张力！后来转到了华盖山处下来的路上！到一条路经小木岭（可上华盖山）到深冲村！

沿西衖街道–花园村–老岭村一直骑到汤池镇指示牌那约8公里，环境和景色越来越好！回来时在老岭的一个小店那，购矿泉水，渴极了！

返回时，途经华溪涧，芍药花盛开！乡村休闲旅游的好地方！吃，住，玩，美景如画！一个大烟囱是标志性的建筑！就紧挨在石头村西边。

大约六点四十到德元快餐处，鱼和红烧肉极为美味！
回家浸泡搓洗好衣物，洗好鞋子后，快快洗澡躺着休息休息！28000多步，约19公里！

今天侄孙一家回来，太爷爷给重孙子修车，有照片一张。

万亩竹海十八盘

西河口乡位于裕安区西南部,森林覆盖率达80%以上，如今，这里依托茶谷自然风光搞起了旅游开发，以致富群众为出发点，强产业、活旅游、兴文化打造茶谷绿色长廊，十八盘万亩竹海景区等逐渐成了新兴的旅游地。

十八盘是一个山区，山清水秀，景色怡人，气候湿润，“十八盘”这个地名从古时候就有，过去是个古栈道，弯道比较多，到山顶上是个大村庄，必须经过十八个弯道才能到达，因此地名叫十八盘。   

穿行竹海不再需要往日的艰辛，顺着盘山公路行进，犹如置身绿色长廊，竹海风韵尽收眼底。脚下是涓涓细流，两旁是参天翠竹，太阳透过茂密的竹叶挤进来，游走在竹林间，感受着人与自然之间的亲密，感到分外清朗安静。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-7 08:54
25.5.1（4.4）周四  多云转晴  17-29度

64-93。78–112。

25.5.3（4.6）周六  多云转晴  16-26度

79-121。（停药第二天）

长假第三天:

先骑行到汤师傅维修部，帮助他发布两部车到闲鱼上挂着，接着到老家看看，老爷子在麓谷地里锄草，老妈在四处打打杂，至于那部车也说不出所以然来，到晚间才知道是买牛奶的赠品。

九点五十出发到张家户，十点半到达。

吃喜茶是今天的主题！龙门口饭庄，五桌，饭菜比较可口放心也上档次，农家土菜美味和大酒店的排场二者兼具，每桌一千元。扣着喝酒再好不过了，大约两杯半，不过也比较尽兴！

下午四点半出发，慢行回到老家，把喜糖喜蛋红糖喜烟都分享于二位长者！六点左右，回到城里东顾山山脚，先后一共爬上三次，作为今天补上来的运动量！第三次，是在肖老弟的陪同下搞的加强版！感觉今晚会很好入睡的。

下午老哥终于就一号的优惠券做了回应: “你那天发的二维码，我没仔细看，今天上午听妈妈讲，然后我才看清楚了。”——呵呵，随即又把二维码重发一遍，并做简要说明清楚了。一桩心事放下了。应该能做到的事情，早做到，早安慰！——今天上午回家当面和老母亲说的是有效果的！一想到这，就觉得有点意思的。

傍晚，爱人电话响了（一般情况下是很少主来电的！不打扰俺的自由出行，理解，支持，默默的关心！），十分担忧今天下午的“酒驾”——这是在关心我！好在中餐后休息了三四个小时——尽管如此，酒意仍有！针对这点，今后还得提高警惕性！大概六点，闺女外公也打来电话，询问到了哪。——自己要把握好安全是最重要的！！！

千岛湖环线自驾游，走白小线，淳开线，淳杨线，千威线，途经新安江水电站，下姜村，芹川古村，狮城，至千岛湖大桥，一路绿水青山，景色宜人，雨中山峰，烟雾缭绕，尤如一幅水墨画。

白小线建德段起点白沙，终点岭后（与淳安交界处），全长11.753公里，建成于1960年，与新安江水电站首台机组投产发电时间同年，此前它是一条通往新安江水电站的施工道路。

新安江水电站1957年开工建设，在建设最高峰时期，有两万多名建设者住在汪家地段，每天早上开工就沿着白小线（当时还只是一条土路）走到建设工地，晚上收工依然沿着这条路走回住地，并且提出了“365天不休息”的建设口号。三年的建设时间，建设者们不知在这条路上来来回回走了多少趟。

白小路，是建德市区通往农夫山泉厂区、新安江水电站、千岛湖风景区的唯一公路，见证了“有点甜”的农夫山泉如何从一个小工厂成长为中国乃至世界知名的水产业企业。

二家爹家吉利的家:蜀山区经开区合肥市经开区观海路123号（康利园）

25.5.4（4.7）周日  多云转大雨  16-27度

80-116。（停药第三天）
28185步，约19公里，浮槎山约11公里！展览约6公里，其他2公里。

第一站:

途经新渡早点铺，五毛钱一个的韭菜锅贴，6+17，两个茶叶蛋，一碗稀饭，大约15元，算早中餐两顿，中午看完展览，到附近的老乡鸡大量的喝温水，加喝一碗老鸡汤15元！这个安排太好了！

第二站:骆岗公园广场。大约步行8500步！资格证一看即可免费入场。来自社会有关部门的厚爱啊。

关键词:机器狗，追光（央视军事），99A主战坦克，东风–17 乘波体构型钱学森弹道，8-10马赫，中国歼31隐形战斗机，大疆无人机飞控算法升级为舰载“蜂群”控制系统，5G技术优化战场实时数据传输，核潜艇，空警500预警机搭载数字阵列雷达与云作战系统，实现战区200个目标同步跟踪，歼20战场物联网节点能力，可指挥无人机蜂群执行穿透式打击。AL-31F发动机，挖壕机。

间隔随时歇息歇息，中午一点半左右动身，骑行42公里，到达浮槎山森林公园:路边车辆有四五百辆！人气极高的曾经第一高峰！2.40开始爬山，路遇:瀑布（用泵抽取循环），平潭幽雅，福禄“葫芦”湖有趣，溪流，怪石杂列，野树奇花，修行者大脚丫，欧阳修《浮槎山记》，清浊二泉，山茶，大山庙，还有三五个岔路封闭，两个半小时后，坐景交车二十元返回！一节省时间，二恢复疲劳，为景区做点消费，喝浮槎泉水四元，体验山脊，以后可以来全程徒步！山间在打造滑道，估计明年要闭景收费了。

先步行十公里到达大王庙:一路上上下下，海拔不高的一座山，418米，非常适合中老年群体，徒步健身养心！

五点二十骑车返回，旅游公路宽阔，随即到新合马路转繁华大道，到上海路直接到环湖大道（今天避开滨湖森林公园环湖特堵段，直接选大路宽路，虽然绕一点但通过性好！是英明的！），派河大桥前后四公里返回合肥的车辆布满了路面，缓慢蠕动！

大约七点，到达三河古镇，节假日摩肩接踵，特色盛装者比较吸引眼球！热爱生活，拥抱美丽，动人大方！哈哈！选择老乡鸡用餐:老鸡汤，家常小炒，一碗米饭减量！28元OK。——自感有点饿，必须要补充营养和能量！

我们在世界最大的中央广场跑步：骆岗中央公园占地12.7平方公里，足有1700多个足球场那么大。

原合肥骆岗机场，基本都是原机场设施上改造的，很开阔、很漂亮、很壮观，内道每圈6.6公里左右，外道为步道11公里左右。

“喜道”是骆岗公园的主要游览环线，全长8公里，路线设置上将绕骆岗公园一周，寓意新人“圆圆满满”。

25.5.5（4.8）周一  小雨转晴  16-26度

85-123。（停药后第四天）

爱人联系有关人员并要来了重要信息，随即发给肖老弟。一桩事情能做到此就很好了。

15256513678张光海经理陪护。

17681181616陈保奇经理保洁。

长假第五天:免费的浮山景区（平时门票80元），今天是最后一天，必须抓住机会去再游一次！美好风景嘛，肯定是不厌其烦的光顾！
骑行川崎X300，来回稳稳的，不急不慢的，保持定力！

早晨，购詹记蛋糕14元到山上吃！
下午六点回来，到店桥老饭店，炒个蛋皮青椒肉丝加一碗饭15元，炒菜分量足够，瘦肉居多。

今天步行12公里。在浮山东线景区，第二次上下山时，拄着登山杖，感觉不像昨天那么酸胀不堪了，真是个好助手！

浮山，集火山、文山、佛山于一体，众多历史人物来此游览，留下众多的摩崖石刻和故事传说，佛教修行的经典案例，这些，给这座只有180米高的再平常不过的山，增添了独特的魅力！也成为人文超过自然风景的杰出代表！“多次游”，感悟更深！以后有机会，还可以完整的来一趟！

下午，先到浮山中学漫步，去年建校一百周年！看点颇多！

安徽省铜陵市义安区006县道（听泉景区）

今晚看了东方卫视:7.8.9三集的《蛮好的人生》，看进去很有故事性，继续追剧。
补看五月一号晚上的第十集第十一集《蛮好的人生》！

繁华大道是合肥重要的东西向交通干道，与合马路组成重要的货运通道，目前，已建成段全长约47公里（未来53公里），西起紫蓬山、东终合马路（S105），串联肥西县、经开区、包河区、肥东县。其中，肥东县境内的繁华大道全长8.16公里，是县城重要的城市主干路。目前，繁华大道正在进行西延施工，西延工程自森林大道至淮桐高速，根据规划，未来的繁华大道还将延伸到六安市，与六安的金裕大道相连接。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-7 22:41
25.5.3（4.6）周六  多云转晴  16-26度

79-121。（停药第二天）

25.5.6（4.9） 周二   雾转晴   14-25度

98-139。

“树老根多，人老话多”，晚间在打完亲情电话后，爱人称，如果搭着讲，说不完的，没完没了，实际上就是这样！（提防“话痨”，说者无心，听者心烦，讨人厌还不知道！）

五天的活动量应该说不小了！午间休息到2.40，第一节课由红宁来当“救火员”啦。必须安排半天，好好的休息一下！

五天里的消费:油费100，每天餐饮30元左右，30＊5=150。日均五十元。

怀宁县独秀山景区批准为四A级景点海拔396米，徒步往返7公里，准备2.5个小时。走合安高速104公里，适合一天的活动！

转录:
为何要努力学习？网上有个高赞回答如此表述：因为是否努力学习，不仅关乎自身前程，还关联父母的声誉、朋友的质量以及未来另一半的层次。

​​同学们，文学使你言谈举止优雅得体，理科让你思维缜密，遇事善于分析。我们努力学习、接受高等教育，并非只为一纸文凭，亦非追求一夜暴富，而是要成为一个有温度、懂情趣、会思考、明事理、知荣辱之人。进而能够拥有正确的三观、健全的人格以及积极的人生态度，得以飞得更高，与更优秀的世间万物相匹配，而非在情感、事业稍有不顺时，便自暴自弃，双眼泛红就觉人间不值得。

​​所以，同学们，努力学习的意义在于让我们于跌宕起伏的生活中拥有处变不惊的内心，是当自己邂逅喜欢的人和事时，除了满怀真心，还具备拿得出手的资本。努力学习并非唯一的出路，但定然是最佳的出路。

25.5.7（4.10）周三  晴转小雨  17-27度

88-123。

骑行处处有风险:

微信视频号里，大概4号，君临约四人骑行至夹山蕻下坡，摔倒，虽戴了头盔，脸部还是刮破了。慢点骑！慢点骑！确保每次行动都能平安来回！

舒城县汤池镇金盆村:河流清澈。

5.8（4.11） 周四  暴雨转小雨  15-19度

94-129。

看完了10.11.12.13四集《蛮好的人生》。再加第14集今晚也看完了。

明天有空看15.16.17.18。（看着看着，觉得意思不大，与己无关，不再看了）

最近连续六天，在庐江总工会公众号上抢得工分，总工分634分！继续坚持到二十八天，每天早晨和量血压一样的不忘记！预计到5.30，增加460分！1094分。哪怕是一件小事，要想做成，也要分配注意力，坚持下去。

“慢慢的休闲骑，代步骑，享受骑行过程，绝不急于赶路或追赶他人，每次每天的骑行，一定要有回旋的余地”。——给自己的骑行定个基调。

网购一袋用纸94。
订购一斤绿茶和半斤红茶，120+160元。

借“乌鸦定律”（乌鸦叫声难听却不自知，寓意不要强迫别人接受自己好意，应改变自身 ），探讨老人与子女相处之道。孩子幼时依赖父母，能忍受唠叨；长大后有独立想法，父母若仍事事主导、过度干涉，就会出问题。因为孩子是独立个体，有自己人生规划，父母应给予建议而非强行干预，毕竟时代不同，父母经验在子女眼中可能不再适用。

25.5.9 （4.12） 周五   多云   15-25度

74-107。

爱人先后就办理慢性病卡，讲了两次，交给她医保卡和就诊卡，办妥后可以按比例报销。——关心之举。

生活的方方面面要懂得节制！

吉祥经
勿近愚痴人，应与智者交，
尊敬有德者，是为最吉祥。　

居住适宜处，往昔有德行，
置身于正道，是为最吉祥。　　

多闻工艺精，严持诸禁戒，
言谈悦人心，是为最吉祥。　　

奉养父母亲，爱护妻与子，
从业要无害，是为最吉祥。　　

布施好品德，帮助众亲眷，
行为无暇疵，是为最吉祥。　　

邪行须禁止，克己不饮酒，
美德坚不移，是为最吉祥。　　

恭敬与谦让，知足并感恩，
及时闻教法，是为最吉祥。　　

忍耐与顺从，得见众沙门，
适时论信仰，是为最吉祥。　　

自制净生活，领悟八正道，
实证涅盘法，是为最吉祥。　　

八风不动心，无忧无污染，
宁静无烦恼，是为最吉祥。

这个霹雳15最逆天的就是，发射出去初段和中段靠预警机引导，也就是说初段和中段飞行时，阵风战机根本不知道自己被锁定了，等到了末端，霹雳15才启动自身的有源相控阵雷达锁定目标，以5马赫的速度加速飞向目标，留给阵风的反应时间也就1秒钟。虽然阵风具备非常先进的电磁干扰系统，号称美国F22都无法锁定阵风，但面对这1秒的反应时间也基本没法干扰，几乎是瞄准就击落。

5.5上午9:14，文明路与城中路转弯，忽视了左转红灯，被抓拍，今天处理了，六分二百块，这是个教训:在闹市区转弯等，都要严格遵守交规！目的是为了安全！其他地方郊区也要以安全为最高界限，严守规矩！

两袋卫生纸94收到。
石台的120绿茶+160红茶，也收到。

今天和一个雅马哈nmax155车主(河北邢台市清河县）交流了很多。
也得知该车的真实信息。
一万元估计能搞定。
考虑多方面因素，
这车卖给附近的朋友更合适些。
最终还是舍弃了。
一个已有川崎X300代步摩旅，这车不是急需品（消费嘛，得理性务实，有的骑就该知足！别吃着锅里的看着碗里的！）
二个这个离得太远，一万元其实是买卖双方都能接受的比较公道价，
三个再过六年就要报废（等最新的取消报废政策落地，也不知猴年马月，等延迟报废新规出台再购），
四个这车已用了七年磕磕碰碰也不少（看着很不舒坦），
五个近几年这车二手货会特别多（最近两三年摩托车二手市场特别疲软的，在三五年之内，这车的二手货会断崖式下跌的！拭目以待！），
六个新车好车会越来越多，可选的有平踏板会更实用！
六个最近三年二手摩托车特别卷，未来三五年里，看看报废政策有无松动，政策变了，就能买了，性价比更高了。静静地等待着。

东石笋景区，弥陀寺景区，九龙谷景区，石关风景区在一起。

大别山风情谷，大别山石窟，皖西大裂谷（这个收费的景区和其他免费的野景点差不多，故而可以忽略），在一起。

九峰十三洞，但家庙镇的梧桐宾馆不远。

25.5.10（4.13） 周六  阴转晴  11-20度

85-128。

舒城县上石涧野景点:80公里。

早晨吃碗稀饭，七点半动身，经过汤池早点铺，购七个菜饼中午备用。
卢玉琴老同学的电话邀请，诚意满满！虽然去不了，但深感欣慰！
昨天老詹同学告知的三河行，婉言谢绝了！——从最近两天能出来自由活动，这样的妥拒是合适的！自己生活为主，远离烟酒应酬。
（九号:
后天，我们去三河，到曹光生家去贺喜，你参加吗？请回复[呲牙]
——刚看到，
不好意思，
有事去不了，[呲牙]）

大概八点起步，十点半吧，绕了一些路，才到达目的地。不过有收获，路过棠树乡，写在墙上的两段文字，值得回味！

——幸福是一种习惯，只有当我们学会了感恩和满足时，才能真正拥有它；每一天都是一个新的开始，让我们不要被昨天的失败或成功所束缚。

——你修行普渡天下众生，我独孤荡尽
天下太平；千日行善，善犹不足；一日行恶，恶自有余。（唐僧师徒四人为背景画面）

第二次来到“大别山风情谷”（522米的云谷峰是最高峰）免60元门票。沿步行道完整的漫步了一遍！精致幽静干净清爽的好地方！步道，竹林，野花，杂草，青山，绿水，瀑布，凑成一处美景！

下午四点，第二次来到“大别山石窟”，门票68元。这次没有登上那个陡峭的栈道，只是在石窟附近走一走——一天里必须要控制运动量！22000步，大约16公里。足够了。

今天到底是回家还是选个附近的宾馆入住呢，稍加思考，选择后一种，今天单程有一百公里，如果回去，明天再出来，那就是100公里＊2，不仅累，还要多烧汽油！
选择晚间的宾馆，离韭菜沟要近，那就是“梧桐宾馆”了，60元小单价，公共卫生间，可以接受的。被褥床铺干净，无异味，就很好了。
晚间，骑车到霍山县老乡鸡4.4公里远，就餐！三个菜（老鸡汤，家常小炒，红烧龙虾）一大碗饭，吃得饱饱的，跟着食欲走，身体需要，就该多多补充营养和能量的！

今天途中调控的好，不觉得累。但吃过饭后，到宾馆里觉得腿特别酸，“岁月不饶人”，得悠着点啊。

《下马酒之歌》，花戏楼处第一首。

物质发展确实很重要，它能改善人们的生活条件，提供更多的资源和机会。但人的发展更是核心，包括身心健康、知识技能、道德素养、创新能力等方面。
一个国家如果只注重物质而忽略人的发展，可能会出现各种问题，比如社会矛盾、资源浪费等。而重视人的发展，能让人们更好地适应和推动物质发展，实现可持续的进步呢。像教育、医疗这些关乎人的发展的领域，就需要不断投入和完善。

转录:
2019.6.30的大别山风情谷一游（2019.6.30 周日 多云转晴 24-32度）

现在看来，一大清早，就该出发到大别山石窟或风情谷转转的，到学校后没做什么事，白白浪费了三个多小时，遗憾，今后，凡是看准的事情就要立刻行动，别犹豫彷徨！

上午九点半动身，三个小时左右才到目的地，大别山风情谷景区！停车，中餐:吃方便面和杂粮煎饼，共计10+8元，中午叶哥，喝足了水。遇到旭才老同学，格外惊喜！寒暄一下，他把小黄帽放到我的摩托车边，丢给我，真是有心人！好极了！感动着！

今天下午，结识了安庆的叶老哥，摩友，六十六岁了，从九六年就开始户外了，身体硬朗，精神饱满，现在毛坦厂和老伴一起陪读，闲暇之余，坐公交来到周边玩玩风景区，好主意！热爱生活拥抱生活的体现！13年骑威领150到西藏，去东北，下海南，常一人奔袭，好玩善玩，玩得开心，玩得充实！一路上边走边聊，谈车子，谈摩旅见闻，谈社会百科，颇为投机，他带着个小背包，准备了黄瓜和饮料（解渴又饱肚子，绿色食品，好极了，不妨学着！），和我分享，老人家对人不设防，善意待人，呈开放状态，骑自行车，坐车，骑摩托车，户外爱好者，与同龄人相比，过得相当开心！怎么过靠自己！虽然因历史原因，只读了小学六年级就辍学了，但喜欢到博物馆转悠，对各地的历史人情各方面都有极大的兴趣，喜欢拍照，自谦称＂瞎拍＂！同道中人！退休了，月工资三千元，悠着花，比较潇洒的活法！虽然在陪读，但有机会就百度一下周边景点，骑摩托车或搭公交车到景点玩玩，这不很好么？和朋友喜欢喝点酒，不吸烟，以后有机会，不妨分享一下家里的美酒嘛。（他建议，春夏秋季也要备手套一副，防长时间骑行风吹受伤，好主意！）

山间，74岁和66岁的两位村民砍草，一天八十元，虽然不多，但忙着不亦乐乎！

山间经常有一种爬行动物，叶老哥称是蛇郎中，百度一下，四脚蛇，俗称蜥蜴和石龙子，农村孩子特别是男孩子，会到大自然中自己找“玩具”。而“蛇郎中”就悲惨的成了孩子们的玩物，但它跑的飞快，农村孩子想抓一只要绞尽脑汁，抓住后，会用绳子拴在它身上“遛”着玩。

下午五点半动身，跟着导航，走乡间小路，两次带到泥土路上，随即调整方向，今后少走这样的路！用了两个小时到军埠，和大卡车师傅们一起用餐，路边快餐，十元，挺丰盛的！

今天下午，闺女读完大二了，考完试，从天津坐动车归来！一想到这，喜滋滋的！孩子长大了！爱人都没心思看书了。）

豆包的解读:
幸福源于感恩与满足：生活中，我们往往追求很多物质或成就来获得幸福。但实际上，幸福不是靠外在的东西堆砌。懂得感恩，珍视身边的人和事，对已拥有的感到满足，内心才会常生欢喜，这是获得幸福的关键。比如感恩父母的关爱、朋友的陪伴，满足于一顿温馨的家常饭，幸福就会常伴左右 。

拥抱新开始，不被过往束缚：昨天的失败可能让人沮丧、失去信心，成功也可能使人骄傲自满。而每一天都是全新的，我们应放下过去的包袱，以积极的心态重新出发，就像新的一天是一张白纸，我们可以重新书写精彩。

六万情峡:离梧桐宾馆26公里。皖西大裂谷和佛子岭水库这两个景区没有进入六安文旅优惠卡里。

25.5.11 （4.14） 周日    晴   15-28度

血压计没带。一天没量，问题不大。

一夜深睡眠，恢复的很好！
昨晚困了，刷刷牙后即早早睡觉！
早上六点左右醒来，静卧着，八点才动身，不着急，有意放缓节奏！到目的地只有14公里。在路边就餐，4.5元，两个煎包子，鸡蛋一枚，辣糊汤一碗，凑合着。餐后直奔目的地！渐渐的车辆多了起来。据说五一期间有一两千人来此，车辆那可以说摆满了沿途！蔚为壮观，一个不起眼的地方，因自媒体传播而火起来！一个网红景点，如此的魅力！说明百姓多么需要精神上的休闲和享受！
在路边超市，购香蕉和八宝粥苏打水十元左右备用！

带上遮阳伞、登山杖、苏打水三样，用塑料袋装着（没想到在爬越韭菜沟时成了负担！置办个合适的双肩包是必须考虑的！），拍照好景区的路线图，第一次来此，确定走大循环路线，沿韭菜沟方向进入景区！虽然八点半了，但只有十来个游客，分散开了！入口处即感到野味原生态的风格！一两块长条石搭建的狭窄路，有些地方借助链条人工凿出的岩坑才能过去！此处以后带朋友，还可以再来的！今日算是探路之举。来之前，要做好充分准备，体能和物品！最考验的地方到了，“勇者攀岩”段，平生第一次挑战！双手双脚并用，登上一个个链条搭成的台阶路，稳稳的走了一半，最狭窄最陡峭最原始的两段来了！幸得两个同伴帮忙，把手提袋子拿过去，靠双手拉着链条，双脚找到落脚点，逐次攀登！心跳加速，汗流浃背，咬紧牙关，自我鼓劲！此刻只能上，不能下，用尽力量，激发潜能，终于翻越成功！（昨晚，宾馆里女店主简介的孩子都可以爬过去，看着现场的照片，有了必胜的把握！）这是一次难忘之行！看着两伙伴苗条的矫健的身材，在攀岩中凸显优势！而自己偏胖的体型，则显得臃肿而成了登山的负担！两相对比，确实需要减肥的！这是个铁打的任务！从这次起，干起来！
余下的大循环，慢慢的走就是了，一线天处没下去，据说有一千米长！观音湖的西边一半没有走，留着以后来体验！
还有个复览山景区，值得去细看看！

今天的主要任务，是游览“九峰十三洞”。
下午搜索了豆包（听一游客说的，信息和智能时代嘛！），到不远处的“东观禅院”去看看，寂静之地，“佛在灵山心头处，何须远方去朝拜”，步行到天台山那，走一走嘛，想象庙会时的繁华热闹人气特旺之情景！
下一站，导航到但家庙红色旅游集散中心暨舒氏宗祠处，暂无人气，就离开了。原打算到东石笋风景区，考虑自身此刻困乏，急需做减法，就选择——直驱老家方向，104公里！这是非常英明的！
三点左右就启程，走乡道十几公里，就到了省道330，继续骑行二十多公里，稳稳的，就到了国道237，途中，柏林乡附近，停车休息半小时，吃四个卤鸡爪15，骨头给小狗吃，年轻的店主热情得很，主动泡杯茶，才干四五年即扎根，很好！
下一站，南港河边老地方处再吃两个凤爪8，有滋有味的。
大约六点半到达车棚停车，取精品豆酱1.5斤，含运费共计35元。能吃上大半年了。
回家，泡鞋子，浸泡衣物，冲澡后，搓洗带水一次交于洗衣机，刷好鞋子。九点左右，即躺卧休息——今天早早如此，真是妥帖极了！四点半醒了，打打字，回味回味，总结一下，很好的。

杨三寨（ 霍山县东西溪乡杨三寨村适合徒步登山探洞），
九峰十三洞（已去），屋脊山，悬剑山，石关景区（已去），全是免费小众超级好玩的景点。

母亲为什么伟大？因为她有十个身份，古语有云：宁跟讨饭娘，不跟做官爹，你知道这个娘有多大本事吗？娘本身第一她是一个女儿，第二，她是一个妻子，第三，她是一个保姆，第四，她是一个厨师，第五，她是一个杂工，第六，她是一个天使，第七，她是一个闹钟，第八，她是一个司机，第九，她是一个医生，第十，她还是一个保护神，所以娘就是整个家致你一切的结果，孝
敬好娘，你才有福！（大母舅分享的一段）

安徽省六安市霍山县广家河150公里。

周末去哪玩？（每周一山）：
牛王寨  10KM
银屏山  16KM
白马山-大黄山徒步  8KM
浮槎山-太子山穿越  17KM
岱鳌山  8KM
紫蓬山后山  10KM
黄山寨  7KM
九连尖  10KM
双峰寨  8KM
柳峰山  12KM
周潭大山  15KM
韭菜沟  8KM
天柱山  11KM
司空山  10KM
悬剑山  8KM
白马尖  12KM
太湖山  10KM
琅琊山-花山古道  16KM
九华山-白沙岭  14KM
天堂寨  12KM
万佛山  10KM
老山东线  18KM
吴越古道  18KM
徽杭古道  15KM
徽开古道  18KM
徽青古道  16KM
徽池古道  12KM
徽饶古道  16KM
驼尖环线  10KM
牛草山-天河尖  20KM
牯牛降  16KM
搁船尖/大光明顶  12KM
清凉峰  16KM
龙王山环线 12KM
三清山 14KM
薄刀峰  11KM
龙须山  16KM
铁匠山   11KM

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25.5.12（4.15） 周一    晴   16-28度

85-123。

买乡户排骨和三厢肉58及马铃薯送回老家。

简要总结:

这两天安排和行动，总体打九十分！（以后早出发，早休息，中午就要提前考虑晚间晚餐和晚间住宿地，中间留足歇息时间！免得疲劳和匆忙。）

上次天子寨的68+68+60+免费野景点，五一买的169元六安文旅优惠卡，值得拥有。

第一天的风情谷为主和石窟一半（去石窟之前就已经困乏了），第二天的九峰十三洞和东观禅院，计划实施到位！两天来回行程二百多公里！对于五十七岁的人来说，在同龄人中，也属难得！坚持下去，适度锻炼。

宿住的梧桐宾馆60尚可，下次可以选霍山县城里的中心集镇上的，就餐方便，离得都不远！周六中餐七个大饼，晚餐45元老乡鸡，周日中午八宝粥香蕉苏打水，晚间凤爪15+8，减肥餐！减肥已经行动了。

六点二十到达冶父山菩提道入口，上山:2300个台阶，40分钟，下山:800个台阶，20分钟，七点二十回到出发地，此时天已黑，山间静寂无人，唯有阿弥陀佛声响，幽深，黑暗包围着。（下一次五点半动身，六点到，提前半分钟较妥！）

新的一周开始了。

庐江的“菜管家私房菜”据说餐饮精致。

舒桐之间的古道众多。岐岭古道是其最东部的一条。从舒城岐岭脚到桐城霸王街，八上七下，舒城这边到顶八里，霸王街到顶七里。

携云上屋脊，与日共赏花。屋脊山位于佛子岭水库上游，因其形似屋脊而得名，三面环水，风景旖旎。最让人拍案叫绝的就是屋脊山的日出云海，漫山云海如流瀑般一望无际，倾泻而来，云波汹涌，开合磅礴。每年数十万人前来观光打卡。

位于金寨县青山镇姜河村的十里溪，这里有山有水，风景优美，民宿也很有特色。
十里溪因溪水在山间蜿蜒十里得名，这里有三潭、九瀑、十二奇石、十八道弯，够你玩上一整天。山间小路，少有台阶，多为平路，老人小孩比较方便。

九公寨，横排头在一起，九公寨离龙井沟22公里。

十八盘万亩竹海，

金寨县望春谷。

屋脊山:
环线5.2公里，累爬263米，最高点418米。从最高峰原路下到螺蛳台处，此处可原路返回，也可从另一路口下山到朱家湾走环线回停车场。

挂龙尖。

25.5.13（4.16） 周二    晴   20-28度

88-122。
菜市场遇到有人卖河里野生鲢鱼，购一条15元送回老家。

下午提前二十分钟，5:50到达冶父山登山处，半小时到达亭子那里三岔路口，走最陡处上山顶雷公塔，增加四百个台阶！6:50与肖老弟相遇，7:10渐黑回到车子那里，返回。运动量足够了。（今后一天以一处景点为主，体感有点困即刻歇息！不能贪心！当时时知足为要！）

下一次提前到五点十分动身，五点半到，看看能否入内！

每天早晨醒来，量血压的同时，就是到庐江总工会那参与积分活动！

霍山县太美了:   宋家河村值得一去！
爬山：白马尖、铜锣寨、南岳山、龙井峡。
看云海日出：屋脊山、挂龙尖、汪家冲。
漂流：霍山大峡谷漂流、神仙谷漂流、嗨谷漂流、大汉漂流……
六万情峡、佛子岭水库、磨子潭水库、仙人冲画家村。

金寨县霍山县大别山自驾路线:
1、九龙山迎水观（免费，金寨县-南溪镇曹畈村）
2、青龙潭风景区（免费）
3、画石谷（免费）
4、马鬃岭（免费）
5、天堂寨（100）                 
6、燕子河大峡谷（60）
7、道士冲 古桥古树 九龙潭（免费）
8、漫水河镇（免费）
9、陡沙河温泉小镇（免费）
10、铜锣寨（40）
11、望九重观景台（免费）
12、大别山主峰白马尖（90）
13、宋家河村（免费）
14、道士冲村龙井冲（免费）龙井沟（60）
15、屋脊山（免费）
16、别山湖（免费）
17、龙井峡瀑布（90）
18、大别山彩虹瀑布(70)

霍山县:
黑虎尖观景台（适合徒步）130公里。建议爬完山附近转转，推荐佛子岭水库坐游船，河边有红色步道，还有上河坪，是一个美丽的小岛可以露营，这里清晨雨后烟雾缭绕，湖面波光粼粼，犹如仙境…

汪家冲观景平台（高德）130公里。

比起屋脊山，我更推荐这儿看日出云海。
霍山磨子潭镇龙井冲村，一幅绝佳的山水画卷，这里的山不高，但青翠欲滴，连绵起伏。水是清澈碧蓝的，犹如高原湖泊，特别纯净。
龙井冲大桥位于佛子岭水库上游，桥的一边是龙井冲，一边是唐冲村。我们住宿在唐冲村，对面就是屋脊山。无意说起因不想爬山而错过屋脊山的日出，老板居然说，无需爬山直接开车至龙井冲村汪家冲观景平台也可以看日出和云海。

安庆市宜秀区吴国亭美术馆西侧:
吴国亭风景区（暂不收费）100公里，附近有个花溪茶谷景区，暂没开放，可以溜进去看看。
花溪茶谷后山，无门票，全程4km左右，最高海拔538米，累计爬升287米。

茶山花海:150公里，金寨县城附近。

舒城县:上石涧，俞家河（两处河滩戏水）

和平飞龙潭峡谷 :
它位于舒城上石涧 ，峡谷呈V形，水流清澈见底，河床岩石色彩斑斓，全长约5千米。经河流下蚀、侧蚀作用，形成众多壶穴、瀑布、壁龛等地质景观 。

舒城县汤池镇金盆村:磨元洞（66，53）

藏在深山里的清凉秘境九龙潭:
霍山县大化坪镇百家山村境内，是在地图上都搜索不到的地方，如果想来此，有两条路线。一是通过设置导航目的地：霍山许家花屋，154公里，到达目的地路口时，有一指示牌，沿指示牌再前行几十米便可到达九龙潭的标牌，沿着步道一直下到苍坪水电站，这里便是千姿百态的奇石，可以戏水与溯溪。沿着林中步道走出后便可回到出发地。
另外一条线路是，设置导航目的地：霍山上小河，到目的地后，继续沿着河边道路一直开到水泥路尽头。
之后沿着岸边的渠沟步行400米，到达第一处水电站，从水电站建筑后面沿小路，到达第二段渠沟步行1200米左右，到达苍坪水电站。

安徽省安庆市潜山市黄柏镇昆仑村（走高速:108公里）昆仑寨景区。

打卡潜山100个景点，今天我们来到了黄铺镇长胜关！太平军和清军，抗日战争期间都在这里发生过激烈战斗，这座有两百多年历史的关口，如今已经成为黄铺镇的爱国教育基地。

25.5.14（4.17） 周三   多云   21-29度

83–116。

第二件事到庐江总工会领工分。

霍山最孤独的树位于安徽省霍山县佛子岭镇汪家冲村上河坪，和屋脊山日出云海圣地20分钟车程，是 佛子岭水库  库区最开阔的一片水域，每当水位上涨，河边原来裸露出地表的一棵树淹没于水中，仔细观察，方圆百米无一同伴，它总带着些许孤身傲立的独特姿态，今年五一，它蓄谋已久，火爆出圈，成为露营新顶流!它自岿然不动，孤芳自赏，自有彩蝶落枝头。

经过昨晚睡得足够沉，再加上今天午间足够的休息（一个小时），昨天下晚登山后的疲倦，完全恢复正常。

今天下午，五点五十到达目的地冶父山景区登山，六点二十到达亭子三个方向的三岔路口处，微调了一下，不再走昨晚的四百级登山步步紧台阶，减少运动总量，留有余地！——这样安排是合适的！从6.40起下山，整七点正好返回到车子旁！（下一次，还可以提前到5点动身，力争五点半登山！一个半小时内完成上下山漫步的整个过程，包含途中半小时歇息歇息的调剂时间！也可以6.50左右返回来！趁着天大亮，感觉不一样！）

5.15（4.18）周四  阴转小雨  20-24度

86-129。

304211.51。（2025.5止）预计到2030.10，48+10+6,还有64个月。

牛岭水库环湖公路，从乌溪街道进入，球桂村驶出 ，循环路（16公里＊15公里）山里空气清新、景色美。

本年度关注的大项目:

1.铜陵G3长江大桥计划今年7.1通车。
2.绩溪到谭家桥快速路今年5月底通车。
3.170公里长的和襄高速六安段和119公里长的天天高速（天长市天柱山）都是2025年底通车。
4.歙县小川大桥2025年底或2026年竣工。
5.G330枞阳横埠至陈瑶湖段2025年底通车。
6.g347无为段至普济圩段25年底有望完工。
7.乌金渡新大桥6月底交工顺利通车。
引江济淮庐江白湖新大桥何时完全通车，估计25年底或26年可能完工。
8.鲜花湖特大桥是G4222和襄高速，舒城(千人桥)至金寨(皖豫界)段项目的关键性节点工程之一，位于金寨县流波䃥（chuang)镇，是六安市境内主跨最大、主塔最高的斜拉桥。
9.塔桥到沐集的铜商高速段25年底通车。
10.F007歙县长陔岭隧道及接线工程建设迎来关键节点——项目进程已至50%，为春节前通车目标奠定坚实基础。

三年内:
1.池州长江公铁大桥2027年底通车。
2.鲁谼山水库的建设周期为30个月，2023年11月18日开工，预计将在2026年5月18日完工。
3.桐城抽水蓄能电站:
下水库大坝将在2025年底开始蓄水，2027年初首台机组投产发电。该电站建成后，年发电量将达21.44亿度，年抽水用电量28.59亿度，每年可减少原煤消耗约11.6万吨，减排二氧化碳约30万吨。运行期每年可稳定增加地方财政收入约1.1亿元。（国网新源安徽桐城抽水蓄能电站工程总投资72.58亿元，安装4台32万千瓦的可逆式水泵水轮机组，总装机容量128万千瓦。）
4.三河至沐集的铜商高速:25.26.27，最终2028年底有望通车。

4080÷26≈157元。

无法重来的一生，
请尽量过得自由、开心！

平峰山离大别山狼谷22公里。

万佛山大龙潭峡谷漂流:距万佛山游客中心12公里。

悬剑山景区和龙津溪地相距25公里。

九公寨位于安徽六安西南部石板冲乡 ，距六安市区约30公里海拔349米。它始建于元代 ，“九公耸秀”是六安古八景之一。有南北两座峰，南峰“小寨”有慈云寺 ，北峰“大寨”有九公庙 ，是佛教名山，且地势险要，为兵家要地。景区有大小景点70余处，如凤凰松、清影桥等。游客可沿登山步道登山，沿途竹林环绕、有小溪深潭 ，登顶可俯瞰村庄和横排头风景区。

山下有好几处农家饭店可以吃饭，这里的土公鸡是特色，都是现杀，肉特别嫩，烧的特别入味……（很难说，哪有那么多土鸡）

六安•金寨  西莲山小环线
一点点摸索钻树林开辟的新路线，比原先的景区环线有意思，前程爬升比较高，在没有路的情况下，硬生生趟出一条野线，近距离接触漫山遍野的映山红！近距离接触奇观异石！后半程攀石、过河与溪水通行！非常舒服的一条短小精悍的小环线！

被低估的小众宝藏：
横排头，小众旅行地，来安徽六安的横排头就对了！千米长堤锁住丰源湖，湖水清透如镜。踏上风情栈道，一边是潺潺淠河水，一边是茂密树林，满是自然野趣。
苏家埠老街古朴宁静，青石板路写满故事。壮观的水利工程、肃穆的红色纪念园，人文景观同样震撼人心。趁它还没大火，快来私藏这份美好！

晚间，爱人坚持跳健身舞，间或打电话，姨侄女王爽，大表姐（大姨娘），商量着说话，表情达意效果很好。

5.16（4.19）周五 小雨转多云  19-26度

81-117。
已联系签到14天。很好！

今晚，根据自我感觉和状况，滴酒不沾（真能做到，头脑清醒得很！太佩服自己，英明之举！这个年龄，完全在自己手上的。）以品尝美食和倾听为主！

晚间，步行来回，权作恢复性锻炼，当时腿酸（这个感觉，与上周六日三座山，周一二三下晚爬三次冶父山的运动量有关联的！），这个昨天阴雨天和今天要赴宴，正好停歇休整了两整天！极妥啊！

刑警的日子:第五集:25.15。及时记录，中午回家有空接着看剩下的和第六集。

慢慢看，细细品，了解社会人生各色人等。下午第七集开始。

洞天湖，又名岩湾水库，位于六安城外横塘岗西南十里群山中。距金安区横塘岗乡集镇3公里处，面积42平方公里。景区内岗峦起伏，沟壑纵横，为长江、淮河分水岭。以洞天湖为主体，围绕幽深曲折的湖面，各类景观星罗棋布。

浙皖交界的隐秘武林秘境

黄山歙县三阳镇的搁船尖，全程4.5h，导航“搁船尖景区”
你们去过搁船尖的人嘴巴是真严啊，景色这么美，但也是真的难，上山心肺拉练，下山双腿发颤，但穿过云雾登顶那刻，方知「十年关门，一朝开光明」的深意，一切都值了。

环线13km，全程耗时约7h，累计爬升将近1000m，登顶前1.5km一路都是爬升，大概直线上升600m，爬到令人绝望。野路为主，整体难度4颗星，新手慎入。

路线:
户外武林总坛停车场→皂汰村&1-10关→福泉村→大光明顶→排排山→鸭子塘村→小阜舍村→户外武林总坛停车场
        
📍路段分解
✅停车场→福泉村：4km，精华路段，风景非常好，几乎都是青石板路，没有什么难度。沿途可以看到奇石、古村、瀑布、石阶、铁索等各类风景，很有意思。
✅福泉村→大光明顶：1.5km，海拔急速上升路段，大约爬升600m，全是野路。这段路你能体验到“抬头不见顶，回首无退路”的绝望😭。
✅大光明顶→排排山：1.5km，沿着山脊线上上下下，四月草甸尚未返青。
✅排排山→鸭子塘：3km，连续下降碎石路，护膝+登山杖必备。
✅鸭子塘→停车场：3km，先爬升一段，然后就是平路+下山。这段路可以远眺无人村，很是震撼。

如果只是想体验美景，到达福泉村后可原路返回。
急速爬升阶段注意控制频率，慢慢爬，保持节奏，剩下的只能靠毅力，总能到顶的。
下山到鸭子塘，这里已经通路了，如果体力告急，可以在这个村子找村民开车送下去。
控制好起爬时间，最好9点开始，一定要在天黑前下山。

霍山白马尖多云尖环线｜大别山主峰1777
位于大别山区霍山县堆谷山村，此路线又称“大别山一号线”，登顶大别山最高峰白马尖海拔1774。
本路线全程13公里爬升1200米，打卡点有主峰标志1777石碑、多云寺等。
路线风景：3星
路线难度：2星
适合群体：新手进阶路线
        
路线修正：建议逆时针走，从白马尖农庄出发，先爬多云尖，因为这段路全是石阶，爬上去不费膝盖。然后就前往白马尖，从白马尖下山是土路较陡峭，需要谨慎。
导航点：白马尖农庄。

看到第九集:24:42。（备忘）

5.17（4.20） 周六  雾转多云   19-32度

91-124。

周六，自感有点累，改上周的骑行爬山为静态方式——葛优躺，追剧《刑警的日子》，看进去了，有点意思。
中午在家吃饭。上午，爱人带着二十多医护人员，到老家北圩那里义诊！家里父老乡亲如同过节一般重视，都来了，现场一百多人做些体检和健康咨询，这个活动有意义！午间回家就餐，医护人员有补贴。

餐后继续追剧一集半。
午休一个多小时。睡足了。
五点多骑上川崎，出发，爬山，约肖老弟同行！上山2500步含登顶雷公塔的400个最陡台阶路！下山800步,运动量够了。
七点半，骑到汤总门市部那，通报一下闲鱼售车情况。请他把尾箱给固定牢固了。重装四个螺丝，加垫子，固定的纹丝不动！vip待遇，做得非常好！（这个尾箱，是天剑王车上的原配，2017.4买的，一点没坏，随我用了八整年，253元，算物尽其能！但还能用个三五年，就不该随便换新！——敝帚自珍。）
同时把登山杖给拍照给客服，解决非常痛快，马上给补发一根过来！很好很满意！静下心来，坐定，仔细观察细节，给第一节涂抹润滑油，很快就回收到位，观察每两节之间的连接方式，设法找到躲藏在管子里的连接部分，拧紧，终于修复成功！
解决了两个问题！
一个后备箱，
一个登山杖！
今晚不饿，就喝喝茶即可。

贲ben德：擦亮战鹰之眼的“拼命三郎”!

施文韬(名字一时想不起来），五七班一学生，问了一下，原来是石昊宸同学身上发生的事情，家长称如果有体罚即报警110。（费donghualaoshi）

已经连续签到15天。继续！

洪道尖原生态景区（167公里），29公里外的十里溪龙井潭。

近一个半月里，从4.4清明三天假开始至今43天，登山小计:
4.1下午徒步张坝牛冲野线，4.4的双顶山和釜顶山，4.5的四顶山和白马山，4.6的天马山，4.8的红岭登山环道，4.10的三公山杜鹃花海，4.13的白马岭，4.16的东顾山，4.17的东顾山和牛王寨，4.18的东顾山，4.19的古迹寨鹿起山欧家岭，4.20的东顾山山脊和探究鹿起山后从舒茶镇上古迹寨，4.26华盖山和鹿起山，4.28冶父山西边登山，4.29东顾山岱鳌山，4.30东顾山观远景和黄陂湖漫步，5.1的望母山石关环线，5.2的天子寨，5.4的滨湖看军展和浮槎山，5的免费游浮山，10.11的六安行（风情谷和石窟，九峰十三洞暨韭菜沟），12.13.14三爬冶父山，15.16暂停歇息两整天。

第十三集:29.03。
看完第14集。

在皖南的大山深处藏着一个宝藏小众景点，池州石台莲花山百里瀑布，纯原生态瀑布群，不收门票，人少景美。

黄山白鹇谷（终点三里河村，186公里），纯天然免费景点，不收门票，景色宜人。

晴天看风景，雨后观瀑布，这样的新娘房瀑布你喜欢吗（黄山市-休宁县-梓源村）

cjzabc

25.5.18（4.21)  周日   多云   20-27度
79-115。

20800步，合14公里。

（昨晚爬山，极合理的运动方式和运动量，晚间回来不觉得饿，选择不吃了，顺其自然挺好！）

连续签到16天。有心去做一件事，就能坚持下去！

东石笋:石笋峰—观音岩—玉皇顶—弥陀寺。离石关风景区八公里，东石笋最高峰三尖寨海拔745.7米。

东石笋风景区:免40元门票。
东石笋和观音岩（小环线），九龙谷（小环线），铁桂湾（草路不宜去），玉琴湖（可沿湖漫步），
九龙谷小环线:约4公里。
空无二人，接近荒废的路线。
驻车弥陀寺，古栈道，三叠瀑，相思凹，珍珠瀑。远处，西石笋北边有硃砂冲水库。
主景区:东石笋，万亩竹海葱郁绿油，

登石阶上双虎寨准备返回，终点下坡后一百米有旱滑，寨上最高处有亭，坐着静望，群山苍翠，自然之伟岸，个人之渺小，无言之大美！约四百米左右。此处即为终点，景区示意图上，所显示的有待探究，转往旱滑方向，陡峭台阶，步步惊心，山体峻峭，怪诞诡异，经观音岩下山！此处一个小循环线未见第二位游客（登山爱好者寥寥无几），只见售票处一人，生意清淡！以后登山应该带上登山杖辅助。

25.5.19（4.22)  周一  雾多云  22-32度

78-118。（这是个好数据，是下降趋势，甚为满意！继续加油！）

连续签到17天。还差11天即可领300分！

前天晚上经过汤总修整的尾箱，和车身连为一体了，一点不晃动！太感谢他了！尽心尽力，相当满意！

昨天下午先到翠谷漂流终点并寻觅到硃砂冲水库那返回，五点十分动身，八点十分到家，区区八十多公里，用了三个小时！慢慢骑，不赶时间才不会太紧张，间或休息了两次，不是很疲倦的。甚好！

一天骑行近200公里！

昨天大概九点半到达景区，先办理手续，再骑个摩托车溜达，这个工具，简直不要太方便了！哈哈！这个景区沥青路很长，单程有八公里！先到景区四处整体观察一下，特别是省道240吧，尽头处是霍山县的真龙地！打通估计要十年吧！

十一点时，在登山逛弥陀寺和九龙谷之前，整个一碗方便面，在第二个小环线下来后，到服务中心又整了一碗方便面，两次的方便面，虽然简单点，增添了能量，解除了饥渴，同时也是积极的休息，放缓了节奏（跟以往同期相比，是巨大的调整和优化！），这些安排甚好！傍晚路过南港卤菜铺，又啃了三个鸡爪，晚间到家喝了一碗稀饭加个咸鸭蛋，如此，都是极妥的！

看到“玉琴湖”景区（这个地方还没逛！以后再来！），一直惦记着老同学，下午返回路过，有意拍照分享，——“你又you山玩水，xing福满满！”哈哈！

上午看完第十五集《刑警的日子》。

“长途中的辛苦一个人可以吃，超过两人以上就会有人感觉这样的辛苦是对方带来的”——这种现象是部分存在的！（当与他人同行时，在辛苦困难的情境下，人容易产生比较、依赖等心理。）

佳佳在给四二班第三节体育检测做指导，我呢，到对应的二七班看管一下即可。远远的望着教室里，小班干管理得安安静静的，于是就站在走廊尽头，留意一下动态即可。如此安排，省事又省心！

很多事情:既要有前进一寸的勇气还要有后退一尺的从容！

3892.42÷21=185（元）

处逆境 随恶缘 无嗔恚 业障尽消
处顺境 随善缘 无贪痴 福慧全现

早晨，购排骨20,苋菜4.5，山芋和山药6.5元一斤的，在家里做饭菜，中午下班喝两碗肉汤，那简直是鲜美地道！别提啥土菜馆，都没有自己做的性价比高！

林水寨景区:位于六安市裕安区江家店镇林水寨村区域内，景区交通便利，东距六安市区30公里，西与叶集区姚李镇毗邻，南与石婆店镇相接，东临分路口镇，北与江家店镇一衣带水。

苏埠明清老街

苏埠镇是淠河出山入淮第一镇，是千年古镇，自古以来就是大别山区农副产品集散地，素有“小南京”之称，历史悠久，自然资源丰富、地理位置优越，旅游资源得天独厚，特别是千年老街保存完好，青砖黛瓦、重粱高脊诉说昔日苏埠的繁华，街内保存完好的古建筑有白麻会所、刘铭传当铺、汇康钱庄、肖隆盛米行、王大忠私宅等。2018年底，苏埠镇被住房和城乡建设部评为第七批中国历史文化名镇。

横排头风景区

横排头风景区位于六安市区以南20公里处的裕安区苏家埠镇。主要由横排头水利枢纽、苏家埠战役纪念园和淠史杭工程展览馆三部分组成。景区集险峰峻岭、平湖怪石、古刹名寺等自然景观与人文景观于一体，汇山川秀色与水域风情于一身，融雄险奇特与精巧玲珑于一域，被誉为“横排仙境”，先后被命名为“安徽省第八批文物保护单位”“安徽省关心下一代爱国主义教育基地”“国家AAAA级旅游景区”“国家级水利风景区”“全国关心下一代党史国史教育基地”。

师德师风。
保护自己比所谓成绩更重要。

龙潭河、雪峰岩、洞天湖、刘大圩、双蟾寺（嵩嶚岩song liao）

洞天湖 ，又名岩湾水库，位于六安城外横塘岗西南十里群山中。距金安区横塘岗乡集镇3公里处，面积42平方公里。景区内岗峦起伏，沟壑纵横，为长江、淮河分水岭。以洞天湖为主体，围绕幽深曲折的湖面，各类景观星罗棋布。

在横塘岗乡的黄墩村，有一棵800年的柳树，由于飞鸟栖息、落籽成苗，久而久之，在柳树上又长出了丝棉、黄立头、刺槐等树种，几种树木合为一体、共生共荣，形成了今天遮天蔽日、蔚为壮观的一棵大树，这棵大树，当地人称之为“柳抱丝”。

云居寺，位于横塘岗乡雪峰岩下，原名雪峰禅院，始建于唐，重建于清,原有大山门、大雄宝殿、韦陀殿、娘娘殿、佛祖堂等30余间古建筑。雪峰岩是六安南部名山，古皋gao(水边的高地或湖泊）城十景之一。岩洞深20米，宽约100余米。洞顶石壁自然凹成的石沟汇聚山间清泉常年不断的一线飞下，注入洞前一口清水塘，飞花溅玉、涟漪阵阵；清水塘边，一口卵石拱起的水井，古朴清幽；一棵参天而立的银杏树满眼翠绿。夏日里，洞内凉风习习，泉水叮咚，是避暑纳凉的好去处。

奇观云水崖

在通往洞天湖的路上，有一处美景，半潭秋水一方山崖，它叫云水崖，位于横塘岗乡岩湾村牛铁石村民组，距离横塘岗乡政府约1公里。崖长约300米，高约80米，是横塘岗乡治理小流域时顺应山崖走势精心打造的景观，可防洪，可蓄水，可观景，可休憩。沿河边建有水榭亭台，曲折回廊，有江南的诗意韵味。雨过天晴，崖壁以跌水之姿，弹奏流水之音；岸边柳枝婆娑，鱼儿嬉闹间更显乡村宁静。

龙潭河水库坐落在六安市金安区横塘岗乡杨岩村境内张家店河上游横塘岗乡(凤凰台)龙潭河上，毗邻大别山石窟国家地质公园和皖西大裂谷景区。
金安区龙潭河水库:位于横塘岗乡杨岩村境内张家店河上游横塘岗乡（凤凰台）龙潭河上，是金安区重点打造的第一个PPP水利项目，小（1）型水库，总库容993万立方米，蓄水量和蓄水面积均为金安区最大，批复概算总投资4.06亿元。

“横”
当地居民方言读【huán】
只有读【huán】的时候，
横塘岗乡才有了古朴的灵魂。
横塘岗乡，
是九十里山水画廊沿线重点旅游乡镇之一。
山环水绕，景色宜人。

横塘岗乡，隶属于安徽省六安市金安区，地处六安市金安区南部、大别山北麓、江淮分水岭脊背地区。乡境东邻张店镇，北接中店乡，西倚裕安区青山乡，南靠东河口镇，西南连霍山县但家庙镇。2017年，横塘岗乡行政区域面积87.95平方千米，常住人口19835人。

在金安区横塘岗乡黄墩村，就有一棵有着500余年历史的“柳抱丝”，这棵古树不但历史悠久，它还是一棵“三树共生”的一体古树，三棵树合为一体，共生共荣，一同见证了凤张河两岸黄墩的历史沧桑，成为当地人的精神图腾。一起来观赏。 柳抱丝古树位于黄墩村，树干延伸密集，枝叶繁茂，许多枝干蒙上了厚厚的青苔，给古树增添了许多岁月的气息。

古树原本为一棵柳树，后有飞鸟栖息、落籽成苗，久而久之，在柳树3米高的分叉处又长出了丝绵树（白杜）、黄泥头树（黄连木）各一棵，最终长成了今天遮天蔽日的“柳抱丝”。 树的主体是柳树，大家可以看到这个是树冠，这边看到有这个结果子有树叶的就是丝绵树，然后这个分叉的，分三个枝的就是黄泥头树，大家可以看到这个树干、树叶还有结果，就能看的出来与柳树的一个区别。共生关系，就依附在柳树的这个大平台上面，这中间是一个树冠，是一个很大的平台，肯定上面有一些养分，还有一些天然的可能是鸟（带来），相关的树种，或者是树子也好，长出来的，就自然长出来的。

早年间，这棵古树就与当地的黄墩人民有了许多故事。据了解，1984年山洪爆发时，来不及疏散的十多位村民在生死关头，就是爬上了“柳抱丝”古树避难，才能成功避险、安然无恙。自此，柳抱丝古树也成为当地村民的“精神图腾”。 由于岁月的不断侵蚀和树木之间的养分竞争，部分树干已经呈现干枯、断裂之势。为此，当地政府专门给古树增设了钢筋承托，还给大树输送营养液，用以保护古树，让它的生命力得以延续，在日后愈加枝繁叶茂。
横塘岗乡后备干部 胡洋洋：大家可以看到，后面的这些承托，是后期为了保护这些树，我们给他加固的，因为现在树林整个覆盖大约是两亩，所以说它大树的营养已经被汲取了，后期我们也采用给它挂点水，补充点营养。再做一些钢筋的承托，把这个大树给保护起来，就想让它长得更好，长得更久远一点，它是我们的一种精神图腾。

100多公里，皖浙天路（S346）从绩溪荆州到旌德白地。

从瑶里往宣城，路过齐云山后面，那块盘山公路巨美，还路过一个竹林七贤的野生景区。

看到第17集:42.43。

5.20（4.23)  周二  多云小雨  22-27度

75-109。

连续签到18天。

荆州乡到伏岭的快速通道是S346荆州至伏岭段改建工程，相关介绍：

项目概况：起点位于绩溪县荆州乡皖浙交界处，路线沿现状S346由东北向西南延伸，至荆州乡后，沿荆州乡规划线位从西南方绕镇，经过方家湾村后至金冢村，设置隧道穿过饭甑尖至北侧冲沟，出隧道后路线沿山体布设至合庄村后接入现状老路，终于伏岭镇绩溪岭凹。路线全长约21.037公里，采用双向两车道二级公路标准建设，沥青混凝土路面，设计速度为60公里每小时。
​
建设内容：全线设置桥梁35座，桥梁全长4294.8米，设置隧道1座，全长2958米。建设内容还包括路基、路面、交安、绿化、机电等工程，以及沿线农业观光设施、文化墙建设等旅游业态。
​
建设进度：2024年该项目已列入省厅重点实施项目计划，2025年3月5日，市交通质监站对该项目进行了质量监督交底。预计在2027年左右建成通车。

刑警的日子:第21集24.55。

看完第22集。暂停一下。

教师凭教师资格证购票17.5元，进入河南省白马寺（中国第一古刹，位于河南省洛阳老城以东12公里。）
洛阳的龙门石窟5A级景区，60岁以上的免门票。
龙门石窟位于洛阳市城南6公里处的伊阙峡谷间。这里河西为龙门山，又称天竺山;河东因产香葛，故称香山。两山对峙，伊水历其间而北流，形如一座天然门阙，故史称“伊阙”。隋炀帝都洛阳，因宫城城门面对伊阙而始称“龙门”。龙门石窟就分布在洢水两岸南北长达1公里的崖壁上，他与敦煌莫高窟、大同云冈石窟并称三大石窟，如加上天水麦积山，称四大石窟。龙门石窟延续时间长，跨越朝代多，地处中原，自然景色优美，更是许多石窟难以比拟的。

杨嘉墀chi:航天科学家，杨嘉墀故居
（苏州市吴江区震泽镇砥定街32号）

5.21（4.24)  周三 小雨转多云  23-31度

74-112。

第一件事:庐江县总工会积分签到，第19天。

周一周二爬山暂停两天，调整一下是有必要的！今天第三天，五点二十骑上川崎，今天32度，算近期最热的了，带了块毛巾擦汗！动身，（喝半瓶矿泉水，再加满，晚上到世保家，又喝了满满两杯！足矣！下次带两瓶矿泉水加一杯滚茶水就够了！）5.45开始登山，七处登山台阶中有三处坡比较陡，台阶数分别是:234,200,190，基本上是一刻不停的上去的！最后一个395级台阶今天暂停一下，以后和他人结伴再干为妥！
登山大佛那里，先到卫生间那洗头擦汗，特别舒服！感谢景区设施完备，方便游客，特别是今天的我，受用多多！
七点十分就下来了。骑到查师傅那，电话联系老同学在哪，确定好，购咸鸭脚和卤花生米35元，一同分享！
鉴于老同学身体状况，不宜远行摩旅，运动量也不宜过大，但慢慢的爬爬家门口的冶父山，是可以安排的！
安全是来回最重要的事情！时时刻刻保持清醒自知，所有的活动都要有余地！
晚上简简单单吃个便饭，喝两杯水，九点即回！干脆利落，回家，爱人让我先洗澡，说爬山了淌汗多！真是好心啊！于是十分钟就搞定。今天32度，打开空调，洗澡后在24度房间里，休息着，别提惬意啦！再加上今天运动量特别合适，小腿肚和脚踝都没什么异样的感觉！

浙江和江苏交界处，藏着一条最美竹海公路。路线位于湖州长兴和无锡宜兴交界地带，全长60多公里，沿途景点大多免费无门票，非常小众，就算节假日也不堵车，江浙沪周边自驾游好去处。

早晨，送第三根手杖至老家，安全第一。

看完了刑警的日子第24集，还有最后一集。

六安金狮寨景区位于安徽省六安市金安区东河口镇，是大华山风景区的一部分。

奇石景观：景区内奇石众多，如比真狮大5倍的石狮，盘坐回首观日出，堪称一绝；转到正面则变成可容纳30余人的石屋，还有天窗可直观寨顶。此外，还有海豹跃天池、双猴石、玉兔鲤鱼等，惟妙惟肖。
​
山林风光：景区内群山环绕，翠竹林海交相辉映，水系萦绕。沿登山步道而上，林木茂盛，鸟语花香，登顶可将舒城、六安、霍山风光尽收眼底。

人文景观

古炮台与古城墙：金狮寨曾是古战场，现存有古炮台、古战壕、古城墙等遗迹，见证了当年的战争历史，2020年金安区文旅局对这些设施进行了修复。
​
云峰寺：始建于唐代，与金狮寨遥相呼应，寺内建筑庄严古朴，2000年被中国佛教协会收录《中华镇世宝典》，全国政协副主席、中国佛教协会会长赵朴初曾亲笔题写“大华山云峰寺”匾额。

六安市:黄巢尖和高峰山相距10公里。

黄巢尖位于安徽省六安市裕安区与金寨县交界的独山镇双峰村，与观音洞、长竹及金寨县泉山等村接壤，距独山革命旧址群5公里，626.2米，是独山镇最高的山峰。 山势挺拔险峻，连绵十里，像一条巨龙，横卧淠水，是大别山中的一条天然屏障。

舒城九龙寨生态园，大人小孩都喜欢！

ráng穰岭位于黄山区（原太平县）焦村镇汤家庄村境内，因“穰”字笔画繁多，当地人一直称作“杨岭”，并以讹传讹至今。

安庆大龙山是非常值得一去的景点。
景点简介：大龙山位于安庆市北郊10公里处。整个风景区由大龙山和石塘湖两部分组成，总面积约132平方公里。（其中大龙山面积约122平方公里，石塘湖水面面积约10平方公里），分为日照峰、龙山第一刹、灵山石树、石塘湖、龙泉寺、洪桂山、龙湫七个景区。大龙山呈南北走向，绵亘起伏、层峦迭峰、蜿蜒如龙，故称“大龙山”，主峰日照峰海拔690米。自1998年开放以来，到2007年12月截止，累计接待游客人次达150万人次，是安徽省AAA级风景区。

乌龙溪景区位于安徽省安庆市宜秀区杨桥镇大龙山森林公园，是国家4A级旅游景区。其总面积645.34公顷，现区域内有乌龙溪、幽龙溪和卧龙溪三大主要溪流，还有圆照古寺、百年古树、奇石、石刻等景观，历史人文古迹众多。

桐城吕亭洪桥马屁股:大俗到原汁原味！（“桐城吕亭洪桥马屁股”得名于鲁王河该段水体在浅水期裸露出来的石头滩形状像马的屁股。这个独特的自然景观位于桐城市吕亭镇洪桥村叶畈村民组段，因其形状奇特，被当地村民形象地称为“马屁股”。）

今日小满
人生不求太满
小满即是圆满

月满则亏
水满则溢
一切小满就好
祝福他们，你们，我们。

帮信罪，全称为帮助信息网络犯罪活动罪，是《刑法》第二百八十七条之二规定的罪名。具体是指明知他人利用信息网络实施犯罪，为其犯罪提供互联网接入、服务器托管、网络存储、通讯传输等技术支持，或者提供广告推广、支付结算等帮助，情节严重的行为。比如，将自己的银行卡出售给诈骗分子，为其提供支付结算帮助，或者为诈骗分子制作虚假APP、发送小广告推广引流等，都可能构成帮信罪。

cjzabc

5.22（4.25)  周四 晴转小暴雨 20-32度
连续签到第20天。佩服自己的记性和坚持！

78-110。

血压调控特别有效——坚持适度运动，特别是科学登山，保护好膝盖又能继续运动，太好了！（感恩与知足——幸福感的来源）

中餐一人在家就餐:清蒸鲫鱼，凉拌西红柿，蒸山芋山药，三份足矣。

11719步，雨中累计7.5公里！今天这个数来之不易！登山不紧不慢的，一刻没停的走到了三岔口，心脏和肺功能本领大大的！刚刚冲澡，还算及时，再喝碗温热的肉汤粥，不再鼻塞了，身体素质还可以的！偶尔淋个雨，鞋子装满了雨水，上衣裤子湿透了！大约有五十分钟，还能凑合着应付！不过，今后得看天气预报，有中雨来临即撤消行动！下午5.25登山，6.05到三岔口，此刻雨下来了，渐渐变大，6.20决定从原路返回！6.50到车旁,7.40到家!雨中骑行，实在不易！十一公里路，耗时五十分钟。安全第一！也算是一次考验和磨炼嘛！

老哥微信:“工会优惠券陈骏翔没时间去玩了，你送给有需要的人吧”。——不假思索，转手就发给了雪峰，去年享受了来自她的两张！一直都是个人情啊。这不，一共住了四次，回曰“住够了”！等六月份再抢一张，再发送给她！以了结一桩心事。   

“屋漏偏逢连夜雨，船破又逢顶头风”是一种形容人处于艰难困苦境遇的俗语——在三岔路口处歇息时，回个电话给小母舅，并及时告知爱人，与科室主任护士长联系上，电话安排好了！爱人感叹遭遇时，我说了上面的第一句！平常心应对， “水来土挡，兵来将挡”，不管遇到什么困难或问题，都能找到相应的解决办法，体现出一种积极应对、不畏挑战的态度。

“不愤不悱”出自《论语》，意思是不到学生努力想弄明白但仍然想不透的程度时，不去开导他；不到学生心里明白却不能完善表达出来的程度时，不去启发他。

“愤”指的是苦思冥想而仍然领会不了的样子；“悱”指的是想说却不能明确说出来的状态。这句话体现了孔子的教育理念，强调教育要注重时机，引导学生自主思考，当学生处于积极思考但又遇到困难的关键时刻，教师再进行适当的启发和引导，以帮助学生突破思维障碍，实现知识的内化和提升。

及时记录:红辣椒（血），白酒（口渴醉倒），石头（撞倒），刀（劈开）——何玉果小朋友的“灭蚊四部曲”。

（2019.10.19  周六 晴 11—26度

约定好的行动，今天开始实施。早晨，吃过早饭，七点骑车到达庐江中学北大门小区，继续骑车到华联超市处见面，穿戴好头盔护膝，启程奔向舒城县南港花园村方向，河西村，西谼村，花园村，老岭村，处处是景！经西汤池上环湖大道，途径三座大桥，正式通车了！十一点半，饿了，在晓天河大桥附近一家餐饮店吃中餐：麻辣豆腐，咸肉烧冬瓜，紫菜蛋花汤，两人35元。饿了，吃饭真香！

下午，到毛坦厂转转，第一处涂公祠，第二处明清老街，到了五点了，下一步到庐镇乡，经过高峰乡，天色已暗，必须选定宾馆住下来，唯一的一家鑫乐宾馆，五十元两人，临近偏僻乡镇，有地方住，就很满足了！晚上，和老同学买六两酒，一人二两五，蛮好的，到一家饭馆，点两个菜，红烧鸡，酱油干炒肉丝，65元，可以了。

     2019.10.20  周日 晴 12—26度

昨天中午没有眯一会，到了晚上九点，困了，赶紧洗漱完毕，早早入睡了，据世保称，打呼噜声不小，呵呵，这就可能影响同行者了，一夜深睡，凌晨太渴，喝凉水一杯。

以后要带两个充电器和充电线。

今天一切非常顺利。骑到河棚镇，两人到老地方吃早餐：五个大餃，两个鸡蛋，四碗碗粥，不贵，十二元，小镇民风淳朴，生活悠闲，门市部各种物品应有尽有，一片祥和气象！

   经过庐镇，顺便参观一下新四军四支队纪念馆，向革命烈士致敬！

  余下三十多公里，老虎岭头，中义，山路弯弯绕绕，慢速骑行，弯道提前减速按喇叭提醒，一个半小时到达六尺巷，第二站陪老同学到文庙走一走。中午到一中餐食馆，点菜，很简单填一填肚子即可。餐后，一起到龙眠河公园找个适合的长凳子午休。半个小时，差不多了，在退休老年人的大声交流中醒了，两点多开始动身回家啦。大概四点，到达目的地。两天的出行顺利的愉快的结束了！

安全做得挺好，继续保持！不骄不躁不疲劳，悠然前行！（相比较单人摩旅，这两天，节奏放慢了许多，舒适度提升，以后单飞，要把握好节奏，注意中途暂停，休息好，也要吃好！）

这两天，是和同班同学一起出行：彼此了解，信任，相处融洽和谐，如河棚那位87岁的长者所说的那样，团结一致力量大！（估计他观察得比较细致，才得出的结论，很准，哈哈！很有意思！）以后一个月里可以考虑出行两次的！这次，走的是新修的环湖大道，看的是新建的三座大桥，遗憾的一点是，几个月没下雨，湖床见底了，看不到水面波光粼粼的景象和湖光山色的美景，只能等以后其他机会了。

  这次出去，吃的非常满意，尽兴！昨天晚上，打了七两酒，还搞了一杯酒，吃着豆皮疙瘩烧鸡和酱油干炒肉丝，两人是有滋有味的，边吃边聊，颇为惬意啊！要是把家里的老酒带着，那就再好不过了，哈哈！源于两人的共同节奏和爱好！住的一晚，也过得去的！晚上，能有个睡处，比啥都强！晓天河民宿的餐饮不错（中午可以预订一下更好！），晚上住宿满了，以后要提前安排好晚上住宿的地方，免得夜黑了，还在寻找，有点小着急啦！两个人还好点，要是一个人，那就很孤单也很麻烦的。

估计老同学对这次活动，满意度应该在九十分以上吧，环湖大道，三座桥，毛坦古镇，老街，名校，涂公祠，四支队旧址，高峰乡、河棚镇、庐镇乡的山间景象，六尺巷和文庙，一天半里，游览这么多景点，收获能不充实么，干净，如画，路况好，骑行快活啊。天气好极了，真是一次成功的出行！相信再择合适的机会，选好路线和景点，一定会更好！

以后，选择一些乡村深度游，就要宿住在原生态集镇，远离商业气息的地方，吃饭，住宿，百姓，都会很有新意！真正体会淳朴民风，朴素真实的生活！

这次摩托车一共骑行250公里吧。天剑王真是好车！

  两天里，总费用：两人4+15+35+50+65，小记170元，人均85元，加油钱50元，两天花费大约130元左右，经济实惠型！

老同学心态极佳！乐呵呵的！遇到啥事都不上火着急，而是冷静下来，想办法，这个很好！

怀感恩的心，看待一切人和事，不会怨恨了。

以后，每一天，特别是假期，一定要好好谋划安排，充实，愉快，每一天都是重要的，难得的。

这次结伴同行，实现了梦想，让老同学分享摩旅之乐趣，融入自然之野趣，体验多个不一样的经历，一起行车，一起观景，一起吃饭，一起休息，非常合拍愉快，算过了瘾，以后适时再来！）

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-18 20:55
5.22（4.25)  周四 晴转小暴雨 20-32度
连续签到第20天。佩服自己的记性和坚持！

5.23（4.26)  周五 小雨转多云 12-21度

积分连续签到21天。还差7天。

80-114。血压极其正常！

昨晚因淋雨四十分钟导致鼻塞，九点半就睡，今早五点醒来，一夜7.5小时深睡眠，呼吸通畅，精力充沛，一切自然恢复正常！

上午九点，肖老弟微信留言:“今下晚不下雨了，爬冶父山不错的！”——一拍即合，深有同感！
傍晚一起，六点到三岔路口，走老路登山，运动量其实是菩提路的两倍，大约七百个台阶，歇息了两次，而菩提路一般只歇一次！半小时到达佛菩萨那。
晚间回来，蒸饭，茄子，火烘肉，香肠，全吃光！

3264÷19≈172（元）
3264-3148=16。

四A五A级景点，景区里的游客中心有休息地方、有开水、一般都有快餐或方便面、道路安全通畅、公厕方便、有凉亭或石凳歇脚，这些让游客带来了很好的体验！能免费进去为何不进而一直赶路呢，遇到心仪的景区，如果收费，也不要有意见，有关方面投入那么多基金，必需的基础设施，收个三五十元的门票，保洁维修人员工资啥的，保持正常运转，是合理的！

说话切忌啰嗦重复。“要言不烦”。说到点子上。

拧下螺丝，把锁具里外把手换个方向，拧紧后再松一松，这下子锁舌能伸缩了。差不多就能用了。（开个玩笑，说请个陈师傅来修好了，爱人一下子就明白了，哈哈）

榴莲吃多了可能会上火。

榴莲性热，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。如果食用过多，可能会导致体内火气旺盛，引起口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等上火症状。此外，榴莲的含糖量较高，过量食用还可能会使血糖升高，加重身体负担。

周四詹克勤老同学微信:“星期六上午，我们去高琼家贺喜，女儿出嫁，地点：锦怡大酒店五楼富贵厅。请回复。”——好，收到，恭贺美满姻缘[呲牙]。

霍山县狼牙谷。
霍山大峡谷。

大别山狼牙谷介绍：狼牙谷全长15公里因两条山脉二十道弯互相交错环绕，像狼的上下颚牙齿一样对插，形成一条景色奇美的大峡谷，故名狼牙谷。其间点缀100多个像《小石潭记》“全石以为底”、“鱼翔浅底”一样的河潭，号称“千里百潭大游行”，适合夏秋溯溪游。在峡谷游玩的同时，可以见到形态各异带图案的鹅卵石、文字石，若形态逼真，那就价值连城了。

反穿大别山白马尖主峰【12公里】

第一天早上白马尖反穿线6:30早餐——7:00从大别山龙井峡民宿坐车15公里45分钟——马家河12队下车— 徒步2个半小时到达主峰白马尖 ——多云尖 ——多云寺——陈家河——观音庙——铜鼓地——马家河10队——4:30大别山龙井峡民宿【全程大概8个多小时，已包含坐车来回时间】

D2周日：狼牙谷（全长9公里）

★第二天：大别山龙井峡民宿6:30出发坐车3公里到达狼牙谷丫字路口然后徒步→一线瀑布→堆谷山电站→翻花潭→一、二道弯→二郎潭→大郎潭→三道弯→乌龟山→避雨崖→四道弯→王八崖→五道弯→钓鱼窟→六道弯→猴潭营地→猴令石---猴王瀑布→张家水口---马家河一队12:00返回大别山龙井峡民宿用餐【全程大概5小时，已包含坐车来回时间】

风景：★★★★★

强度：★★★
装备：手套，帽子，登山拐杖须知：【下雪天气：须备冰抓，登山鞋防滑链】

霍山狼牙谷位于安徽省六安市霍山县堆谷山村东南部，白马尖山脚下，具体位置如下：

地理位置

狼牙谷地处霍山县磨子潭镇堆谷山村东南，属于未经开发的半原始森林，与白马尖山相邻。

以导航软件定位时，输入“霍山县其垄田”或“霍山堆谷山庄其垄田”可找到入口。

大别山国家风景道（霍山段）东起单龙寺集镇，西至漫水河镇道士冲村，全长111.73公里。风景道连接国道346线，贯穿白马尖、佛子岭、铜锣寨、六万情峡、陡沙河温泉等7个精品旅游景区，以及2家省级旅游度假区、7个省级避暑旅游目的地等，辐射全县全部16个乡镇，形成霍山最美旅游环线，创成国家首批全域旅游示范区。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-24 23:19
5.23（4.26)  周五 小雨转多云 12-21度

积分连续签到21天。还差7天。

25.5.24（4.27)   周六   多云   13-25度

庐江总工会连续签到22天。还差6天即达到目标。一次没耽误。

80-119。

早晨，喝碗牛奶。已经有二十多天没去张家户，问爱人，要不要买点排骨啥的送到二位老人家？她回曰，不要买肉了，再买点蔬菜啥的，这周她比较忙回不了！于是行动起来！
菜市场转一圈:排骨加少许三厢肉49+8，马铃薯10，咸鸭蛋24,新鲜豆米8.5,瓠子+黄瓜13,香瓜10，大约120多点。大大小小的装满了后备箱！七点半出发，九点左右到达。路上遇到克叶一家，驻车敬烟说说话！说到点子上！
九点半帮忙调适好手机！耐心的指导如何接听和关闭来电，分享超哥家宝宝父女同框笑眯眯和谐的样子和大重孙骑马的神气样子！还介绍一个月前刚安装的前后两道不锈钢纱门，1300元，实用好用！舅老爷办这件事，就是妥当！住在这个老家“别墅”里，没蚊叮虫咬，没苍蝇骚扰，老鼠想进来也无可奈何，房间的纱门都用不上了，非常满意！相比较，厨房里的粘蚊纸上黑乎乎一片！北边大门楼风吹雨淋的，有破损，下一次再修复。
今年不知天气咋的，辣椒和豇豆长不高，生菜有点苦，咋办？对策——每隔一周即送去上市蔬菜！大约九点五十即起步回城！路过塘边，二家爹正在搭建水挑，打个招呼，看着老人家咧嘴微笑着，颇觉欣慰，继续前行！十点二十到达城里，打个电话报平安！（以后出门在路上，要时刻想到老人家的惦记牵挂，稳稳的走好人生的每一里路！）银行取款两千，备用！（挣钱就是拿来用的，潇洒点！）

到达锦怡五楼富贵厅，同学们已经来了！鲍校询问今天咋来迟了，解释一下，周六嘛，计划做两件事，一举两得，上午先看望老丈人去了刚回来！和诸位一一打招呼！
来客有:根林，黄校，泽定，绍友，查总，吴shuji,梅勇，世旭，张立新，旭才，孙文三，高琼，吴纳勤，徐玉平，詹克勤，卢玉琴，（延阳志强天生登碧四位没来），邓shuji,袁友好，黄世保，根培，再加我一个，一共21位济济一堂！（有四位shuji,应该生发个敬酒的理由才是！）
登碧因受凉身体欠佳，就没来了，理解！
今天骑摩托车来回，正好是不喝酒的理由！不是已经有六位喝酒了嘛，不差我一个。多吃菜，吃素菜，多倾听为妙，众人场合，慎言自律自护，少点失言失当自悔！——这点必须告诫自己！！！离开座位，到每个同学身边那，喝饮料致以敬意！
滴酒不沾，真得舒服极了！“各取所需”嘛。
做啥事都要清醒在先，悠着点儿！
老同学个个熟悉的面孔，喜气洋洋的，祥和气氛，感觉亲切可敬可爱！
“镶上两颗黄金牙”——周局的主意真亮！曾经说过“骑个小摩托自由行，也很快活的！”——这不很好嘛。
一点半左右返回，深睡两个小时！畅快淋漓。

五点半，先后联系登碧和跃能，都无法同行，还是坚持去爬山！这周四次爬冶父山！（周三，四，五，六）

途中休息时，不妨放松肌肉，按摩或勾起扭动脚踝，回家后看新闻时，架高双脚，坚持放松！

平时周一至周五，登山三次进行体能训练，双休或假期逛景区实战检测！——和纳勤谈到这一点，有意思！三五个同学都提到还在“骑摩游山玩水”么，谢谢关注啦。一定一定注意身心安全，每天安排的活动量一定要适度，留有余地！

25.5.24起,26,27,28,29,直到2030年十月份,五年加五个月。到此时，估计都该退休了。日子慢慢过！

地图上的京澳线，原来是北京到澳门的公路线路。
京澳线也叫105国道，是在中国的一条国家级南北主干道，起点为中国首都北京市永定门桥，终点为澳门特别行政区，全程2717千米。

今年的高考（6.6下午，7.8.9三天），就不监考了。早做谋划。

中考参加服务（6.13下午，14.15.16的上午.17的下午）

六安800公里大别山风景道，路遇大别山“8”字形最美公路—太阳乡望九重公路段，带给你的惊艳和震撼。

25.5.25（4.28)   周日   多云   18-25度

连续签到23天，还差5天，即达到小目标。

74-125。

昨天宴席，滴酒不沾，决策英明！

早晨，爱人淡淡提到，她侄媳妇说过“她爸爸在乡下喝过酒以为不要紧开车子被扣很长时间才取回”，“还说大姑爷胆子太大了”，“高压线触碰即倒”，耳边回想起延阳语“常在河边走，哪有不湿鞋”，——如此种种，皆表明“酒驾危害”和“警惕平安”，前提是——特别清醒，特别自知！（反复念叨“安全”，落到实处靠我！）

昨天活动量不小，昨晚一夜休息，今早起来自觉得有点困，再加上今天只有一天时间，不适合出行超过一百公里的地方逛景！只能在附近溜达溜达！就这样想着，泡杯茶，骑上车子，骑到五里路十字路口，遇到老左车友，停歇交流，他今天有三五个小时可以在附近玩玩！那就这么说定了。

思忖一下，把去稍远处的黄山寨改为去爬近处的牛王寨！说干就干，十点到达山脚下，每两百个台阶歇息一分钟！汗流浃背，步步上升，单一个上山，运动量是上冶父山（376米）的2.5倍！十一点到达山顶歇息半小时，十二点半走回来！全程戴帽子，拄登山杖，稳稳的走好上下每一个台阶！（越是路好的地方，容易疏忽大意！——老爷子曾说的，确实存在！）

十二点四十，骑上车子，到十三公里外的“德元快餐”吃饭！餐后就回家休息！午休两小时，腿部恢复正常，脚踝也没异样感觉！快活！

​​​林语堂说："悠闲的生活，需要一个恬静的内心，乐天旷达的观念，和尽情享受大自然的胸怀。"

​人生不是永不停歇的陀螺，偶尔停下来，看云卷云舒，听风吹树叶，让紧绷的神经松一松。

合肥市:义务教育6.23起考试。

吉祥经主旨:

自律克己：
主张禁止邪行、克制欲望（不合理不科学不人道），不饮酒，不放逸（深度体验生活，必须要有任务目标式的）。通过自律来规范自身行为，避免因放纵带来不良后果。
​
知足感恩：
秉持知足、感恩心态，懂得珍惜拥有，对生活给予的一切心怀感激。（幸福感的源头！）

净生活与悟正道：
倡导自制以净化生活，领悟八正道（正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定 ）。通过正确的生活方式和精神修行，达到心灵的宁静与解脱。

爱人说了几次，说她老父亲，老人家去参加义诊活动，为了不给女儿丢脸，特自注意了穿着，讲究，效果明显！

“交通引领、旅游主导、产业融合”为一体的大别山风景道——大别山旅游扶贫快速通道项目(斑竹园至天堂寨段），道路全长42.8公里，路基宽8.5米，路面宽7.5米，全线采用双车道山区二级公路标准建设，沥青混凝土路面，总投资约4.8亿元。如今的346国道路况优良，环境优美，设施齐全，出游的体验更舒适，焕发了“新光彩”，营造了“路在景中延、车在绿中行、人在画中游”的美好体验，为金寨县全域旅游高质量发展打下了坚实基础。

霍山县堆谷山村四周:
狼牙谷，龙井峡，别山湖，屋脊山，彩虹瀑布，白马尖。

随着全长约5.2公里的戴家河至高桥湾公路竣工通车，全长约42公里东淠河环线全线贯通，东起S332双湾大桥，西至S244新中国第一坝佛子岭水库，犹如一条玉带般蜿蜒在东淠河两岸。环线依次经过衡山镇、黑石渡镇、佛子岭镇，辐射落儿岭镇和诸佛庵镇。

大别山旅游风景道（霍山段）：
起点：单龙寺集镇
终点：漫水河镇道士冲村
长度：全长111.73公里。

皮旅中原突围体验步道·大别山茶马古道游客中心。

免费推荐：霍山县道士冲村（霍山县G529）。村里有超级美丽的古桥古树，小桥流水人家，还有两颗很大的银杏树，树下有观景台木栈道，还可以体验茶马古道、皮旅突击步道徒步路线，是摄影的好地方。此地比较小众，平时基本没啥人，非常安静。

霍山玉皇尖兴佛寺。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-26 08:37
25.5.24（4.27)   周六   多云   13-25度

庐江总工会连续签到22天。还差6天即达到目标。一次没耽误。 ...

25.5.26（4.29)  周一  雾转晴  17-27度

连续签到24天。

88-116。

早晨，购鸡蛋，一元一个，不占八十多岁的养殖户一点便宜，给足33元，自感欣慰！感觉甚好！

购排骨，32元可以吃两天的。

昨天中餐吃的鱼，红烧肉够多的了，晚间只吃两根香蕉。
到汤总门市部坐一会，敬烟承谢！顺便说一下闲鱼近况。

晚间，和闺女说了考试要提前准备的事情！“得罪人”的实话，憋着不行，必须说出来！静看后续动态。

爱人在睡觉前，还苦口婆心的说了掏心窝的话！应该要重视起来，行动起来！下决心通过！（看准的事情，必须执行！）

每个人都要对自己负责，打理好自己的事情，过好自己的生活！

尽可能的
每天下午五点后
爬一次冶父山
已成健身休闲方式
平时周一至周五锻炼
周六周日节假日里摩旅逛景
健身养心
融合美景
渐成一种生活方式
已尝甜头多多。——非常适合自己需求的运动休闲模式找到了！自感惬意。

上午的科学课，完成了课件的播放和讲解！做最大的忍耐，是对的！哈哈！不就四十分钟的事嘛。有什么大不了的。

下午，一八班和四二班自由活动，看看堂，关注重点学生“何玉果”，比较轻松！

将近五点，回家，泡茶，出发，路过查师傅那，购七元卤素菜，买多了，下次少买！今天登山台阶最多:菩提道另加四百最陡台阶路加强版！下山时走的很稳也很快！一个小朋友自己走下来，鼓励孩子爸爸一定要奖励，肯德基啥的！

路上登山者有十来位！不寂寞！

晚间，爱人照例跳健身操！朝气蓬勃！看着舒服！

把脚架在茶几上，跟着音乐节奏，脚踝前后左右扭动，一紧一松中，相关酸胀的肌肉得到缓解！一小时后站起来，一点不觉得疲劳！真的很神奇！

明早拍有关证件照。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-5-27 20:43
25.5.26（4.29)  周一  雾转晴  17-27度

连续签到24天。

25.5.27（5.1)  周二 多云转阴  20-27度

连续签到25天。

76-114。血压保持的极其标准！加油！

最近用去了600*2元（高琼，小母舅），设置自动交燃气费146元，1620*14≈115元（备忘）

早晨，购咸鸭蛋20,排骨26。送回老家。决定今早回去看看，是英明的！母舅就医中等手术一事（和大表叔情形类似！）告知一声，特别提到，三个女儿在服侍，甚好！（早上爱人提到，大舅妈看病，没见到自家媳妇影子——在家带孩子，儿子一马当先跑东跑西，养家糊口，也没时间陪伴，家家有本难念的经！把自个的事情管好，“莫管他人瓦上霜”，心无闲事自在逍遥！），爱人在其中帮了大忙！返程路上，回顾了先后有九位同学都给帮过忙的（黄世保，鲍世旭，张延阳，都旭才，夏日祥，陈晓斌，曹光生，尹中余，徐玉平咨询过信息等），功不可没。
至于亲戚朋友同事方面则是数不胜数！积极主动的愉快的去做好后勤保障，无怨无悔，任劳任怨，心有所安。

最近，家里安装了自动井水取水泵和水管通道，耗资450元，老哥和老爷子俩，一个负责采购，一个负责安装，不辞辛苦，不嫌麻烦，第四次才大功告成！连通两处卫生间洗衣机厨房，天然地下水，节省自来水，特别省钱，可以不用力，开通电源，自动取水！

中餐一人吃饭:葱蒜肉汤蒸鸡蛋，蒸山药山芋，热三块排骨加骨头汤少许。——分量要少，荤素粗粮都要有。扣着吃，别吃过饱。

拍普通话证书照片。已拍。
下午，请夏左胜同事帮忙办妥教师全息信息采集，简化版！

五点半出发，5.50到三岔路口，6.20到亭子那，继续走395级登山陡坡，上山一共1900级台阶，中间歇了两次！在最陡处停歇了一次，经雷公塔和大佛那下山！遇到四位登山游客！大约7.20到达车子旁！总计一个半小时走完一大圈！13000步数不多，但是有限时间里的有氧运动8.5公里，甚好。晚上回家感觉饿了，热粥加两个微咸鸭蛋少许糖，就OK了。

一边看安徽新闻联播和央视新闻联播！一边放松扭动还原脚踝，大约经过四十分钟的调整，酸痛感明显得到缓解！

这次，连续登山七次了！自感能适应！

25.5.28（5.2)  周三 多云转晴 17-26度

69-100。

连续签到26天。

早上短跑一两公里，明天试试看！（免了免了，最近运动量已足够！）

商陆分两种，一种根茎绿色是本土的，无毒，一种根茎红色外品种入侵，有毒。

肥东实验中学研学摘要:
山川相伴，日月相随，最好的课堂在路上。
不赶路积累沉淀，感受路储藏收获。
行走中撕破束缚，领悟人格独立。
在路上，梦想，善良，责任，友谊，亲情……个人，团队，努力，坚毅……深刻认知和铭心感受。
历经风雨坎坷，方觉一帆风顺之难得。

行动前准备:
天地山川，自然历史 风物民情，读无字之书。

安全保障
人身安全，预防安全隐患，
财产安全，提防被窃或遗失，
与他人切勿肢体冲突，爱心出发，和为贵！
时刻镇静，沉着应对，科学有序。
跟着感觉走，不勉强硬撑，留有余地！

一纸书来只为墙 让他三尺又何妨。
长城万里今犹在 不见当年秦始皇。（张英）——“谦和礼让 知进退 和为贵”。

一些感悟:

成人嘛，每个人选择什么，都由自己负全责。

不必显摆，不用顾忌他人闲言碎语，自个儿把握好，百分百的掌控好，一切就OK啦。

不论什么事，都不用着急，悠着点，慢点处理，想好了再下手！总比着急忙慌，慌忙中就有错，要好得多！

沉默静听总比多嘴多言要好得多！

对于来自他人的直言不讳之语（比如牙齿脱落了，谢顶了啥的，“老掉牙的形象”），可微笑着应付，不必解释，不必表态，一切尽在不言中，“心里有数就行了”，“看通透，无所谓的啦”。

平静下来的力量是巨大的，一切都会安然无恙的。

感觉脚踝酸胀，登山暂停一天！明晚已约世保爬山！

闲鱼五元购买电子版:杨显惠《告别夹边沟，甘南纪事，定西孤儿院纪事，三部曲》，看了相关介绍，颇为震撼。极左路线害死人！

不要太累着自己！不用太拼，
好好爱自己，过好当下的每一天。

说的很中肯！我是30岁左右开始头晕的，从那开始登山的，登山后头不晕了，坚持到现在已二十几年了，感悟：生命在于运动！！！

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-6-2 06:31
25.5.27（5.1)  周二 多云转阴  20-27度

连续签到25天。

25.5.29（5.3)   周四   雾转晴  17-28度

庐江总工会连续工分签到27天。
领到工会的卡300元。共计四张了，知足常乐。
2166÷13≈166元，工行收到教体局姗姗来迟的800元会考劳务费，收到就好。积极安慰。

59-122。

阅读《夹边沟记事》三篇。

下午五点五十到达三岔口，爬冶父山常规路线，含395级台阶最陡段，到大佛广场那，第一次遇到在此搭帐篷看日出的爱好者，张杰，13605512191，17岁当兵，潜艇兵，体检门槛高，反复筛选好中选优，据说不能有疤痕，牙齿要整齐，咬吸氧装备要吻合，强化体能训练，餐饮标准高！令人感兴趣的经历！爱好户外骑行，每一次出去回来，最重视的是“安全”！重视出行前的体检，每天都安排好毫无忧虑的项目，每次行动注意细节上的安全！为了健康，禁烟禁酒，说到做到！一战友疏忽检查，放松自律，在63岁时入藏意外发生，甚为遗憾！一战友提醒，六十岁了，该为人生进行健康投资和管理了！感叹人生既长又短，须珍惜眼前一切！

八点多安全到家，爱人报告我热水器出不了热水，这可如何是好？研究，微信上联系售后（海尔来电反应快，不过已经是晚上九点不便上门啦），冷静下来，解决问题还得靠自己啊！最终是:长按按钮开关，恢复正常了！哈哈。

25.5.30（5.4) 周五 晴转多云  20-30度

庐江总工会连续签到28天成功！1232分！

74-108。

（老家）咸鸭蛋以后不要买了，评价不高。
但在张家户那，老岳父称，岳母舍不得吃，说两天才吃一个！欢迎程度迥然不同！

健身或户外骑行登山徒步啥的，都是一场身心的修行，它让我们在塑造外在美的同时，也滋养了内在的灵魂。它教会我们如何爱自己，如何在忙碌与压力中找到平衡，如何在平凡的日子里，活出不凡的精彩。让我们拥抱健身，享受每一次心跳加速的瞬间，让生命因运动而更加灿烂夺目。

中餐:
先是一个人吃过饭，接近十一点五十，爱人不告而归，咋办？现煮饭蒸山芋山药，热排骨汤，洗苋菜，买蒜子，现炒现吃！十二点半一切搞定了——今天中午的我，情绪积极，行动果断，后勤保障有力！甚好甚好！

下午学生联欢！
备一课时。
办公室的同事们大都没来学校了。

五点半，骑上川崎，到冶父山国家森林公园慢转一圈！牛鞭草盛开！在许山里那与肖老弟相遇，散步一圈，此处环境优美。
回来时自感有点困——得悠着点。

25.5.31（5.5) 周六  阴转大雨  17-23度

端午节。

76-135。

庐江总工会继续工分签到，1237分。

阴转小雨:
（本周早晨回家两次，周二和周五，足矣）
昨天趁天晴购排骨斤半，粽子五个，樱桃一斤，香瓜四个送回老家！父母介绍了安装自动抽水泵的过程！（老妈说，老爷子为了梦想成真，晚上都在思考——如何连通远程的两个马桶，有点“绞尽脑汁”哎，十几个三通！85岁高龄！亲自到长岗门市部选购耗材！这次的行动，二位同心协力，都希望能最大程度利用好井水！当然，老哥出策出力，是离不开的！）

今天按爱人意思，买好菜并早早地赴张家户烧菜！过端午节颇具仪式感！

一只土公鸡55，粽子四个10，瓠子一个，青豆少许，黄瓜和空心菜，特自买了成品蒜子（买的不要多，要少而精！）。

爱人9.50来电告知已动身，10.30到达时，又是大包小包的，到超市里买的饼干.蛋糕.茶叶.水果类如新鲜荔枝猕猴桃苹果香蕉啥的，应有尽有啊——百忙之中考虑这么周全，堪称模范！到达时，我和岳父各撑一把伞，到停车处拎四五袋礼品，这分明是沉甸甸的孝心！

上次5.24周六，买的排骨在炖着。

老岳父已经开锅烧两样大餐:红烧肉和红烧土鸡，我到了，接着转小火焖烧，加点剁椒，剥点蒜子，最后放进去。至于老岳母提议的鱼，就不用再考虑了（以后可以另买再烧的）。

一开始，就提到二位孙媳妇微信发来了重孙子的生活实录，此举深得老人家的期待！正中下怀啊！笑得合不拢嘴！5.13四人赴张家界一游，甚好！

上午，坐在走廊那歇息，老岳父几次取来触网时的“成果”——记录在纸片上的信息！八十多岁的人了，还能按自己的兴趣搜索整理出来，实在难得！午间，提到手写输入，又耐心示范指导两次，终于学会！——渴望掌握的小技能，就要下决心去学，这个并不难！我呢，拍照提取文字，特别是孙子的图片，一直无法看懂真意，现场用智能机器人软件，转译过来，读给老岳父听，他看到我的这番操作，觉得“神了”，甚是羡慕！于是，中餐后，应他的要求，下载安装了豆包，并示范！——这一桩学习过程，颇为经典！提到关注shaochun一事，简介了曾经受到的惠顾——这是在“感恩”！

还问询到小母舅过端午和近况，我呢，如实报告，并把爱人和我的关心之举措也说了(术前两次，术后一次），这个是有必要的。

饭前饭后，关于大舅爹的话题，一直在听着。嫡亲的事情，信息量比较大。主要是“倾听”真相，偶尔提到看法:两个儿子一个姑娘，从小抚养成人成家，子女要“担担子”！此刻须尽孝，更待何时呢！（2017.本人带着打工节余的四万元，赴福州陪护老爷子全程九天时间，用心用力，颇感欣慰。早在2010.2又是坐飞机奔赴福州五天，从精神上和财力上借的3300元，为老哥治病加持给力！关键时刻，不能掉链子！）

原先在郭河镇和现在归属台创园，待遇下跌了不少。但个人又不宜向组织提出来，那显得太没觉悟了。

餐后，阴雨绵绵，爱人休息，深睡两个多小时，真是太有必要，也是一大享受啊。

适时简介23年7.15-8.22万里奔赴东北边境线之点滴，“游山玩水”，强身健体，放飞心灵，愉悦精神！再次强调，前提——安全！

临行前，提醒老人家在家里要注意上下台阶安全，早晚晴好天气，散步一两里路，增加腿部力量！“人老腿先老”，对于此等好主意，要重视，要行动，一定会有改善的！适当加强学习，“活到老学到老”，尽力改善弱势部分，提高生活质量，自己须做出努力！

5.15归来，驻车车棚，随机打电话报平安！
晚间就不吃饭了。七点半左右刷牙早早入睡。到夜里十二点醒一次，再次睡觉至五点多——九个多小时，充足睡眠，恢复元气！周五和周六两天暂停爬山，恢复恢复嘛。

5.19.20暂停调整，从5.21到5.29（28停一天）总共八天登山！30.31停歇两天！

金寨县油坊店乡西莲花山景区:180公里，与西莲花山相距5公里。

       500里仙风道古自驾线
       红色征程主题线
       马丁公路越野线
       红军广场(茶山花海)→马店→槐树湾→莲花山→西茶谷→尧塘→大峡谷→渔潭→天堂寨→黄河→马鬃岭→大陶→古碑
       红军广场(茶山花海)→小南京→龙津溪地→望春谷→金刚台→苏维埃城→南溪→关庙→沙河→斑竹园→吴家店→黄河→马鬃岭→大陶→古碑
       红军广场(茶山花海)→马店→古马河道→槐树湾→响山寺→大王庙→共河河道→大凤车极限山林→马熊岭→千坪→宋河→古碑

25.6.1（5.6) 周日 中雨转小雨  18-24度

88-128。

六月份重新开始，庐江总工会继续工分签到，今天是连续签到第一天，1293分。每天一签！

昨天下雨，老家的水泥路面上泥巴和细沙混合的状态，骑车或开车都是大大的隐患，预料在前:慢行通过，爱人减速至二十码缓缓的，此安全行动真是示范！回家也同样如此。
——静下心来一想，人生诸多事务，皆是在修行磨炼，有充足心理准备，临事能清醒行动，自然就能经受考验，提升个人修为的境界！终身修炼，逐次递增，切不可忘乎所以，肆意妄为。
——（最近，三次喝酒的场合，先后都辞掉了，并不觉得缺少什么，这是自身需要的！贵在坚持再坚持！）

蚌埠二中一学生表面阳光内心压力巨大直至抑郁轻生，得反思。

龟qiu兹。

今天中午，应老同学之邀，闺女和大内侄去做客，十一人相聚，喜庆热闹！喝的红酒一千多！闺女也喝了点。餐后 ，到舅妈家好好的睡了三个小时！晚间，爱人电话交流，甚是通畅！

早餐后，购土香瓜四个，一天吃完了！炖排骨汤，烧瓠子，蒸山芋山药也吃光，凉拌西红柿，都很好吃！其实买菜，在家里自己做，生活费并不高，还非常健康养人！以后早晨早点去菜市场！买好材料。

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-6-2 06:39
25.5.29（5.3)   周四   雾转晴  17-28度

庐江总工会连续工分签到27天。

25.6.2（5.7) 周一 小雨转多云  13-21度

76-107。

继续打卡庐江县总工会签到积分活动，1310分，六月份第二天。

广德笄ji山竹海（走高速268公里）:小环线长度 约4.5KM｜爬升约476M难度指数：一颗星。

阴雨天，出门不方便，捺着性子，看看《六安文旅》中的响洪甸水库抽水蓄能电站等文章。

上午休息一个半小时，餐后休息两小时。

下午五点，骑上铃木赛驰，到冶父山西门，与肖老弟同登1250级台阶！一开始，第一个200级有点勉强，到了第二个200自感晕晕的（源于准备训练不到位），稍作歇息，再走到第三个200.第四个250个台阶感觉恢复正常，到售票处坐定，调整，最后走完最陡的一段——395级！下山时全程轻松多了！能量出来了！开始十分钟有点不适应，一定要坚持住！适度运动是有用的！7.20返程。晚餐，简简单单的，半碗饭，半碗瓠子，两块肉。

母舅今天出院，一次身体考验安然无恙，顺利过关！回家后善待身心和周边亲人，过好每一天！这次，爱人前后去了四次，真是当做头等大事看待！积累善行，必得善果！做得十分到位，自己欣慰（没有什么遗憾的），亲人获益！很好很好！5.24和5.31相隔不远，就去了张家户两趟！5.30临时回来专门做好饭，必须如此。

塞罕坝国家森林公园是中国北方最大的森林公园，被誉为"水的源头，云的故乡，花的世界，林的海洋，珍禽异兽的天堂"。是国家AAAA级旅游景区。（河北省，承德市，围场满族蒙古族自治县256省道）

关注“独库公路”:

独库公路是连接新疆南北的国道217线南段，因横穿天山，又称天山公路，它北起新疆石油之城独山子，终点为天山南麓、塔里木盆地北缘的库车市，全长561公里。                                 
建设背景:战备交通建设这一历史背景下动工兴建的。
（20世纪五、六十年代，中国与苏联两党两国关系恶化，中苏边境线流血冲突事件不断。与此同时，美国增兵越南，还把战火烧到老挝乃至中南半岛。另外，中国和印度因边界纠纷到1962年演变成大规模武装冲突。周边环境的恶化，使得我国对国防建设备加重视，备战工作逐步升级。）

独库公路将天山沿线的独山子、乌苏、尼勒克、新源、和静和库车等6个县市区连接在一起。独库公路全部路段都从崇山峻岭、深川峡谷中通过，地势异常复杂，其中280多公里的路段都是在海拔2000米以上；翻越终年积雪的哈希勒根、玉希莫勒盖、拉尔墩、铁里买提4座海拔在3000米以上的冰达坂；建有全国海拔最高的哈希勒根公路隧道；跨越奎屯河、喀什河、巩乃斯河、巴音郭楞河、库车河5条天山地区主要河流；拥有世界惟一的防雪长廊。独库公路的贯通，使得南北疆路程由原来的1000多公里缩短了近一半，堪称是中国公路建设史上的一座丰碑。它对巩固国防、开发建设新疆、沟通南北疆交通，提高各族人民物质文化生活，发挥了积极作用。

独库公路沿途地势险要、风光奇特。穿越独库公路，一天可以经历四季的风光和气候变化，被称为贯通新疆天山南北坡自然景观旅游的黄金通道。近年来，随着新疆旅游业的飞速发展，独库公路已经成为旅游爱好者，尤其是自驾游爱好者非常热衷的一条线路。沿途有乔尔玛风景区、那拉提草原、巴音布鲁克草原等享誉疆内外的自然风景区，还有被称为“南天池”的大小龙池，如两块晶莹剔透的翡翠，镶嵌在雪峰环绕的半山腰。另外，公路两侧还分布着红褐色的天山神秘大峡谷、克孜利亚景观、布达拉宫山地景观等独特的山地自然景观，吸引着众多海内外游客观光旅游。为了让游客能够更舒心地自驾游，独库公路增设了停车场，还设置了便民公厕，同时对沿线的广角镜、轮廓标、导向牌以及防落网进行了维护更换，对山口处LED显示屏也进行了维护，随时更新播报路况信息。

独库公路的建设过程中，数万名官兵参与，其中168名筑路官兵献出了生命，这条公路也因此被称为“血汗之路”。公路的建设过程中克服了诸多自然和技术难题，包括‌拉尔墩防雪走廊和‌玉希莫勒盖隧道等高难度工程，这些成就填补了我国公路建筑史上的空白。（ 据了解，在修筑独库公路的10年间，先后有168名官兵献出生命，几千人受伤或致残，途中建有乔尔玛烈士陵园。）

游客行驶在这条新疆最美公路上时，不光领略了无限风光，还接受了一次精神的洗礼。在祖国西域，天山大地，这一条连接南北的公路，不仅风景迷人，更因其身上承载的红色基因而令更多的人感动。

2030年独库高速全线建成，也大大的提升独库国道的旅游效果。

这是中国最悲壮的公路，耗时10年建成，平均每3km就有一名战士献出宝贵的生命，这就是新疆的独库公路，是一条英雄用鲜血筑起的生命通道，向每一位筑路者致敬。

达坂（冰雪覆盖的高山）

于1974年开建，1983年8月主体竣工，1988年8月附属工程完工。

G3033奎屯—独山子—库车高速公路:

独库高速公路是目前新疆公路建设史上单体投资规模最大的高速公路项目，总投资约1000亿元。项目全长约460公里，采用四、六车道高速公路标准，设计时速为100—120公里，全程通行时间仅需5小时左右，可实现全年全天候通车。

独库高速公路:

与G217独库公路走向一致线路施工时将在山区“穿山架桥”，预计桥隧比超五成。同时项目设置多座互通、连接线，与G217独库公路连接，并在沿线各打卡景点，设置服务区、停车区、观景平台等服务设施。

据专家介绍，在现实生活中，饮酒是引发心源性猝死的重要原因之一‌。

饮酒会加重心脏的负担，促进血管收缩使心脏的供血量减少‌，同时酒精对心肌细胞有毒性，这些作用会使心肌缺血、缺氧的症状加重，从而导致猝死现象的发生‌。

对于患有心血管基础病的人来说，严格戒酒是预防心源性猝死的重要措施。

请记住：预防心源性猝死，最安全的饮酒量是零。

如果饮酒后出现心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，应该第一时间就医。

回顾:
5.3最后一次吃酒，
5.16第一次陪客，戒酒，
5.24第二次高琼家戒酒，
5.31端午节骑行摩托车，正好继续戒酒！继续保持！尽最大努力远离！不怕得罪人！

cjzabc

cjzabc 发表于 2025-6-2 06:39
25.5.29（5.3)   周四   雾转晴  17-28度

庐江总工会连续工分签到27天。

25.6.3（5.8) 周二 多云转晴  18-28度

77-112。

庐江总工会连续签到第三天，1315分。

爬山第二天。

早晨，问爱人，得知母舅6.1就出院了。在医院十二天里，都是爱人去看望的，当然也有代表我的意思的。既然出院了，就得到吴老庄去看看！再加上端午节那天老丈人都在询问，就更应该去看看，到菜市场购排骨两斤，土香瓜四个，带上两袋新茶，骑上铃木赛驰，慢悠慢悠的骑到熟悉的老地方！光听到狗叫，看不到熟悉的面孔！站定，打个电话，通了！原来小二接到合肥休养了，甚好！讲了六分半钟:非常感动于医护团队的精心治疗和亲人温暖的呵护备至，发誓要努力配合，致力于恢复健康！这就很好了！特别提到三点，一个请上海专家会诊，二个请本院最厉害的博士生医师做手术还连带把肠粘连处置妥帖，三个在住院床位紧张的形势下还及时安排好！称爱人就是及时雨，大功臣啊！感激之情溢于言表！听闻此言，甚感欣慰！还提到只收了俺这方面的一个红包，懂的！不用多言！一点心意，早日康复！等从合肥回老家后再来看望！临走时把瓜带回来给父母品尝，把茶叶和排骨留着——如此安排很妥当！随即和小舅母打个招呼，就驱车回到老家！简介大致情形，分享了老母亲自己种的新鲜蒜子——劳动成果很开心！喝了两口井水煮的稀饭饮汤，很养人的！

大姑奶真耳尖眼明，不声不响就来到我家，特自请我代购两种药——面对此事，八十多岁的长者，难得信任，满口承应下来！自己亲自到医院里或药房里问问即可办妥！

中午买妥了一种，下午到医院里办妥手续:续办门诊卡，到神经内科医生开药，再到挂号处缴费，最后取药！——跑一趟，流程就清楚了！这也是收获。既然应承了，就该积极去做，无怨无悔才是！明天早上去续办吧。然后交给老母亲，把钱数和药品也说清楚即可。

下午五点半到达冶父山三岔路口，半小时不停歇，走完1650步到山上的三岔口，稍作休息，再走完最后的陡坡——395级台阶！7.10及返回停车处！今天觉得很轻松很轻松！找到了合适的健身方式，就该坚持下去！——和昨天相比，今天整个过程都是轻而易举的，说明身体适应了，也许一开始有点没放开，但继续努力下去，就找到了感觉！今天路途中一共遇到十个游客！和肖老弟跃能交流——刚回来，登山后，感觉有劲，这就是登山的动力和魅力所在。      贵在坚持，运动适量，必有收获——这不已经尝到甜头了！！！

中午，做了不少菜:肉沫蒸汤，少许肉沫烧瓠子，青豆少许，山芋山药，还有一份鲫鱼。多了点。

早晨买了四个香瓜，早晨吃一个，午休后吃一个，晚上回来吃两个当晚餐！新鲜水果必须要有，大自然的馈赠和菜农的辛勤种植，还有体制内坚持下来的平稳收入，才有了俺能享受到美味，当抱有最基本的感恩和知足之心态，才觉得幸福感满满的！

选自《六事箴言》:身德性用事则治,气习用事则乱;试检点终日说话,用几句恰好的,便见所养。【译文】如果一个人以德性来行事,就会带来安定有序;如果以不良的习气来行事,就会导致混乱;试着检查一下自己一整天所说的话,看看有几句是恰当合适的,就能看出自己的修养水平。

转老顾:
曾经患过重度脑梗的老邢，这个骑友真的让我们佩服．一年四季无论是刮风下雨，从不间断坚持骑行，他说今年以来，黄陂湖那边都没骑，一直骑夾山蕻，冶山，然后骑许山关从庐巢路回去，这样爬坡锻练更好。江老师讲到：生于忧患，死于安乐，这句古话用在个人，家庭，还是单位，国家，都是一样的道理。很多人在身体好的时候就想不到哪天身体不好的时候，没有忧患意识。