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2025.10.20 8.29 周一 阴转小雨8-15度
79-116。
庐江总工会积分签到连续第3天，获4948分。
周一:煎饼，洗刷碗筷后，购咸酸萝卜，再购少许香蕉带回家捂猕猴桃，再出去到农胜菜市场购桐城锥栗26元，另购五根香蕉带到乡下，购九个传统米圆也一并带回老家！回去带两个6升的水壶，到乡下装满井水！到家以后，听老母亲说，小母舅小舅妈今天来做客吃饭，我呢，把香蕉和米圆拿出来，还帮忙炖排骨，紧好排骨后，冲洗干净再炖，我加的生抽和醋可能更多了点，改变了颜色，“浑叨叨的”，惹得老母亲很不满意，算了，决定不帮倒忙，赶紧离开去割韭菜！考虑昨天老家里有鱼，也烧了排骨，菜够多的，上午我呢，还想爬爬山健健身，下午有课的，如果在老家吃饭午餐也不能饮酒，最重要的午休也泡汤了！决定还是回到小家捡好韭菜，剥好锥栗，锻炼身体，饮酒，吃饭，休息，为最佳选择！“过好自己的生活为要事！”剥好锥栗，捡好韭菜，10.40—11.20登山结束，11.35返回到家煮饭蒸火烘肉锥栗！12.10吃菜饮酒！餐前餐中，爱人为了纯洁的纯主任做胃肠镜检查，打电话联系有关部门！真是个周到细致的优质导医服务！细节提醒，不厌其烦！佩服佩服啊！餐后洗刷完毕，1.20午休。
下午两节课:
二三班整顿好秩序后，上认识奥运一课，先讲解十分钟，再寻觅相关资源，找到有个奥运专题十节视频，太好了！自己也增长了知识啊！一节课悄悄过去了。甚好！
三二班上一节固体的混合与分离，效果尚可。
早早回家，给川崎换机油！60050公里！记着下一次可以换机滤的！一万公里下来，放下来的机油黑乎乎的粘稠的很！新加的机油清亮亮的！
回老家去看看中午的信息:
老哥烧的鱼也很好吃！母舅状态比上次外甥女喝上大学喜酒时要好些！称屋要倒，要做屋，——这个要慎重考虑！当下不是没地方住的，最重要的是调理好身体！老哥也给出主意，一口价包工包料，貌似可行，但还需要操心的！老母亲一直在听着（我说了，保重身体这个话，其他人说不合适，唯有当大姐的说才有效果的！——促使打成了电话！）必须要打个电话给小兄弟，把最重要的心里话直接说出来！——很好很好！
晚上有点冷！下一次要多穿些衣服！
二位老年人说，天冷就不要回家了！这是关心之语！
安全骑回来。
推荐大家去拥有四种爱好
1. 运动型爱好：如散步、跑步、爬山、健身，能增强你的生命力。
2. 动手型爱好：如做饭、写字、画画等，能把精力全身心投入一件事上，让你拥有高度专注带来的自我肯定。
3. 精神型爱好：看书、听音乐、看电影、看纪录片。
4. 输出型爱好：你一定要多记录、多分享、多表达自己，去链接这个世界。
爱好的价值：它扩充了你生命的容量，帮你建立了强大的精神内核，因为当你真正发自内心喜欢做一件事，你就有了主体性，你就不会再做给别人看，活在别人的评价里，你的自信、自爱、自强，一定会在这些爱好里野蛮成长。
乌江白马航电枢纽工程是重庆交通重点项目，位于武隆区白马镇，是乌江干流水电开发规划的最后一个梯级，也是乌江梯级开发12个梯级中自下而上的第1级。项目以航运为主，兼顾发电，总投资约109亿元，工期十年。建成后将形成500吨级单级船闸，年单向通过能力1060.5万吨，渠化航道45.3公里，提升航道等级至Ⅳ级，装机容量480兆瓦，年发电量17.62亿度。
2025年9月完成导流明渠过流，右岸船闸闸室区域预计2026年完成。
人想开了就是幸福,想不开就是痛苦。
很多时候不是跟事儿过不去,而是跟自己的心过不去。
天大的事儿,只要是顺其自然,你就会发现不过如此。
活着,你就得不断的开导你自己,想开点儿别想那么多,好好的活着,慢慢的活着,日子一天比一天少了,我们也一天比一天老了。
看开看淡,别老钻牛角尖儿。
今天不一定是最好的,但却是我们余生中最年轻的一天。就算生活再不容易,也要好好的活下去。
人生在世,该忘的忘该放的放。别把自己整抑郁了,咱们拼不了什么大富大贵,只拼一个健康的身体,低头见尘埃,抬头见花开,困住你的只有你自己的心态。无论命运如何,既然来到人间,总要灿烂一回,就算无人欣赏,咱啊也要美丽的绽放。（刘震云）
安徽旅游年卡两次，宣城文旅卡貌似两次，湖北文旅卡，庐山文旅卡，环太湖无锡文旅卡，锦绣河山全国卡，池州文旅卡，六安文旅惠民卡等十张。其中两张没怎么用，算是交了学费！
25.10.21 九月初一 周二 雾转多云 8-13度
82-129。
庐江总工会积分签到连续第4天，获4953分。
8.30开始登山，8.45到达山顶，9.15下山回，9.25到校。安排得井井有条！
张峰主任主持2025年秋季体育工作会议:通报体测，金老师分享跳绳技巧，从零开始，韩教练简要分享呼吸量，金老师，蔡教练，易老师，郝老师，佳佳老师，七位真正的专职体育教师依次说要点。咱是编外人士嘛。
97岁老教授长寿关键：运动80年，心态好，不计较
①人生下半场，没有不幸福，只有不知足。
②人生下半场，人能知足常惬意。
③人生下半场，用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。
④人生下半场，健康最重要，其他都是0。最好的医生是自己（学会自己照顾好自己的身体)，最好的医院是厨房，最好的处方是学问，最好的药物是时间，最好的武器是自愈力，最好的预防是锻炼，最好的养生是睡觉，最好的心态是宁静，最好的运动是步行，最好的礼物是阳光。
⑤人生下半场，吃的不多，活的不急。🌟
⑥人生下半场，练好，吃好，喝好，睡好，休息好，以身体健康为中心，有事糊涂一点，没事潇洒一点。喝水不喝酒，爱妻不爱色，存钱不花钱，争气不生气。
看透、想开、心满意足便是最好的状态。
不吵架不計較
才是長壽秘訣
“唉，算了”
有道理。
身边有很多小鸡肚肠、斤斤计较的人，但自己做人一定要大气，不要太计较，这既是放过别人，也是放过自己。
这个老先生的大气有了回报，已经活到97岁。
人体“快乐感”主要由三种核心神经递质/激素调控，分别是：
1. 多巴胺：核心功能是“驱动期待与奖赏”，带来“渴望式快乐”。比如期待美食、收到礼物时的兴奋感，或完成目标后的满足感，都与它密切相关。
2. 内啡肽：核心功能是“缓解痛苦、补偿愉悦”，带来“舒缓式快乐”。比如运动后肌肉酸痛消失的轻松感、吃辛辣食物后的畅快感，它能通过镇痛作用间接提升愉悦度。
3. 血清素（5-羟色胺）：核心功能是“稳定情绪、带来平和”，带来“平静式快乐”。充足的血清素能让人情绪稳定、不易焦虑，比如晒太阳、规律作息后感受到的温和愉悦。
简单来说，多巴胺让你“想快乐”，内啡肽帮你“从痛苦中找回快乐”，血清素让你“持续拥有稳定的快乐”。
二四班:十大过山车事故，沙漠中最惊人的10大发现等系列片，颇为吸引注意力。
（鸿羽）
运动的意义：是精神的独立和生活的自由；守住行动自由，别让未来失去尊严！
94岁老爷爷的长寿感悟：“心态好，不存话，什么都不过量，运动”，寥寥数语，却勾勒出一种上乘的生活哲学。
心态好，宛如为心灵披上一层坚韧铠甲，能抵御生活的风风雨雨。拥有好心态，面对顺逆都能坦然处之，不骄不躁。“不存话”，则是放下内心纠结与执念，不被琐事缠绕，让心灵轻盈自在。
“什么都不过量”，蕴含着恰到好处的智慧。无论是饮食、娱乐还是工作，不过度放纵或劳累，秉持适度原则，方能维持生活平衡。而运动，是这种健康生活理念的最佳实践，它能强身健体，释放压力，为身心注入活力。
这种生活方式启示我们，生活无需大起大落的波澜，只需在简单日常中坚守这些准则，如潺潺溪流，细水长流，便能收获身心的和谐与安宁，绘就一幅悠然美好的人生画卷。
六安市龙津溪地177公里。
S68旌德至绩溪高速公路: 起自S11芜湖—黄山高速与S44安吉—旌德高速交叉的旌德枢纽，止于绩溪县城西侧，接G4012溧阳—宁德高速，全长约35公里。全线采用双向四车道高速公路标准，设计速度120公里/小时。全线设枢纽型互通2处、服务型互通2处，设服务区1处。
安徽卫视16起第一集《娘亲舅大》。
龙井冲是霍山县磨子潭镇的，附近有霍山县最孤独的树。九龙井是金寨古碑镇水竹坪村（在花石乡东边的那一条省道）。
店铺名称：七万卤菜店
地址：安徽省合肥市瑶海区七里塘街道泗水路与通淮南路交叉口西南220米
泰山。故宫。布达拉宫。八达岭长城。平遥古城。嵩山少林寺。四川峨眉山。华山。普陀山。国清寺。西湖。黄山。云南大理。北岳恒山。南岳衡山。承德避暑山庄。青岛崂山。蓬莱阁。曲阜三孔。刘公岛。秦始皇兵马俑。安阳殷墟。苏州拙政园。鼓浪屿。武当山。井冈山八角楼。江西龙虎山。崇左花山岩画。塔尔寺。龙门石窟。东方石窟。云冈石窟。喀什古城。宁夏水洞沟。鄂尔多斯成吉思汗陵。五台山。九华山。
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楼主: cjzabc
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