详细记录为了参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马 ...

高大威

第一次参加组织活动，这个团队气氛很好，佛山跑团中的桃园分队真棒。
离不开里面几个热情队友
跑前和跑后都做了足够的拉伸，感觉很好，有组织就是不一样啊

高大威

2016年3月17日

查看天气预报，20号的清远是小雨到中雨，看样子需要在雨中跑步了，有些人退却了
今天群里有人说参赛物品里有雨衣，去年的清远马拉松也是有雨，今年就添加这个雨衣。
晚上在健身房里步行三公里，不能跑，需要保持体力和让膝盖关键恢复。

爱得乐头盔尾箱

威哥加油，你是最棒的，有雨退却不是你的风格

高大威

2016年3月18日
天气预报已经确定二十日是大雨，我的天
今天试穿短裤，快干衣服，带上快干袜子，查看雨战攻略，必须带上雨衣了。

高大威

2016年3月19日
天气看起来不怎么好，不时有雨，雾气也大，整个佛山都是回南天， 到处湿漉漉的
下午才出发，开车走广清高速，塞车一个小时。
先取赛事物品。果然发放的衣服像是幼儿园同款，哈哈
看样子，马拉松就需要从娃娃抓起

高大威

拿到这件衣服，还是不太想穿了，透气性比较差，还是穿自己的吧
看看人家真的是酷毙了

高大威

2016年3月20日
闹钟调整到六点，还没有到六点已经醒来，看看窗外好像没有下雨，气温二十度左右，好天气。
马上喝昨晚烧好放在保温瓶里的温水，吃昨晚买好的蛋糕和面包，吃个苹果，一条香蕉 ，昨晚晚上吃了三条，再把牛奶放进温水里，喝完后，很快就需要上厕所排空，温水可以让肠胃开始运转，香蕉润滑，排的非常顺畅。

七点就到体育场，没有找到佛山兵团，有了试跑的经验，我的手机在这次正式全马的今天不敢一直开数据，因为全马时间长，开数据的话，太多信息进来，手机很快会没电。

大队伍后来才知道集中到另外地方，我没有开数据，就不知道他们的动向了，还是自己热身，自己做拉伸吧。

高大威

时间接近七点二十分，快点自己做拉伸

高大威

眼看就到七点三十分，体育中心洗手间排队很长，我看几十米外另外一个洗手间就没有那么严重，快点再次排尿。
进入检录处，找到全马的位置，在队伍最前方，全马后面隔开，是半马的，半马的运动员超级多，街上的运动员，看起来超过一万人 ，后来看到官方统计，接近两万人参加，看不到头，人山人海。
第二次参加马拉松，我对奇装异服没有那么感兴趣了。

高大威

七点五十分，主办方安排了热舞美女，带领远动员做热身运动

高大威

快到八点了，领导讲话，讲话内容有五分钟左右，主办方宣布开跑。
实际开跑时间是八点零六分左右。

高大威

上次在容桂的马拉松，也见到了这位丐帮帮主，互相打个招呼，哈哈，挺好玩的
这位丐帮主是跑全马的，在后面三十公里左右，看到他折返，估计比我快三十分钟的样子。

老天爷照顾，还没有下雨，天气预报说今天有大雨到暴雨的

高大威

前段二十一公里内，我还是挺轻松的，因为自己也跑过容桂半马，这次全马的拉练也经历了几次，上两周还有一次42公里的试跑，心里有底。
折返到凤翔大桥时候，已经接近21公里了，这个时候大威还是挺轻松的，苦头在后面等着我

高大威

在第27公里左右，右脚腕有点不舒服，时不时需要停下走走，不敢跑，也快跑不动了，估计是两周前受伤了，还没有恢复过来。
第28公里时候，肚子咕咕响，估计是需要接着排空，吃了香蕉的作用就是排便快，路上的补给我吃了一个怎么效果怎么明显。好在我预算了时间，六个小时的长跑，非常有可能半路还是需要上厕所的，好在我带上了纸巾，不然就没有不然了。

第28公里处的移动厕所没有什么人排队，我等了两分钟就可以进去，三分钟出来。轻松了许多。

高大威

在第三十公里后，基本都靠走，我的膝盖和右脚腕脚很痛很痛，再最后七公里左右，发现时间快不够，如果我还走的话，肯定会给关门，我靠上了路边的救护站，喷上了云南白药，一路坚持跑，几乎没有停下，在六小时关门前到达终点，艰辛地胜利完成关门前的全马拉松42公里的挑战。

好在坚持下来，不然就白干了，哈哈，白干多惨啊，都熬了快六小时，我到达终点的时候是13点58分，减掉今天早上领队讲话后出发的时间，当时过感应骑的时候是八点零七分，成绩应该是5小时51分左右。

没有留下遗憾，这是我人生中第一个关门前的全马拉松，自己很满意。

高大威

唯一能看到自己在最后一公里冲刺的样子

高大威

我手机里的数据如下，也好在半路都基本没有开数据，只是开了三次，和朋友分享我参加全马的过程，发完朋友圈后就关闭数据，不然在没有跑完马拉松，手机就会没电了

高大威

后面越跑越艰辛，带着伤痛完成了人生的第一个正式的全马

高大威

看看官方的报道

高大威

当日受伤的运动员很多，我亲眼见到三个运动员在地上躺着，医护人员在救护，估计和前段时间春节有关系，缺少锻炼，又加上前段时间天气寒冷，雨多，估计很多人都没有锻炼到位，当天清远的天气算很好，没有怎么下雨，只要几个雨点而已。雾气虽然大，但算是不错的天气了。
当天官方的统计如下：
今日清远日报报道：
清马当天发生12208例伤病 1名选手在ICU留院观察
据市卫计局不完全统计，本次比赛近2万人参赛，其中接受救治总人数为12208人次，其中肌肉痉挛9838人，扭伤1743人，擦伤194人，晕倒20人，腹痛107人，虚脱等306人。出动救护车23次，其中送院救治17人，危重症5人，其中3人入住ICU，2人入住心内科。


其实我也算是受伤的一员，因为我喷了几次白药。不然就不能在六小时前完赛了