详细记录为了参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马 ...

高大威

又是长膘的节奏啊，湖南美食，忍住，忍住
唉，原谅我吧，不管了

高大威

自从爱上跑步，每天都在痛苦挣扎，怎么办，眼睛闭上，吃，难过的是在湖南哥哥家里，他用最高礼仪招待我。

高大威

吃饱了湖南菜才有力气减肥，代价是接着跑，这次跑错方向，看到村子里或者路边那些慢慢消失的湖南特有建筑风格，代替的是全新的水泥框架结构，手机快没电只能原路回，八公里也没能减掉中午吃的大肥肉，三月二十越来越近了

高大威

大年初十回到佛山，第一次过年没有长膘的，比过去前减轻了一公斤的样子，还是没有找回当年的八块腹肌

高大威

连续几天都是在健身房里跑步，每次一个小时左右，九公里的样子，保持运动量
最近一周内，联系两次半马，间隔两天休息

记得在容桂半马的时候比较累，加上赛前试跑的半马，这就算是完成了四次半马的经历。
现在跑完半马脚不会那么累，比以前好了许多，恢复也快。

高大威

把汽车停在合适的地方，车上放好补给的东西，方便取，绕着南国桃园一圈是3.5公里，跑个六圈的样子就是一个半马了。

高大威

南国天气还是那么美，北方冷空气又在酝酿中下来

高大威

乘着天气还好，骑着摩托去清远走一趟，熟悉路线，也需要把房间定下来

高大威

距离三月二十日越来越近，休息三天后，在粤北山区来了个全马42公里试跑

高大威

艰辛拿下人生第一次全马拉松42公里拉练。
     早上八点十分开始跑到中午两点，乳源南水电站到蔚南水岸来回一圈八公里，这次跑了五圈多点。
     三月二十日的清远马拉松赛事六小时内为有效成绩，这次拉练积累了宝贵经验，前段半马21公里不算难，第三十公里时两腿迈不开，灌满铅一样，最后五公里是一路走，一路休息，一路慢跑，再休息，自己约的跑，跪着也要跑完。

       消耗六粒盐丸，六块巧克力，两罐红牛，两支水。把车停在路边就可以有及时的补给了。   

     马拉松考验人的毅力和耐力。有计划的练习和坚持才能完成。

高大威

后面的半马就是苦逼的煎熬

高大威

      当天下午三点睡不着，估计是喝红牛多了，晚上回佛山，右脚腕像扭伤一样，走路不顺，第二天早上走路也还是像瘸子般，下午才能比较顺的走路。

     连续休息三天，今天才能到健身房步行三公里，不敢跑，怕受伤，第一的42公里确实是熬得非常辛苦。


终于查询到自己参加三月二十日清远全马拉松赛事的号码了，还有一周，慢慢恢复，积累体力。不知道自己是否还能熬得过去

佛山李察

顶大威！

爱得乐头盔尾箱

哈哈，威哥八块腹肌，等跑完清远全马就九块了！！！

一只绵羊

人生就是要做几件以后值得回忆的事，暂定半马作为目标，从十分一马练起

高大威

2016年3月12日
晚上到健身房，不敢跑步，在自行车上骑了四十分钟， 跑步机上步行三公里的样子
2016年3月13日
晚上健身房，做了一百个俯卧撑，五十个仰卧起坐，跑步机上设定速度7，慢跑两公里就不舒服，右边脚腕还是有不舒服的表现，估计是上周那次42公里的拉练太猛了，还没有恢复，不能跑，只好再步行两公里就回家了，突然感到很失望，是否我这次的清远马拉松就要放弃呢？朋友很多劝我放弃，  我就再等多几天看看先吧。
2016年3月14日
出差深圳，只是步行，这几天不跑步了

高大威

2016年3月15日
出差深圳，东莞，没有跑步，晚上发现钱包掉了，证件全部在里面，身份证，银行卡，驾驶证，这下麻烦了
没有了身份证，马上想到清远马拉松领取物品的麻烦，难道让我不能参加马拉松？

2016年3月16日
补办身份证
临时身份证需要三个工作日才能拿到，那么算起来，需要下个周一才能拿到，那么麻烦了

高大威

一个朋友圈说在东莞晚上不见了钱包，一大帮损友都在点赞，并暗示信息量大，坏蛋，大大的坏，不知道东莞严打严打吗？

仔细想想，钱包是在哪里丢的，两个可能，一个是在厂里，另外一个是在吃晚饭的地方，早上九点后才联系陈总，他马上去饭店看看，果然找到，饭店老板人好，钱包里的东西都还在，还有两千元左右的现金，分文不少，陈总帮我给了两百元酬谢人家，东莞好人还是很多很多哒。

高大威

晚上第一次参加佛山跑团桃园分队的活动，找到组织了，队长是hanger，热情组织的主要队友阿志，还有热情的春春，后来发现春春就是一个大活宝。
有众多跑友一起跑，真的很开心
约定的时间到了，队长带着大伙做拉伸，有组织的感觉真好。

高大威

以前都是傻傻的一个人跑，现在又很多爱好者一起跑，真好
今天跑了七公里的山路，感觉还不错，还有三天休息，我也不跑了，计划就是每天步行几公里的样子，恢复体力，保养好脚部关节，等候3月20日清远马拉松的到来。