详细记录为了参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马 ...

高大威

2015年12月31日
白天就步行三公里左右，保证适当的运动量
晚饭后带着家人入住预定好的酒店两间房间，好在提前两周预定，起跑点附近的酒店全部爆满。
第一次带着电饭煲入住酒店
因为这样可以保证第二天的早餐
当时是担心太多运动员，加上家属，估计一万多人，楼下的早餐店估计就没有位置了

高大威

兵马未动，粮草先行，这样才能有战胜的把握
早上六点起床，吃了一个红薯，一个苹果，一个鸡蛋，还有一片面包，一杯热水，很快就需要上洗手间排空，这两天都吃红薯通肠胃真的很不错。
腰包上带着一个巧克力，三块能量棒，五个盐丸，保证自己路上的能量续航能力。

七点出门，到了现场，已经开始热闹起来了。

七点开始有很多人开始热身了。

高大威

七点三十分左右，我上洗手间小便，很多人在排队，连忙上四楼，这样就少人，不需要排队了
七点四十五分左右，我脱下保暖衣服，放进背包，并存好背包，走向检录处，进入长跑队伍中。靠近前面的起点，估计有上万运动员，已经开始人山人海。

高大威

人开始很多起来，虽然说比赛规则有要求，但是还是有人比较特殊的

高大威

接近起跑时间，越来越热闹

高大威

真正的人山人海

高大威

八点准时起跑，开始人很多，根本跑不起来，速度很慢，估计几公里后才慢慢可以拉开，宽松点
有坐着轮椅的，还有推着婴儿车的

高大威

装束特别的跑者

高大威

还有沙特油王土豪的装束

高大威

我在出发前吃了一个巧克力，保证体内的糖分供应，大约在4公里左右吃了一个盐丸，补充盐分，在6公里左右，拿到了补给，一罐红牛，后来10公里左右吃一个能量棒，15公里左右再吃一个能量棒，一个盐丸，最后拿到第二罐红牛，补给非常充分，自己腰包里还有两个巧克力三个盐丸，还有个备用的能量棒都还没有用上。

高大威

还没有跑到一半，已经看到两位黑人已经折回在另外一跑道和我们会面了，我晕，那大腿是装了马达的吗？

听说去年第一名的是1小时零九分跑完21公里





自己也曾经拥有过的本田ST1300，ST系列骑了五年，好车

高大威

我在最后两公里的地方需要上洗手间小便，耽误了估计三十秒

加油啊，看到有人直接鞋子都不穿了

高大威

儿子拿着相机拍下了些镜头

高大威

冲刺

高大威

距离终点还有二十米的俺，小子镜头都不会端正，哈哈，凑合留着做留念了

高大威

手机里软件的记录

高大威

配速都比较稳定

高大威

     2016年的第一天，用这个马拉松作为开端，新年第一跑，终于成功跑下来了。

     第一次参加马拉松赛事，不在乎名次，能跑完就不错了，在跑步论坛中学习了很多知识，也离不开朋友的帮助和指点。让自己减少了受伤的机率。

     成绩是两小时十三分左右，对于自己来说，是很满意了，身体好了许多，体重也减轻了许多，目前体重158斤，比去年减掉了十五斤左右。

     以后争取跑全马拉松，估计需要减掉十斤左右才能跑全马拉松的42公里，加油吧，继续折腾吧。

     前段时间右脚一个脚趾甲因为穿了窄小些的鞋子造成淤血，变黑后在这次长跑没有掉下来，但是几个小时后感到有点疼痛，估计几天后会掉，更换下面的新趾甲了，几个脚趾头都跑出了老茧，这些都是记录自己付出的汗水和不懈努力。


2016年的元旦顺利完成人生第一次半马拉松赛事，成绩自己满意就好，当地下午上楼和下楼膝盖有点疼，傍晚睡了一觉，再经过一个晚上的休息，在一月二日，也就是今天，膝盖已经不酸痛，早上还可以去健身房步行四公里，目前状态挺好，比以前进步多了。

      衷心感谢一直关注大威和指点大威的兄弟们，祝福兄弟们新的一年全家安康，万事顺意。

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经常马拉松有益身心健康#68#

占士邦

顶.生命在于运动.人生在于折腾