2017年1月18号到手的天剑王，2023年2月要报废了！

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2022.10.2  周日   九月初七   多云  23-37度

  关注健康。

  早晨，准备早餐。
  购新疆南瓜一枚，萝卜两斤，小白菜少许。
  用餐后回老家一趟。给五老爷一个红包。再过几天，选个早晨去看望老姨奶一下。接到吕翔电话，安排大巴车亲友赴宴。中午回城，购卤牛肉和卤千张三十元，犒劳自己一下。餐后照例休息。

  这个天气，秋季里的高温，傍晚时分感觉特别闷！只能小走一圈，今天11000步。相比昨天的17000步，今晚感觉酸痛有点迈不开腿的感觉了。

  下午四点半，骑上天剑王，直奔老陈庄！悠闲自在的状态。帮忙给蚕豆秧浇水。晚餐很简单，只喝一小碗稀饭。重点是陪同年迈的父母拉拉家常吧，也是一种快乐！听老父亲称，守东表爷小时候就喜欢到我奶奶做客，别人讲你来干啥，他小小年纪，却大声说给老母舅放牛，源于奶奶有菩萨心肠！(设法打听老爷子的生日，并跟进参与!“人是有感情的！”——老父亲发出感慨!）还有守兰大奶也常来，都说明做个好人，感觉就是好！老父亲还提到，老母亲事业心颇强，大部分时间都在菜园地里的劳作，“走三步退两步”，提醒安全，把握好分寸，安全是最重要的，去年交的1600元应该还记忆犹新！应当干一干，歇一歇！我呢，以爱人亲情电话里的真心劝告为例，当珍爱自己才是！

  珍爱生命从过好每一天开始!

  今天早晨，母女俩餐后打的，到合肥的鼓楼百大等大型商场，逛，赏，试，选，购，玩，休闲模式，随性而为，重在过程中！“当好参谋陪好伴，[呲牙]”难得真正在度假啊！晚上八点回来，购得一件，也不错嘛。告知今天中午取回来体检报告单，主要是临界高血压这一点，爱人称她父母都吃了几十年的降压药，来说服我，其心可见！

2022.10.3  周一   九月初八   多云转阴  20-37度

早醒，喝苦荞茶水。
93-134，每天早晨同一时间量两次血压。

上班，六点到小区附近做核酸检测。上午到校，备科学课两个课时，改一组作业。十点多下班。

中餐：卤牛肉脯，卤鸭肫(zhun)，卤猪耳朵，炖排骨汤，上市萝卜，山芋南瓜。闺女在家吃饭，必须隆重些。

下午接着上班去。播放趣味探索片。四点下班。

回老家吃完饭。可能是天气太热39度，傍晚有点晕。肖老弟留言，困了，取消散步了。

一夜七小时的深睡，恢复了精力！睡眠太重要了。

   2022.10.4  周二   九月初九  小雨  13-20度

   随喜赞叹，养成习惯。

   整个红包一千。(备忘）

   按计划行动，今天组织人员包车赴合肥吃喜酒。高新区尚爵宴会酒店。提前告知大爷，人员安排很妥当，每个点都不落，来回都如此。每干一件事，都该如此，才靠谱！红包也提前准备好！到了现场，帮忙登记嘉宾礼包，一点不错。
临近十二点，虎宝宝一家来了！乖得很！带了奶瓶，饿了喝，困了睡，不哭不闹，好宝宝一枚！婚礼现场，豪华版，灯光秀，水步舞“不懂”，才艺展示，按基本程序进行，重在两个字“真情”。回城大巴车上休息一小时，很必要，回城后，从五点到五号早晨五点，十几个小时深睡眠，算睡足了！还做梦到原乡态乡野参观！(三爷家弟兄俩，回去问一问。）



把大巴包车司机信息发给五老爷并打电话告知，也算一个交代。想当年本人曾包公交车，结婚后请女方家来做客，呵呵，一晃二十多年过去了。


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cjzabc 发表于 2022-10-02 04:51
2022.10.2  周日   九月初七   多云  23-37度

  关注健康。

  早晨，准...

2022.10.5   周三   九月初十  小雨  10-13度

   大半天的行动圆满结束。安排很妥当。早起准备早餐用餐后，决定和闺女一起，骑上小摩托，到达西门停车场停住，打卡坐公交车，终于用上卡了！三河方向，2.7元乘2，8.15—9.15到达，很方便的公共出行工具！台创园下，找到特别场所轻松一下，加注滚开水，太方便了！接着步行三公里，终于到达目的地。今天，大家族大团圆聚会！四世同堂！其乐融融！大舅妈掌勺，早就把大菜烧好：红烧鸡，红烧牛肉，蒸渣肉，咸鸭蒸大青豆，茭白木耳山药片，韭菜，青椒酱油干肉片木耳等八个菜吧，足矣。小梓铭，只管玩，对心坎就乐！大舅妈带孙子，那是力气活，更是技术活，用心去tuan，吃喝撒拉睡，玩耍游戏兼启蒙学习，从出世前的准备到今天两周，这么多天，一天不落，那是不简单，不容易！每个积极向上的家庭，都有这样的当家好媳妇，好婆婆！点赞并致敬！与此同时，又把老二送上大学毕业后并上好班，找好儿媳妇，正月和中秋，都到女方拜访，有福气的是，两个亲家那是没得说了，理解谅解，算高风亮节！太值得点赞了！当珍惜彼此，善待姻缘！祝小家庭顺顺利利，乐见其成！(大舅嫂也是懂得感恩的人，真诚提到做过的善事益事，其实也是能做到的该做到的，谦虚一点——每个人都能做到，那该多好！）

中餐时，整了个两杯酒，其中特自和大内侄搞个一口干，以示其意！期间，向大内侄请教哈啰顺风车的使用体验，确实方便实惠！随即下载这个软件并关注相应公众号，下次再做体验！这算给出行增添方便！看得出，二位老太太今天那是乐在心里的！确实是幸福吉祥的大家族！每个人都要好好生活，好好工作，把握好自己，为家族的美好添砖加瓦嘛！

静观万物，保持定力，冷静清醒，该做啥就做啥。乐观淡定。弥勒菩萨的大肚包容、笑容满面，启示每一位来访者，面对各种酸甜苦辣，当提得起放得下，毋须思虑过多过度而成为负担！轻履者才能远行。

比方，今晚某人可能更年期的缘故，不容分说，唯我独尊，话语斩钉截铁似的，差点争执不休，幸亏闺女从旁劝告，才降温处理了，各自少讲几句话吧，退让忍住，彻底打住方是上策。(不要想着改变别人什么，唯一可能做到的，就是从自己入手，改一改自个的思维方式和说话方式和行动方式了！反思！调整！一定豁然开朗！曲径通幽!柳暗花明又一村！——自我对话过程中，修复提升完善很重要很重要的。）

时时处处人人都强势，其实也不好，商量着不更有水平，彼此更舒服融洽么。

某人为方方面面做了许多许多，这一点是客观不可小视的！

感恩之心必须要有。不能一条窄路走到底。

晚间，延阳来电，给了他一个爽快的表态：八点五十定到某个地方门口集合，愉快的参加这个活动，同学聚会，难得机会！开心开朗多有意思！(发现欣赏每个人身上的亮点优点，扬长避短，修行一直在路上！）

静观默察总比絮叨啰嗦更有收获！说就说到点子上！吹牛拍马溜须胡扯瞎说，那是不厚道缺仁义的！没把握的没必要的，微笑沉默更显魅力！——告诫自己啊。

同行摩旅群里的一个观点极好：最大限度的保护好自己身心健康，并激发其潜能，是自己的责任所在！只有保护了自己，才有持续的摩旅，更好更多的享受人生！才有本钱关爱别人的！

傍晚准备好红包，2600。

备忘：
两块钱以下的盐品质较低，适合腌制。食用盐尽量选两元以上的，如海藻，低钠，绿色东兴特制，澳洲海盐等等。低钠盐适合三高及中老人群，但肾功能不全者不能用。(来自同事杨的信息）





不赶时间的话，坐公交到高铁南站：三元+五元，来回只要十六元，区间再打的或步行锻炼身体，多方便多便宜的出行方式！

     2022.10.6   周四   九月十一  中雨  11-13度

    人际之间，适度的实际距离和心理距离是必须有的，彼此才安全舒适相宜！话不在多，而在适时适地适人！

    今天参加陈星和丁婷的婚礼宴席。来自教会的专业厨师团队，后勤服务周到优良。婚礼整个过程忙而不乱。祝福有情人终成眷属！

    哈啰顺风车预约成功，我和闺女两人乘车，30元搞定。今后雨雪天，严冬酷暑等恶劣天气的出行，多了个方便快捷的选择了！

   闺女大妈分享服侍坐月子媳妇的餐饮照片，荤素搭配，真正用心去做，婆媳关系怎么会不好？!还获得劳动模范奖章——媳妇送的金项链一枚！中午近十二点，老哥开车回去参加喜宴，下午两点坐车一起回城，甚为方便！

   








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2022.10.7   周五   九月十二  间歇式小雨   11-17度

   按计划行动。

   早起，做好早餐，买早点大米饺春卷给闺女吃，用餐后，爱人送闺女，我呢，先到学校转一圈，八点四十打的到约定地点，坐上大地熊大巴，同学们都来了。很亲热的感觉！集体活动就是这样，有缘必须抓住，最近的三场喜酒有共同的感受！

  根林家张老师夫妻俩来了。

  和中宝同学多喝了几口酒，很爽很爽！

下午回来，和立新日祥谈得够欢！明年蝉、金蝉花季节一定去一探究竟！还有个观点，不管去何地旅行，要放慢节奏，深度探究，如果骑车观花，受益很浅的。(金蝉花，属虫生性药用真菌，是蝉拟青霉菌寄生在某种同翅目蝉科昆虫蝉若虫上，所形成的虫菌复合体。金蝉花具有滋补强身、降脂降压、减轻疲劳的功效。）

晚间亿丰处一聚：本家延超(在罗埠那支教），韩教练，峰，小蔡教练，叶美女，宋美女，汪玉华和叶小菊花，洪总经理(浩然妈），浩然姑妈，小美女(姑妈女儿），张总，董老板，中奎，共计十五人。敬酒时，主动打的拉近距离有几个好处，迅速增进感情，便于沟通：每件事都要把握分寸是不容易的！(自个儿在这方面要做功课，提升艺术！）

自个儿不要过于看重自己，随和一点，从众才好，平易近人，如果自视甚高，等于在孤立自己，不聪明！不用挑剔他人，没有完人——这里面大有学问的，当多多修身养性，矫正观念，纠正言行！能发现欣赏每一个人身上亮点才好。

有闲时光，研读经典，日志记录下来，定会开卷有益。

一年轻女车友借骑水鸟大排，看上去确实很帅很酷！戴假冒头盔，在盘山道上逆行越线，速度又快，可能平时就不太注意，终于最近出大事了，一个大大的悲剧！个中教训深刻！自知、自控、自律、自爱、自立、自强，别被人忽悠了就犯迷糊，进而忘记了珍惜宝贵的生命，实在可惜可叹。——安全是天大的事！！！

今晚查询，了解了这个信息，预防上当受骗，贪便宜吃大亏：
利用加油卡作为载体，以高额返利吸引消费者预存资金，通过分期返还等模式短期内筹集大量资金。“一般情况下，他们筹措资金后会以投资或者借贷等方式谋取差价，这种行为或涉嫌非法吸收公众存款。这种模式有极大的风险性、不可预知性和不稳定性，融资平台一旦出现资金链断裂，消费者的经济损失将难以挽回。(6折加油卡基本都是假的，很多打着大油站的名号6折3售卡，声称5000元的加油卡，每个月返现到卡，实际只需付3000元，相当于六折。其实，这是一种诈骗手段，通过折扣、高额返现吸引人们去购买，融取大量资金，很多经不起诱惑的人都会上当。需要注意的是，只有在加油站或官方授权点办理的加油卡才是真的，通过其他途径购买的基本都有水分，非官方渠道代充值、代售存在风险，建议大家不要购买。）



   2022.10.8   周六   九月十三  小雨  13-17度

   照顾好自己的各方面，身体心理处世为人等，是件大事!

   七天假期后，要连续上班七天，今天是第一天，慢慢来，总会上完的。

   小雨天气，来回上下班，都是步行，14000步。

    中餐：炖排骨，咸肉烧萝卜，蒸山芋南瓜，自己动手，丰衣足食，比假期里的两顿大饭店的饭菜好吃多了(老杨下午提到在本地吃的一顿喜酒，饭菜太难吃了，半成品，很难入口，搞得下午还饿！什么时候才改革这大操大办的婚嫁习俗呢。）

   中午下班时，爱人兴奋的告诉我，打掉了三个痣，好奇，询问详情，皮肤科主任惠着，那热情，还免费，称很多人都打掉了，一周天不能洗脸和涂脂抹粉了，等结痂后才行。(提醒她一周内不能洗头洗脸，必须保持干燥，以防感染，面部是大事，局部干擦是可以的！她说有道理！）

    2022.10.9  周日  九月十四  多云转晴 8-20度

    早晨切好咸肉烧好萝卜。
    到城东顺丰快递把冬季衣物发过去。
    中餐，周三烤鸭四分之一加卤豆皮一份23元。蒸山芋南瓜一碟。整上四杯老酒。

汤池镇百花村邱圩，项目采用“EPCO+租赁”的合作方式，将充分挖掘“乡村美好生活方式”的小美好、小确幸，探寻可亲、可玩、可游、可闲、可居的乡村旅游新模式。

转录：
骑摩托车必须要有定力。
什么是定力？
定力就是一个成熟的驾驶员应该具有的基本素质和素养——不违规，不超速、不跟赛、不路怒、不逞疯........概括成一个字，就是“稳“。
不急不躁，不慌不忙，小心使得万年船。

摩托车骑行，能够预判道路上存在的隐患和风险是顶顶重要的。
摩托车驾驶员要有比四轮车驾驶员更敏锐的观察力和判断力，及早发现风险，及早判断行人或者车辆的行驶轨迹，把风险消灭在萌芽状态。
当然，我说的学会预判，也不是绝对都能够避免发生事故。
但只要我们做到该做的，其它事只能交给命运了。

如何避免路面行驶过程中“意外”的发生，安全驾驶摩托车所必须具备的三大基本要素：

第一：培养并掌握防御性驾驶意识。无论是在开车亦或者是骑车的过程当中，交通意外是很难预测的，或许你正常地行驶在道路上，他人的危险行为可能就会对你造成伤害。防御性驾驶的习惯会让你规避掉一些可以避免的交通意外。对于任何路况，都要有安全意识才或许可以做到万无一失。
第二：平稳的心态和冷静的思考。或许很多时候，由于“二轮摩托车”的特殊性，我们会经常遇到汽车、货车等故意别车或加塞的情况。当遇到这些情况的发生，摩托车手也一定要以平稳的心态去对待，切记不要生气、上头去赶超这些车辆。或许你已经掌握了防御性驾驶意识，但是因为一时的生气较劲，油门突然给大造成前轮突然失衡导致的车辆翻车等危险，又或者是跟前车的距离过近，一旦发生碰撞后果也将不堪设想。并且切记不要超速，对于速度要怀有敬畏之心，十起事故九个快，速度快或许会给你带来一丝的快感，但当你无法驾驭这个速度并且为之付出生命时，一切都已经晚了。既然驾驶机动车跑上道路，就请对你的家人和他人负责。综上而言，拥有好的心态以及冷静的思考也是骑车道路上安全驾驶的准则之一。

  第三：护具的规范和必要性。依笔者个人的看法，在骑行过程当中，正规头盔与骑行手套的穿戴是必须的。


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2022.10.10  周一 九月十五  多云转晴 7-18度

   良好的纪律非常重要。

   中餐：老陈牌香肠，卤干，蒸大青豆，昨天的烤鸭和萝卜烧肉。喝上三小杯老酒。

   开会：安全是大事，各个岗位要守土有责！

2022.10.11  周二  九月十六  多云转晴  8-20度

发下来书报架，同事们随即安装并整理，半小时后面貌一新。

中餐：炖排骨，蒸大青豆，咸萝卜菜，山芋南瓜。一人用餐。

徒步20756步，近期最多的一天。

从四号开始，八天没骑车了，突然降温，要想续骑，必须安全至上，保暖到位！

穿上防雨服，傍晚骑上天剑王到老家转一个圈。喝一碗半带鸡蛋的面条汤。和父母说说最近的一些事情，闺女，虎宝宝，红包，罗珊围巾一百分，五老爷一家办妥喜事后，连着三四顿请父母兄弟一聚！老爷子做事很认真，整四双小麦地，擦黑才回来！适度劳作，自觉充实而健康快乐！回来就洗澡。生活能自理，真是乐享岁月！看到老母亲只穿两件单衣，早晚很凉，建议加穿厚外套，多说了几句才说动了！万一受凉磕磕巴巴的自己吃苦啊！

家里的猫发出异叫声，仔细一看，受惊了，柜子底下有只同样的猫，赶出来，嗖的一声，跑的老远！最近喜酒不断，剩下的荤菜带回来分给这只猫吃，果然身子架势长得高大威猛了！看着就喜欢！

外围和本地疫情形势有所升级，傍晚，方圆荟那管控起来做核酸自我隔离！必须严肃对待！

袁润森家长加微信，问一道思考题，随即详解回复，体现了家长的信任和为师的职业操守！这一互动，颇有意义。








某院士被亲吻事件曝光，引起轩然大波！在某些方面，和普通人一样的嘛。关注后续调查。

  傍晚回来，约老同学一起散步！他喜欢关注的都是天下大事，就凑合谈一些吧！普京，泽林斯基，克里米亚大桥被炸，老美，特朗普，拜登，曾经的台海危机，咱们大中国处置富有战略定力，高瞻远瞩，有大局观！
  
   2022.10.12  周三  九月十七  晴朗  8-21度

   连续上班四天半了。
   
   必须搞个户外活动了。

   岱鳌山主体竣工。从主门上，西边下。一路慢行，细看，特别是登高望远，视野开阔，风景丰富多彩！阡陌纵横，交通便捷。

    骑行摩托车，稳稳的操控，不慌不忙的，悠闲自在的，轻松愉快的，集中精力关注每一个交通信息，提前做准备，速度略慢些，保准你一点不累，也非常的安全！今天就是个很好的体验！

    人生的目的就是做自己喜欢的事——云上鹰之语。分享房车和川崎X300，这么好的车应该跑个新藏线。


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2022.10.13  周四  九月十八  晴朗  12-22度

   辛苦之至！熬夜了，在外凑合着中晚餐，马不停蹄，四处安排人员和物资调配，那是特别的操心！幸亏各方人员都能理解支持，甚感欣慰！——最近三天的状态。自叹：睡得香真是福啊！对于一个缺觉之人就是这样。今天早晨，热粥，另购鸡蛋春卷带回来，自我做的很周到！必须如此。多一点理解关爱嘛！

今日分六次步行，共计23000步。既不累又有一定强度，和每日慢跑2000步一样，能降血压！

中餐一人在家用餐：老陈香肠少许，萝卜，萝卜菜。

正常下班后，到好又多超市里选购好醋、生抽、料酒、麻油、黄豆酱，共计六十元余，骑上天剑王，赶往老陈庄！干啥事什么的，都不要弄的紧张兮兮，何必自己给自己找压力呢？!悠着点嘛，体验并乐享过程！人生就是个漫长的过程！

今天年迈父母竟然把所有山芋埂挖完，收获三四百斤山芋，小有成就！为何不等等呢。毕竟岁月不饶人的！后续当适度关注一下身体感觉如何。还好，老母亲今日炖了排骨汤，以示大补，自称喝了肉汤，腿有劲了，老父亲半开玩笑的说是不是心理作用，有点玄乎啊。

七点半回程，途经移湖西路特大桥，那夜景灯饰，耀眼壮观，炫目不已啊 ！

回程后，和肖老弟约定散步一大圈，谈疫情防控和俄乌局势，各存异见，也属正常！是不必较真的！推荐看看有没有pcx150那款踏板，既然是真爱，就该成为一名正规军一员！早日拥有，快乐相伴！多好的一件事！

一个整月了，尊重妹妹婆家的孝行之举！老母亲提到启平一事，甚为感触，既是人之常情人同此心，完全理解，把握好度，珍惜当下，善待身边人，过好自己的每一天，就是最好的告慰。还提到老母亲倔强，不到儿子家过一天，还不是为儿子儿媳全家着想么，怕带给下人麻烦，也让自己有自由空间，其心其念，可以想象……

   2022.10.14  周五  九月十九  晴朗  11-22度

   分批次步行18000步。足矣。

   做个本单元热身练习，指导疑难之处，了解大多数学生学习的真实信息！甚好！等下周二再行正式测验。不用着急的。

    平顶山川崎车友之语：
其实我觉得骑车进藏是个时髦的话题，别人给奢华了的话题。
  以前没有大贸车的时间，路况没有现在好的前提下多少摩友不是也骑摩托进藏了。
  话说回来，X300进藏不是什么新鲜话题了，自打18年开始许多摩友骑着他屡进屡出也没有说它哪里不行。我记得最惨一个X300摩友，盐城前年10月份后装着三箱带着两个60升防水包还带着媳妇，也完成了他的梦想骑行。
    女骑也有人骑X300，从成都一路颠簸顺利到达的拉萨。
   18-19年舟山的阳光车友，向后三次骑X300摩托进去过。这都说明一件事儿，只要能上路就不在乎你骑的是什么车，关键是你有没有这个毅力和耐力。
     以上纯属早间闲谈，祝大家周末愉快！

   2022.10.15  周六  九月二十  晴朗  12-23度
   
    做核酸。
  
     早餐：陆氏早点。餐后购大白条鲫鱼两条。

     上午回老家，洗净鱼。陪父母做核酸，年纪大了，骑电瓶车甚是担忧!今后尽可能不骑，改为步行或请我等代劳嘛！帮老母亲拔黄豆，挑回来一大担！这个很及时！自我干得不错！

    小火烤鱼。三人分享美味。

    分享国家人事相关信息。

   餐后歇息。先后到张王庙液化气公司去两趟。第一次骑天剑王，导航找到了(赞一下自己真机智!）第二次骑小电瓶车换气，来回25码慢行！后来才得知可以调档，最快可达到45码。慢就慢点吧，安全至上！

   慢节奏，深体验：说话办事行路都如此，养神之道。



   











老哥拍照发过来，分享天伦之乐！






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2022.10.16  周日 9.21  晴朗  12-23度

  央视七频道：国防军事《追光》看了第一、第二两集。

激光打痣：有同事问抓破的，打架了，家庭发生暴击，妇联要调查介入，主持公道的！有点意思！

  上午借登碧电瓶车，把煤气罐拖到张王庙液化气公司，工作人员一看，早过期了，八年期限，期间四年监测，直接十元收回搞定。干事情就该雷厉风行，果断决定。家里的三个罐，一个过期，另两个年底过期。得尽快换气，下次都要更新了！

   回老家帮忙拔黄豆，听二位老人家在争执不休，言语间有火药味，大有升级之势!感觉不舒服，赶紧丢下活儿，闪的远远的为妙！——这样做都不得罪，甚妙！估计后来都有点感觉吧。面对微妙之时，选择溜之大吉是上策也！赞一下自己的“小聪明!”嘿嘿！

   上午，应肖老弟之请，看车，具体不表了。看车况，很失望，果断决定不要买了。不是个爱车的主，买个毛啊。

   中午在家里吃饭：萝卜，香肠，萝卜菜给吃掉。足矣。

  餐后休息足够好。

  骑行天剑王，到岳武高速庐江段合铜公路互通立交连接线收费站那进去，两边各溜达四公里路！看夕阳西下，那阵势如同一幅画！人造工程，大手笔，如巨龙延伸远方，发达的交通网络，是发展经济的血脉！一个新设备——开沟机，真是灵巧便捷啊！傍晚六点时分，产业工人还在勤勉尽责，得赞一赞啊！








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2022.10.17  周一   9.22   晴朗  9-21度

   降温了。注意及时增减衣物。

   父母年迈，当经常陪伴！珍惜当下时光，做有心人，做有情事，提升境界！每周抽一天买菜回家，亲自做好可口新鲜美味之菜肴！共同分享，其乐融融嘛！

   今天中午有点逗：上午发短信“回不回？”吃了两天的盒子饭，觉得苦了！收到建议，赶紧行动，拿出老厨师的水平，干劲十足！一个小时三个菜搞定：炖排骨，肉烧萝卜(大姑奶送的，当记住美好人情！），萝卜菜和山芋。



    周一，继续做周长练习题，下午订正指导基础训练疑难问题！讲评周五的小练习，以后疑难题目，改为小练习，讲解提示为主！不用难倒学生，何必呢。晚间收到陈岢清和丁元鑫家长的微信发问，遂详细回复，也算是育人有方吧！和教育对象一定要和谐相处！对难点重点，要注意方法，一步步的研究指导，循序渐进，如剥竹笋般有序分析并推进，以鼓励表扬为主！爱心+耐心+细心，静候花开！教育切记急性子！一急就没有了智慧！提醒自己慢慢来，笑看可爱童真的小学生们！

骑着川崎这款车，真是越来越体会到它的妙处：挡风板真是妙！胸口一点没有风的侵扰，真牛！下次戴上长护膝，保暖最重要啊！骑行好舒畅！心情乐呵呵！

晚上回家一趟，喝一碗稀饭，带一袋大青豆，分享虎宝宝的生活记录，煞是可爱，一看就乐了！(一提到咧嘴乐开了花的样子，老爷子立马微信转发照片给我！蛮快的！）





       2022.10.18  周二   9.23  晴朗  7-17度

       平平常常的一天。本单元最后一课时，周长是多少。突出重点，注重方法。

      明天安排一次单元测验。

      步行总数23800步，够多的。


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2022.10.19   周三    9.24   晴朗  9-21度

     周三到了。一节课单元测验，一节课改卷，一节课讲评，晚间订正该试卷即可。

     中餐凑合着：青豆，咸肉薄片一份，萝卜菜一份，开口板栗(爱人好奇的问怎么做成开花样子的？）。

      买好吃的什么也是一种享受。

       中午休息到位。

       晚间回到老家喝点稀饭，简简单单。老爷子分享人事安排最新消息，五下五上。静观其变。

    2022.10.20   周四    9.25  晴朗  13-22度

    早餐：山芋南瓜，卤鸡蛋，稀饭，萝卜菜，春卷和米饺。

   中餐：咸肉薄片蒸大青豆，排骨汤，农家白菜，萝卜菜，红心山芋。

  晚餐：简简单单，不说了。

  感谢同事徐荃代课。才有了傍晚的自由活动。

  全程带好口罩。庐南川藏线半程路线考察，完美收工。从刘墩社区经安定村到黄屯社区，再到凌安竹海经昆山部分区域迅速回到刘墩集市，从双庙方向上泥河路，整个泥河集镇闭环管控，才有了群众的安全感！

老哥发来微信：“我在合肥带孙子回不了家，请你多回家看望爸妈。”回曰：”理解，带好孙子很重要！有机会，拍一下虎宝宝的发给老年人看看，他们很期待的，也分享与我。一个星期回去两三次，上周六待了一天，烤鱼炒菜，陪做核酸，换煤气一应琐事等。”











       2022.10.21  周五   9.26   晴朗  12-21度

       昨晚给天剑王链条做了保养，均匀涂抹雅马哈润滑油。

       对面同事分享说服摔伤的外婆做手术一事：给年迈外婆看九十岁的高龄老人的现实案例，颇具说服力！考虑到两点：做了手术后很快就康复，免除子女服侍之累！——老年人要哄(老杨观点，说得对！）

     48K，我国自主研发大丝束碳纤维问世！——老杨分享这一科技成果，甚是激动人心！

     上午发短信问询回？回曰：不回了，昨晚没睡好。等到了中午，出现戏剧性变化——熟悉的身影出现了！还好，加一点山芋，热汤，米饭两人和一人差不多！炒青菜，蒸咸肉大青豆，饭不够来瓜芋补！也能迎刃而解嘛！搁在往日，很可能要埋怨啥的！但今天的我却笑嘻嘻的应对！点赞一下。

  傍晚，约老同学骑车一起，到拥军公园散步休息。此处新建，环境优美。

(2022-10-13
中国石化今日（13日）官宣，我国首个万吨级48K大丝束碳纤维工程第一套国产线已于10月10日在中国石化上海石化碳纤维产业基地投料开车，并生产出合格产品，产品性能媲美国外同级别产品，质量达到国际先进水平。这标志中国石化大丝束碳纤维从关键技术突破、工业试生产、产业化，成功走向规模化和关键装备国产化，一举破除我国碳纤维生产和装备受制于人的被动局面，真正实现自主可控。
在碳纤维行业内，通常将每束碳纤维根数大于4.8万根（简称48K）的称为大丝束碳纤维。该条48K大丝束碳纤维国产线可实现规模化、高品质生产。该项目采用中国石化自主开发的PAN （聚丙烯腈）基大丝束原丝、碳纤维技术，分两个阶段实施，计划于2024年全部建成投产，届时共达到2.4万吨/年原丝、1.2万吨/年大丝束碳纤维产能。）


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2022.10.22   周六   9.27   晴朗  13-25度

    买鱼，称肉，买豆腐，塔山菜市场买到土香瓜，经马堰枢纽，探合安高速陈埠互通立交进展，经岳庙信用社处回来，十点半到达老家。洗鱼，加工，小火焖烧，再加工白干。做好后，盛一小碗鱼和豆腐送与二爷家分享，诚恳表示心意，他愉快地接受了。

  中餐十二点十分开始，六个菜。边吃边聊。得知昨天是四姑爷八十寿辰，在中锦山庄宴请亲友相聚！寿比南山，福如东海！气氛融洽和谐喜气洋洋！咱百姓生活就该这样！(称九十岁可以安排，称也只有七年了！岁月静好，悠然自得！）

大清早的，老爷子就发来虎宝宝的生活照分享，健康的，快乐的，一天天长大！

  中午回城休息。有点困，腿酸。那就好好的休息吧。恢复正常。

      2022.10.23   周日  9.28  晴朗  11-25度

      早餐：陆家早点。遇到梅同学，得知他每个周日买点菜，回梅家墩陪八十多岁的老母亲一天，甚好！临走前代付三元。意思一下。

    上午：约老同学到东顾山公园散步，因小腿酸胀，做减法，只是在山下步道慢走，这是适合的，上山路就免了。分享一软件与他，正是他极感兴趣的！真是老悠，很多天前就推介发给他了。不过，慢点有慢点的好处的，节奏舒缓，随顺自然好了！

    今天二十大上，新的领导班子和全国人民见面了！祝伟大祖国在新的团队带领下扬帆远航，共创美好未来！

    中午到恒大御龙台入口处——小团圆酒店，与十来个同学一聚！共同恭贺纳勤闺女结婚之禧！奉上六百红包(早晨就取出来了!）借着骑行摩托车之原因，中餐滴酒未沾，只是喝点芝麻糊，多吃点菜，这样的安排真是太好了！今后凡是能不喝的尽可能不喝啦！没有比保持清醒爱惜羽毛更重要的事情了！(旭才，纳勤，克勤，玉琴，世宝，友好，根培，天生，延阳，根林，登碧和我!）延阳详介了远传同学的方方面面，也给我们以启示，选择配偶，人品素质至关重要的，潇洒人生靠自己把握了。克勤同学过往组织的几次小型同学聚会活动，回想起来真是有意义，快乐的活动啊，谢谢啦。

   餐后骑行天剑王，带着老同学一起回家，没喝酒的感觉好极了！清醒自知！重要的一件事——足够的午休！

   傍晚，驱车慢行，前往戴桥加油站，经徽州大道，两边，丹桂飘香，真是特别喜欢！这个时候，大自然奉献的物语美极了！105元。

  和肖老弟联系，终于看到他新买的二手捷安特自行车，二百元，真实惠！特别适合市区代步！哪天有机会也来整一部体验一下。晚间到老乡鸡吃老鸡面一份，继续散步一小段回家洗澡不表。源于上周的步行过多了，特自早点休息。睡足了，腿终于不酸啦。


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2022.10.24   周一  9.29  晴朗  13-23度

   关于运动，最近三四天做了减法，几千步就打住。上下班改为骑摩托车来回。这样子，运动量小了，小腿不再酸胀了！再加上休息充足，这不，完全不觉得疲倦和胀楚了！

  下午做了个三个单元的练习！明天上午改出来，下午讲评。

    尽可能的记住每一个学生名字。

     傍晚回来，找闲鱼上的捷安特山地车，终于找到了一家心仪的车车。谈了够多的。

     “当你要开口说话时，你所说的话必须比你的沉默更有价值才行。”

    2022.10.25   周二  10.初一   晴朗  13-23度

    炖排骨。这几天，爱人匆匆忙忙吃些排骨汤，即开车继续去做扶贫工作。不容易！

    选购一双运动鞋和一件羽绒薄款马甲：红蜻蜓41码折后价202元，波士登黑色百搭款299元。早就应该买了。选购的过程蛮有意思的！穿上新买的马甲，特别合身，干家务也很利索！边听音乐，边洗过刷碗，不知不觉间就做完了，打理好卫生，还洗刷了三双运动鞋！洗衣机脱好水，晾晒，虽是旧鞋，洗刷干净，三不四之打操用，还是可以的，不妨穿到实在不能用为止。——购物不能冲动急躁的，考虑周到了再下手！钱不好挣的，得悠着点！由奢入俭难啊！老婆听我买了两样新物品，大加点赞——早就该买了，又不是买不起，我呢，自谦的称，收入很有限，得抠着过才有奔头。

明天找找可有合适的秋装外套啥的，款式色彩质量兼顾，先逛逛贸易中心本部和大市场两个地方！好钢用在刀刃上！

    2022.10.26   周三    十月初二  小雨   14-17度

    反思改进：夏同事提到某地年轻女同行的事件，令人唏嘘不已！本来是可以化干戈为玉帛的，没想到执意放大，使事态扩大变得严重！

   搞好关系，和谐相处——已退的吴校的大白话，最实用的！得到同事们的认可！

    尊重是沟通的前提和基础！

    生命是一种回声，你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的。当我们学会了欣赏和感恩，就拥有了幸福和快乐。养成感恩的习惯，一辈子受用不尽。新的一天，感恩生命中出现的每一个人，早安！


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2022.10.27   28 周四    周五  十月初三  初四 小雨   14-17度

   平淡无奇。

  2022.10.29 周六 十月初五  晴 11-20度

  在闲鱼上选购自行车多日后，今天决定去看车试车，满意的话，直接拖回来！早餐后就行动。买好去张家户的物品(香蕉苹果猕猴桃，三厢肉排骨），带上药品。先决定去目的地。很顺利的找到了，试车，满意，汇款，拆后轮，两根绳子派上用场了，固定好！慢悠悠的骑回来，确保万无一失！一点多了，到台创园一快餐处用餐后再送药回去，帮忙打理手机和电视机。

自己看准的事情，就赶紧去做！不犹豫，不彷徨，做个“行动派”!

傍晚，骑行捷安特自行车十八公里。感觉好极了。





2022.10.30 周日  十月初六  晴 11-20度

今天骑行11+11+4+6，大约32公里。感觉不错。这次买这部自行车，真是选对了。

初步安排：上班期间周一至周五，上班骑行来回十公里，早晨买菜买早点可以骑行一会子，或者纯粹的骑行六公里啥的。傍晚骑行十公里。一天大约四十公里。跟着感觉走！

步行9600步，也不少了。锻炼贵在坚持，运动量贵在适度，运动方式力求多样化，有趣味性。

   2022.10.31  周一  十月初七  晴 11-20度

   谨言慎行，合乎情理的保护好自己，善待他人特别是年幼的学生朋友！爱心为出发点！(例会上的忠告，语重心长之告诫！）

  骑行刚买到手的捷安特山地车，感觉如同一个大玩具，轻巧灵活方便迅速省力有趣！

    2022.11.1  周二   十月初八   晴 11-20度

    生活中，平安健康快乐是无价之宝！每个人都有责任保护自身的安全，保持身心健康，保持清醒自知，面对各种境况，积极向上，乐观从容淡定，把持定力！(和中奎散步时，提到安全深有感慨！）

2022.11.2  周三   十月初九   晴 11-21度

购一刀肉四斤，送回至老家！这次，老母亲满意了！——记着，两人一天半斤，十天得有四五斤才够。

红烧一碗，再焖，直至松软(瘦肉可用刀背砸一砸，果然易烂更爽口!）。

中午来不及午休了，好在这几天坚持骑行，精力还可以的！晚间早点休息吧。

下午老爷子微信留言：你的证件小包丢在大桌上忘J带着，特告知。还分享了小侄孙的成长照片，真真可爱至极！一看就乐！当爷爷奶奶的，是辛苦，但更快乐！







晚间骑行到高铁西站一大圈，17公里！一段路，路灯不亮，急需给车子配上照明工具！晚间选购，幸得庐中骑友荣老师的分享：日本进口品牌和国产永久牌，暂购后一种试用70元，就可以了。

  2022.11.3  周四   十月初十   晴 11-20度

下午期中阶段性练习。随即改完。保持好心情！

和肖老弟约好，继续骑行一大圈16公里！

登碧老同学下班后也骑行了十公里！甚好！下次再约！

网购永久牌前后灯两个，明天寄到！

  2022.11.4  周五   十月十一   晴 10-18度

过去，我们追求幸福，现在，我们学会知足。不会再因为钱财，熬坏了自己的身体，冷落了身边的至亲。每一次相遇，都是命运的馈赠，每一份相识，都是上苍的礼物。一路走来，我们慢慢变老了，却活得更明白了。不属于自己的东西，再好也不要，不属于自己的感情，再爱也不留。人，越成熟越稳重，心，越宽容越轻松。该忘的忘，该放的放，再也不会委屈自己，让在乎我们的人失望！人这一辈子，无非就是个过程，过去的不必留恋，好好地珍惜眼前。。 。 。 。 。

上午到捷安特专卖店给维修保养一下，消除了异响，拨正了龙头，安装了新车把，118元正品原装。满意。

到回力专卖店选购了两双运动鞋：一双春夏季节，一双加厚版秋冬季。

骑上整修好的捷安特山地车，临近中午溜达回来，用高德地图记录轨迹，11公里！

傍晚下班约老同学一起骑车，他置换了一部不知名的全新山地车，200+450元，傍晚骑行有一大圈，14公里！今天总里程达到30公里。两人骑行，干劲倍增，明显比一人更能坚持！速度也明显加快了，有氧运动锻炼效果明显！














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2022.11.5   周六   十月十二   晴  8-19度
2022.11.6   周日   十月十三   晴  9-21度

    周六：购三厢肉和排骨共计99元。酱油干若干。周日：购猪油并炼好成品。每两周三四斤三厢肉加一两斤排骨。

两天来回骑行捷安特山地车，至少在，三十六公里！

骑车在路上一定要提高主动安全防御意识，要根据前车动态提前做出判断，减速观察避让是首选。说句不好听的即使是汽车全责，对方有保险，如果把你撞飞了，吃苦受罪的还是骑车的摩友。(南京随风远航）

早安吉祥！
人这一生，活着就是最大的喜悦，好好活着就是最大的成功，试着把心打开，以接纳、包容、放下的态度去对待一切，人生自会快乐逍遥。心胸宽广，方能有所作为，欢喜自在。心胸开阔的人，眼光大了忧愁就没了；姿态低了计较就没了；心宽了不如意就没了，每一天都是好日子。

      2022.11.7  周一   十月十四  晴  9-21度

      安全骑行！检查自行车重要螺丝，用力均匀骑行。以休闲健身骑行为主。

    2022.11.8 9  周二 三 十月十五 十六 晴  13-25度

    周二搞个阶段小练习：提提神，了解掌握情况，及时的补缺补差之作用。下午讲评，正好把三节课时间用掉。

   坚持骑行：周三达到四十公里！晚间休闲骑行，分两次17+13公里，早晨四公里慢行，中午10公里中速骑行，足矣。

   周三选购两样配件：特大专用锁具一个和手机支架一个，58+18元。连同118元的手把和前后灯70元，最近用去264元。必须的。

   “提钱好俗”——真有意思，要儿子还钱时这样说。

       明天一定要邮寄过冬衣物！

      走在求职路上的闺女，步伐稳健，心情不错，每天忙碌中，注意忙而不乱，忙中偷闲，放松自己，锻炼身心！

      虚头滑脑的话，不必当真，微微一笑即可。

     2022.11.10  周四   十月十七  晴  15-26度

       防止急于求成之倾向。有意放缓节奏为好。

       晚间骑行暂停一晚，恢复，休息也好。

       专题片六集《鹤舞长江》：从筑坝技术、地下工厂、百万机组、智慧施工、生态保护、移民安置、脱贫教育等多个角度，引领观众体验中国水电站的建设之美、奉献之美和自然生态之美。

今晚认真收看欣赏一二两集。

金沙江上，白鹤滩水电站赫然耸立，这个当今世界在建规模最大的水电工程，历经半个多世纪的大坝选址，12年的建设工期，建设者们用去396万根锚索锚杆加固世界最大的边坡，耗费近4万吨的炸药开凿世界最长的工程隧洞，首次在松散的玄武岩上拦河筑坝，施工难度堪称世界之最。所有努力都是为了实现几代人的梦想，而力量和底气都源自三峡工程。（《鹤舞长江》 第1集 筑梦金沙）

这是金沙江下游最后一座超级水电站，目标是打造最具挑战性的双曲特高拱坝，浇筑高289米，宽709米的大坝，混凝土的用量将达到803万立方米，相比于体形庞大的重力坝，“瘦身”后的双曲特高拱坝，其混凝土用量也足以建造100座上海中心大厦。 （《鹤舞长江》 第2集 迎难而上）


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大花老虎

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2022.11.11  周五   十月十八   晴  15-26度

    夜骑16公里，安装好手机支架，第一次正式记录路线，时间，速度，里程数，增进骑行运动的乐趣！
   
继续收看两集专题片《鹤舞长江》：
  
上有六龙回日之高标，下有冲波逆折之回川。白鹤滩隐匿在深邃险峻的金沙江干流下游峡谷之中，地处川滇两省交界，当千百年来共同富裕的光芒照进深山峡谷，金沙江畔居民的生活在水电开发中迎来巨变。（《鹤舞长江》 第4集 山乡巨变）

    2022.11.12  周六  十月十九   多云  12-23度

    选购城南老姚家三年的胖头鱼(买的太适时了!隔一周买一次!），再买三厢肉和排骨，共计66+39元。骑行天剑王，途径周瑜大道特大桥，特自到倒虹吸处，半边涵道已经初具雏形，高度降低了，降坡，更安全！

   吃饭时，商议可以选购一部微波炉，明天到商场去看看！400元左右即可搞定。(妹婿上午也送来一百多的排骨和苹果！甚好！）
   
   网购的锁具今日到手：一收到，迫不及待的准备安装，由于不清楚安装流程，以为螺丝螺母配件发错了，还误会了店家——都是由于急躁引起的，等到对方发来两段安装小视频，一看，原来小螺丝是用来当衬子的起到增高支架的作用！终于明白了！谢谢店家的贴心服务，才有了心想事成！全新的锁具，固定在后叉凸起的桩柱上，别具特色！既好看又好用！晚间骑行到捷安特门店，借专门的曲杆安装好，从此就可以享受骑行方便快捷上锁开锁之快乐啦！——不用怕麻烦，动脑筋之后的成功感觉特别好！



  





晚间到开口笑门店用餐：两块蛋饼，黄橙橙的，喝上一碗白粥，伴着特制的小菜，甚好！

  (中餐，老同学哥哥回来宴请有关人员，爱人在内，当怀感恩之心才好。）

2022.11.13  周日  十月二十   阴天下雨  9-13度

温度急剧下降，隔天降了十多度！需提防，要加穿衣服！

今天上午实施了多日的一个想法：骑行单车，途径夹山蕻公园，独山景区，再到冶父山景区走庐巢路回来。总里程30公里。期间有三段小上坡，因骑行单车时间过长，遇到小上坡，小腿酸胀，用力困乏，只能推着步行过来了！大概有28公里骑行路程，也不少了！算是单车骑行的一个突破！今后会有更多的突破的！

中午顺路买了卤鹅脚，回家炒个两相情愿——香韭菜，凑合着一顿饭就解决了(时隔42天后，爱人才回娘家一次！也够难为的!）。

由于上午的骑行路很长，相比较以往，午间的睡眠是特别的沉！也算休息到位了！

傍晚，还是决定再出去溜达一圈，十公里后，和跃能老同事一同步行两公里！简介骑行缘由和购车经过及车况骑行体验，也算分享这一种运动的利弊了。

结识自行车群里的浪涛车友，白湖人，喜好骑车，尤其喜欢爬山越野，甚好！有机会一同前去，骑上摩托车带上他一起来登山！稻箩尖(登山路线边有个庙），寨基山(黄家老屋和李家冲即凌安上冲），釜顶山，钟子山，乔冲林场，石小姐山，笔架山，牛头山，矾山镇的双顶山，都有待去探究一下。家乡的小山蛮多的。

还得加强体能训练，贵在坚持，逐渐增加里程数和提升速度，以适应未来的登山之旅！

已经骑行16天了，大约500公里。

今日骑行，再次体验到该锁具的优越！感觉漂亮极了！一扳即锁，一扭即开，一拔即走。锁具质量很好的，用料实在，拿在手里沉甸甸的，漆水也很润泽。——好锁好锁！好好用！


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2022.11.14  周一  10.21   阴天下雨  9-13度
   
   例会：安全至上。体育课注意提醒！

   参与柯府徽宴楼的活动(xu rui chen）。骑行暂停一天。

    2022.11.15  周二  10.22  多云  6-16度

    今天搞了个小练习。下午已改完。明天讲一讲。鼓励为主！

    晚间，夜骑18公里，其中步行一公里。甚好！锻炼身体好睡觉！(骑行第19天）

   今晚在美利达门店里，遇到一个六十多岁骑行者，今天日行二百公里，最多一天317公里，骑行四年总里程数达八万公里了，大神级!

《朱子家训》有言：

为人处世戒多言，言多必失。

多说不是好习惯，

多做才能多历练，

嘴巴容易惹祸端，

寡言少语多福气！

身边每个人，都有个性，亮点多多，善于发现，惯于欣赏，和谐相处，愉悦身心！
   
   2022.11.16  周三  10.23 多云转阴雨  12-16度

   下班后，骑行天剑王回老家一趟(有了山地自行车的体验，换成机动车，那是轻便快捷舒服多了！），取嫩韭菜三四斤。
  
   夜骑16公里，含步行一公里，骑骑走走，换种方式，调节一下，不觉得乏味。(带上雨伞，备用甚好!）

  讲评小练习，做得足够好了！给自己减减负担，善待自己才好。

   2022.11.17  周四  10.24  多云  12-17度

   下班后，约老同学一起骑行20公里，开口笑处吃晚餐后，再次和朋友一起骑行至文昌路大桥，来回15公里！两次总共慢骑35公里！很好。

     2022.11.18  周五  10.25  多云  12-16度

     傍晚骑行18+8公里。巩固一下。

     闺女见缝插针，三个多小时坐高铁就回来了。真快捷方便。忙于加班。感觉充实，要学的很多！

     2022.11.19  周六  10.26  多云  13-17度

     今天一天够充实的。容我慢慢叙来。

     第一件事：骑行天剑王，回乡下当面为老爷子办理养老待遇自助认证，整个过程耐心细致，不急不躁的，得自己称赞一下自己！先百度搜索，得知办理平台和路径，下载皖事通至平板上，先注册，一步步的填写，一点不能错，注册成功后再登陆，按图索骥，终于到了刷脸步骤(张张嘴，摇摇头，眨眨眼，按要求自证身份!——这一个环节很有趣!），直至成功认证，截图发给姑爷，完工。老母亲在旁边看着，说还要那么长时间啊，说真不好搞哎，不接受教育咋会办，要不是儿子在身边，真是黑门不通！谁来帮忙办这个事呢，也是大实话！简介闺女近况，老母亲问公司不给买车票么——自己办理，然后报销，四处出差，独当一面，真要有两把刷子啊。还好，平时就研究会了。再加上有了去年中秋节前购置使用的平板，当面就好办多了。——与时俱进，学习新知识是必须的！

  临走时，割了一大堆嫩韭菜，挑拣干净，三颗大白菜和两条鲫鱼也让我带上——年年有余(鱼）嘛！图个吉利！也不错，那就带着这份爱心吧！

  回城后，十点二十了，考虑闺女和爱人中餐必须安排好，于是到老陈师傅卤菜铺那，购卤牛肉和卤千张各一小份，煮好米饭，告诉加班完毕后已在休息的闺女，中餐再炒一份嫩韭菜就可以了！张罗完毕才启程赴安德利酒店吃喜酒！(提前微信留言留个位子!）

  中餐在三楼V8包厢那里，先掼蛋，感觉轻松一刻！十四位同事欢聚一堂，尽享美食美酒，分享喜事带来的欢乐！祝福新人花好月圆！幸福美满！(三位小朋友的参与，带来了热闹！）

餐后坐中奎的电瓶车，先到前两年买的九楼新房那找到灯头，看到装潢一新的新居，井井有条的，各处设计很到位，用心去做，才会有幸福生活的居处！跟踪关注今后动态！

到了税务局门口，步行回家。步行里数达六千多步！甚好！改骑山地车到回力门店那，一双鞋子小了，改换大点的!十分满意！

下午第二件事，带上两本书，赶紧去县图书馆办理续借手续(期间，顺便溜进去看了个活动！年轻貌美才貌双全的同事来打招呼，甚为欣慰!）非常欣慰的是，滞纳金就免交了，到下一个还书日期必须准时归还，记着一月十九号！提前来到一楼自助那里办理。





   买小馒头，买卤白干，回家煮稀饭，简简单单的吃上一碗，感觉今天没有午休，此刻已有睡意，直接洗漱完毕，早早睡觉啦——及时休息最重要！期间问询老同学周六活动，今天他骑行自行车，来回总里程达四十多公里，不简单！菖蒲村，骑行后身轻眼明，效果不错，肚子有饥饿感了！同他分享今天的散文朗诵会和明天的骑行比赛活动！——骑贵有恒！！！共勉之。

半夜做梦醒来，渴了，赶紧喝水！打完这一大堆的日常生活内容！

    2022.11.20  周日  10.27  多云  9-19度

    上午骑行36公里，下午来了个54公里环黄陂湖一圈，今天总行程90公里。其中间或有几个步行，大约五公里吧，骑一骑或快或慢，走一走，中途歇息了二十分钟，换种姿势前行，调整状态，放松身体各部分，甚好！

    晚间，直接到开口笑处进餐。

    餐后，骑回来，擦一擦链条，再适度上点润滑油，再转几圈试图各处都能均匀沾一些，到明天骑行时再检验效果！

    一周一个突破。自我适度加压提升体能。

  













    2022.11.21  周一  10.28  上午多云下午阴雨  14-17度

   今天上午搞了个环城骑行，准确数一圈只有29公里。总行程35公里。骑骑走走才完成。午间在路边吃十五元的快餐，体验民众生活。
   
  得知九小区处于特殊状态，傍晚戴上口罩，骑上铃木赛驰，途经东郡名城北边，走便道逆向，对向一骑电瓶车的陌生人，大声提醒我，那边交警在查车！听懂后赶紧掉头转回！(一个要守规则，二个要感激善待陌生人，好心肠，当个善良的人！善来善往嘛!）

2022.11.22  周二  10.29 昨晚一夜大雨 今天阴多云  12-16度

雨后空气清新脱俗！

骑行捷安特，到门店那，坐垫晃动，请顾师傅给紧了螺丝，这下子好使多了！20号晚上擦了一下链条，涂抹少许润滑油，把前调速调到最大一圈齿轮上固定不动(前轮三个齿轮，必须都要用上才好），暂时以后轮主调。目前的车况车情是最理想的了。1500+264，整得很好用！继续骑行！贵在坚持！至于骑行服，暂不应考虑啦。

17公里骑行，先后来到观音桥公园和城东公园绿道穿梭，置身于如画美景之中，心旷神怡！

晚上，路过阿贵锅贴，六元十个，加一杯豆浆，味道不错。庐江本地的美食嘛。

上午骑行16公里，傍晚骑行14公里，足矣。

    2022.11.23  周三  10.30  多云  12-16度

  “ 农业局工会发的大米和橙子，在这家商店里领取，请你抽空去把领回带给爸妈，在领取表格上签上我的名字即可。”——今天上午去办。

   两天都没搞早餐了，今天，在家里用餐：卤鸡蛋，蒸红白两种山芋，炒一碟青菜。

   早餐后，骑行天剑王，奔赴领货点，正好开门了，把两箱橙子和一袋大米绑好，慢悠悠的朝老家驶去！安全至上！

   安全到家。

   换穿上靴子，割下所有弯腰韭菜，再蹲下来细心的摘取干净杂草，让韭菜地显得清爽！擦洗泥靴子，挑拣香菜韭菜白菜，分三袋装好。一边交流一些日常话，随意而率真。把网课链接发到班级群里。

  上午就骑行回来。等到了合铜路立交桥处，多日的一个念头浮现了，决定到汤池大道看看铁路上的路段通车了没有。久日没骑车，咋骑上，很新鲜，也很舒坦！但不能快！安全第一！

没有通车。估计再过三五个月吧。

跟着感觉走，绕行，把铁路段给撇开，最终朝大汤池方向前进！

心情好，看啥都有趣，都养眼！即便是初冬的黄叶和枯叶，都有作用的，“落花不是无情物，化作春泥更护花”，每个人更是不一样的状态的。爱心看待一切！

本来决定到军埠附近的快餐店体验中餐生活，在临界处，来去都不方便，果断改变行程方向，到健康素食馆用餐！渣渣饭：面条，青菜，米饭，油盐在一起，再加一个煎鸡蛋，一大盆子，蛮好吃的！八元，真便宜。

吃饱喝好，下一站，三冲村的盘山路究竟有无进展呢？决定去一下。到了目的地，停车锁好。看到堰洼水库边，有一条修建好的登山台阶路，就跟着这路，慢慢的走到一个个小山坡，最终到了大山坡处。一路过程不啰嗦了。总而言之，放松的好地方。落叶厚厚一层，偌大的山区，一人在场，静心观察体验独特。上下说啥呢，大约8公里！运动量足矣！



晚间，开口笑处：五元八个锅贴，一碗稀饭足矣。早早回家洗澡歇息。打下这流水账似的文字。

晚间一梦：遇到不良者，尽快以最小代价离开！啥人都有！






















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cjzabc

2022.11.24  周四  11.1 感恩节 多云  11-19度

静处最适合修身养性。

网课再续两天。

上午约老同学一起骑行23公里！

购卤舌条25元，下酒菜！

下午躺平状态，“慵懒”。

  傍晚，先骑行捷安特12公里，再换骑川崎X300溜达一大圈，感觉极为舒适！当初一开始的体验又找回来了！最后，再约老同学一起散步一万步，感觉到最近26天坚持骑行不间断，对体能大有促进！步行不觉得有啥！真是良性循环！已经尝到了锻炼的甜头和乐趣啦！给自己加油，一定一天不间断！小雨天穿雨具也要坚持!除非是特大暴雨另当别论。

傍晚，高拐社区来电，问询信号飘逸，回答清楚，无事。疫情防控，事无巨细，都不放过。——精神可嘉！

     2022.11.25 周五   11.2  多云  12-20度

     继续上网课。早早的把链接内容推送到班级群里，免得忘记，早比迟好！

     上次听说家里苹果没有了，今天早上决定，购好苹果，称少许三厢肉，骑行捷安特车，锻炼身体，不紧不慢的骑到老家！

   备忘录：冬季来临，脚皴开裂，得选购防裂贴送回去。

   老爷子称买的五十元保暖鞋，能穿两年，特别是天冷时保暖御寒，特别好。

   上午回城，到文昌路大桥处，十一人的骑行队伍，来了！驻车问询，是来自合肥市区的爱好者们，昨天动身经杭埠河特大桥走三河连接线到同大新渡，直接上汤池大道，先到汤池歇息一晚。今天到周瑜文化园打卡。中午到石头用餐稍作休憩后再回合肥！一路走来，团队出行，互相帮助，相互促进，干劲倍增！两天二百多公里！都不简单啊！乐在骑行之中！毕竟是来到本地，就陪着他们一起骑到打卡地后，告别离开！户外运动必须有！

上午来回，12+22公里，自个儿觉得有进步！骑骑停停，有加速骑，也有慢骑，微汗，达到锻炼效果！自感身体轻盈，心情愉快！

午间休息到位。约好老同学安排下午的行动！(不能太频繁，毕竟各自家中有事情要处理。）
第一次骑行至沙湖山脚下吴长庆故居，再走村村通，因没有及时导航，竟然骑到了铜矿附近！绕着小山坡转了一圈才回到正路上！下次要提前设置好路线，光靠估计大方向，因岔路多，容易越骑越远——想起了一个成语，南辕北辙！还好，及时调整，最终经铜矿边上合铜路，直至马厂村方向，又看了拍笑桥和乌龟井，到马厂奇妙夜处停车休息二十分钟，分享两个橙子——此刻吃，感觉极好！

下午骑行28公里。够了。

晚间，听闻四处有新情况，遂骑行铃木赛驰，戴上口罩，做好防护，到有关地方看看实情。愿一切平安！每一个人都需要强身健体，强大心灵，增强免疫力，最重要！

    2022.11.26  周六   11.3  多云  12-20度

     转一位酒友兼摩友的话并分享一下：

     在人生长河里，这短短几年，不过是一朵像浪花，度过这一劫，就是美好的未来，相信群里的人，都有着承受这一劫的能力，毕竟咱们基本上都是中年人了，积蓄还是有点的，想想乌克兰，想想利比亚，想想伊拉克，咱们还是没有性命之忧的，配合国家政策，趁机休息一下疲惫的身心，有什么不好的？如果你要是连渡劫的能力都没有，那说明你前半辈子都白费了。

    前几天骑行捷安特的路程数有点密集，今明两天正好双休，决定歇一歇，改骑摩托车出行较合适。

    中午，买了点冷冻肉(以后要早购，才有好选择!），到好又多超市购晾晒的夹子挂件29元(比淘宝贵十九元，超市不易，算支持吧!），兴冲冲回家准备烧菜吃饭，等到了家门口，一摸，傻了！上次调配钥匙挂时，大门钥匙撤下了！实在是大意啦！咋办？到开锁处费钱，还是到爱人那去取吧！硬着头皮电话联系，还好，等到了城东西大门，终于拿到钥匙！回家照例烹调红烧肉炒青菜不表!——今天算是第三次发生钥匙问题了！今后还得慎重对待，不然麻烦会跟进的！

休息到位了。下晚，骑上天剑王，“钥匙和内裤，送来了，西门取”，发短信联系，“马上来取”，看得出，此举是受欢迎的！她收到时，说咋不带个塑料袋子呢，笑嘻嘻的回去继续工作了！

上午九点钟，封控了五天半的鲍井新村终于解封了！甚好！恢复自由了。下晚，约肖老弟步行一小圈。畅谈分享最近出行所见所闻。打住!不啰嗦了。


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垒土

城市住久了，小车开多了，偶尔骑行一下，在乡村小道，四处田野，极目望去一片大自然的天地，顿时有一种心旷神怡的感觉。方便快捷的自行车不仅是锻炼身体的有力工具也是修身养性的法宝。骑行快乐！


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cjzabc

垒土 发表于 2022-11-24 06:47
城市住久了，小车开多了，偶尔骑行一下，在乡村小道，四处田野，极目望去一片大自然的天地，顿时有一种心旷...

谢谢老友跟帖关注！乐骑行！
2022.11.27  周日   11.4  多云  13-21度


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cjzabc

cjzabc 发表于 2022-11-24 10:59
谢谢老友跟帖关注！乐骑行！
2022.11.27  周日   11.4  多云  13-21度

  2022.11.28 农历11.5 周一 阴天 10-15度

  摩托迷app关闭，意味着挥手告别精彩过去，新阶段从今天开始！没啥大不了。继续记录生活。王欣欣小朋友你好！可爱童真甜美暖心的透明笑容！