详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松4 ...

金牌机器

差点错过了大威的好帖

曾经也参加过许多次业余比赛

最好成绩第11名

高大威

Originally posted by 金牌机器 at 2015-12-16 23:09:
差点错过了大威的好帖

曾经也参加过许多次业余比赛

最好成绩第11名

我靠，好牛啊

peng8261

顶威哥，尽情享受吧

高大威

前几天都基本每天坚持跑五公里左右，有一天穿了旧鞋子跑，发现 一个脚趾甲淤血后受伤了，趾甲基本废了。
跑出老茧，跑掉趾甲，这是跑马拉松的代价，但是身体好了许多，腰围也不断在减小。
这几天基本吃素，好不容易减轻了五斤。
今天早上跑七公里，晚上骑车半小时，跑两公里
还有九天就要到赛事时间了。
担心自己的脚趾不能恢复好
怎么办？

减速过弯

脚趾的问题找专业医生或跑友，

千万别带伤参加比赛！

#25#

金牌机器

千万别受伤

金牌机器

Originally posted by 高大威 at 2015-12-17 20:11:

我靠，好牛啊

惭愧惭愧

那都是很久以前的事情了
还是佩服和羡慕你现在的身体和心态#70##70##68##68#

oldmanandcat

Originally posted by 高大威 at 2015-12-20 23:38:
...发现 一个脚趾甲淤血后受伤了，趾甲基本废了。
...

我个人认为黑积血只有大约30%，不可能废的，几天后慢慢会消失的。
如需要，可以用薄的 bandaid (创口贴？) 贴上再穿袜子，可上路。

不清楚的是: 现在有疼痛影响活动吗?
如果有微痛，比赛当天准备需要，可让支援队伍 (小千金？) 带上止痛霜剂(皮肤可
吸收的)，准备万一中途应急需要。

我们这儿的药店有例如:
http://www.novarnica.com/products/
(含 analgesic) 准备万一需要的 止痛喷剂。

论坛这肯定会有不少有赛跑经验的朋友，相信其他朋友会有不同的处理方案。

高大威

前几天发现右边一个脚趾甲坏了，淤血后疼，有一次穿了旧鞋子，受伤了
连续两天都不敢穿鞋子跑步，就在健身房里骑一个小时单车左右，然后在跑步机上跑两公里的样子，再跑估计脚板底会起泡。
这几天需要保持运动量，不知道是否还可以减轻些体重
好希望能减轻五斤，这样会轻松很多
目前体重是158斤。
昨天在单车上随着节奏晃动得厉害，摆腰，甩脖子，颈椎当时没事的，骑完单车跑步也没事，回到家才感到颈椎酸痛，睡觉不安稳了。
早上起来好了些，但是还是有些不舒适。
看样子，年纪大了，不能像小青年那样疯狂摇摆了。

高大威

Originally posted by oldmanandcat at 2015-12-22 01:34:

我个人认为黑积血只有大约30%，不可能废的，几天后慢慢会消失的。
如需要，可以用薄的 bandaid (创口贴？) 贴上再穿袜子，可上路。

不清楚的是: 现在有疼痛影响活动吗?
如果有微痛，比赛当天准备需 ...

谢谢兄弟的指点，现在不怎么疼了
跑步机上对鞋子不需要太宽，在实地跑真的就需要大一码

高大威

今天冬至，做饺子，吃饺子，祝福各位兄弟身体健康，万事如意。
昨天骑单车太猛，节奏快，甩脖子的动作多，回家发现颈椎酸疼
今天起来还是疼。
今晚接着骑单车，缓解了许多，在运动单车上随着节奏摆动，不敢太猛，大约有五十分钟
再回到跑步机上跑三公里。
还有最后八天，进入倒计时。
跑友都说最后一周不能进行大运动的跑步。
那么我想后面几天就每天坚持实地跑三公里先把，最后三天就变成两公里慢跑好了
不运动，全身不舒服，发现跑步会上瘾
烟戒了一年多，没有了烟瘾，现在变成有了跑步瘾

高大威

12月23日

早上跑步五公里。

12月24日
晚上跑步五公里。

12月25日

中午骑单车买菜，办事，尽量保持运动量
晚上八点到健身室骑单车40分钟，跑步机上赤脚步行五公里。

12月26日
外面绵绵细雨
中午步行几次办事
晚上八点健身室骑单车40分钟，跑步机上赤脚慢跑3公里，步行两公里。

12月27日

天气好转
实地慢跑五公里

医行天下

欢迎大威哥到顺德来作客。

高大威

12月28日
早上步行三公里左右，吃蔬菜为主

12月29日
骑摩托车长途八百公里，中午吃鸡，晚上不敢吃肉了，只是吃了牛肉干和红薯。

12月30日

去顺德容桂取衣服和芯片，看到了在容桂花溪公园的中学生志愿者们在忙碌
晚上骑单车四十分钟，慢跑三公里，保持适当的运动量
梅州车友三羊告诉我，这两天要吃多些碳水化合物
晚上我吃红薯，苹果，橙子，花生。
整理好跑步穿的衣服，袜子，腰包里装好了能量棒和盐丸，另外买了一个士力架巧克力放腰包里备用。

高大威

让妹纸帮我把带着芯片的牌号扣上衣服
马拉松还有一天休息
明天会提前到我两周前预定的酒店住下

金陵浪人

激情和脂肪燃烧的岁月——备战2016年元旦容桂马拉松


顶高大威的帖子！

减速过弯

正式进入临战状态，
心情肯定有点激动哦！

加油加油，
高大叔，
图片像不像大叔呢
#30##59#

M0660

不像广东人，不比广东人难看。

M0660

咋说呢，我的意思是广东人比你难看。

M0660

唉，咋听都不像是好话。