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在跑步机上跑了十三公里,会感到膝盖劳累,小腿,大腿都没事,关键是膝盖的保护,这也是在论坛和朋友圈中车友给的提醒。
12月1号,2号,我都是骑着单车走走,没有跑步,肌肉需要修复。
12月3日,也就是昨天早上,我又回到山区,进行尝试性的实地跑。
一口气跑了十七公里,在十五公里的时候,途中没有补充能量,也没有喝水,感到膝盖累,步行了十多秒的样子。
在最后一圈,当时感到身体气力是有的,但是膝盖感觉不太好,我当心受伤,就不再坚持跑下去了,跑一下,走一下,是可以跑完21公里的吧。
当天中午美美睡了一觉,下午感到膝盖累,今天好多了。 |
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