详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松4 ...

减速过弯

大威，
这两天没有更新呢？
#30#
#20#

砂石木

大威爱上跑步了。#13#
与其说摩旅可以开拓视野、放飞心情，不如说正常跑步能减肥跌膘、强壮身体。

俗话说：高官不如高薪，高薪不如高福，高福还不如高寿。
没有强壮的身体，就没有将来的高寿。

大威放出了榜样，向大威学习！  

减速过弯

Originally posted by 砂石木 at 2015-11-23 23:25:
大威爱上跑步了。#13#
与其说摩旅可以开拓视野、放飞心情，不如说正常跑步能减肥跌膘、强壮身体。

俗话说：高官不如高薪，高薪不如高福，高福还不如高寿。
没有强壮的身 ...

#68#

生命在于运动

oldmanandcat

Originally posted by 高大威 at 2015-11-23 16:20:

... 1.自己可以带上跑步专用的腰包吗？带上小瓶装的水可以吗？
2.可以带上能量棒或者巧克力吗？ 因为我觉得在十公里左右是非常需要补充能量了。
3.如果可以自己带小瓶的水，可以自己添加葡萄糖吗？这样不会违规吧。

都可以的。

但是正规比赛那天，应该是每五公里就有饮水站，不必自己带水增加负重。
(中国的情况我不能肯定。)

至于任何固体的食品，也都是允许的。

经验是:不能等到口渴才喝水，不能等到没精力才补糖。
一般是之前一段时间(例如15分钟?) 或者一段距离(例如5公里)。
需 寻找对自己最 optimum (有效？) 的食品，糖量，间隔时间，距离等等。
这也就是锻练的最主要目的。
#68#

高大威

Originally posted by 砂石木 at 2015-11-23 23:25:
大威爱上跑步了。#13#
与其说摩旅可以开拓视野、放飞心情，不如说正常跑步能减肥跌膘、强壮身体。

俗话说：高官不如高薪，高薪不如高福，高福还不如高寿。
没有强壮的身 ...

兄弟们一起健身，加拿大的兄弟不是说了，可以do it longer than others吗？

高大威

Originally posted by oldmanandcat at 2015-11-24 02:27:

都可以的。

但是正规比赛那天，应该是每五公里就有饮水站，不必自己带水增加负重。
(中国的情况我不能肯定。)

至于任何固体的食品，也都是允许的。

经验是:不能等到口渴才喝水，不能等到没精 ...

谢谢兄弟的建议啊

高大威

晚上给老蜜捉去山区，带着湖南哥哥姐姐一起前往粤北，我顺便带上了训练用的衣服，今天早上穿上跑步的衣服，穿上跑鞋，沿着河边不间断跑，比较轻松的完成了十公里的训练。

高大威

十公里跑下来后，看看软件上的成绩，对比上次的成绩有些进步，对半马有信心多了
乞丐：“这个配速不错，但是不要急，心急吃不了热豆腐”
大威：“谢谢指导”
乞丐：“来一次用配速6.15左右的跑，在15公里左右看看自己的脚趾，脚趾，屁股关节等的适应能力”

高大威

跑完步，要去市场买菜买肉，回家做菜做饭做奴隶。

减速过弯

我跑了三次了，
总里程才1KM多点，
都觉得不好意思拿出晒图了！
管他呢，
身体是自己的！

出去跑步手机没有搁的地方，
网上买了一条加绒加厚有拉丝包包的运动裤，
快递还要等几天才会到。

XQZ250

看样子这次马拉松势在必得啊。

十全

大威加油！

江南春草

去年在本地跑过半程马拉松，平时最长也就跑过十几公里。比赛过程不需要带水及补给。沿途有水、牛奶、果汁等供给站。我们长江附近这时候比赛过程及之前要防冻、去年比赛开始时间延时换衣服太早、后期腿抽筋带伤完赛，耗时间二个半小时。比赛时人多都会兴奋、一般人都会发挥极好成绩！祝搂主获得好成绩！

低调机车

看来楼主的目标是领奖台#68##68##68#

只为在路上

骑摩托跑吧！

高大威

Originally posted by 减速过弯 at 2015-11-24 23:02:
我跑了三次了，
总里程才1KM多点，
都觉得不好意思拿出晒图了！
管他呢，
身体是自己的！

出去跑步手机没有搁的地方，
网上买了一条加绒加厚有拉丝包包的运动裤，
快递还要等几天才会到。

买个小腰包，专门跑步的腰包，有几种规格的，看自己的需要

高大威

Originally posted by XQZ250 at 2015-11-24 23:25:
看样子这次马拉松势在必得啊。

希望能跑完就算胜利

高大威

Originally posted by 十全 at 2015-11-24 23:34:
大威加油！

嗯嗯，加油

高大威

Originally posted by 低调机车 at 2015-11-27 00:47:
看来楼主的目标是领奖台#68##68##68#

错了，我根本不在乎名次的，何况是领奖台 ，没有必要，能跑完就算胜利了

高大威

这几天管不住嘴巴，上周婚宴，后来家庭聚会日，再回老家，请朋友吃饭，家里老蜜天天做好吃的，前两天和朋友骑着摩托跑长途，又冷又饿，拼命吃了再说，周末家庭日也是外面吃饭，吃太多，唉，刚才去健身房称了一下，又变回164斤了，重了四斤，恢复一个月前的体重，我的天啊。

减肥需要管住嘴，迈开腿，可是俺毅力不够啊，兄弟们怎么办？