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Originally posted by GW激情骑士 at 2016-1-18 20:24:
那么，在返乡路上，真的犯困，停车后，如何快速缓解犯困和疲劳状态？
好提问，这个问题是今晚的主题了，重点之重！
摩友们，不知道你们有没有注意到，自己在跑一天的摩旅中是不是有这样的印象，一般前一晚得到很好的睡眠时间话，一般在白天的骑行中是中午以后到下午才会感到犯困。而上午出行感觉犯困的话大多都是前一晚或者更早的时候没得到充足的睡眠所造成的。比方经过一上午的骑行，到了中午吃完午饭后，继续骑行的话会比较有些困。是因为午饭后，胃需要消化了，把血液都集中在胃部了，脑部的血液相对较平时少了，所以容易困倦。所以饭饱后建议午休或者休息半个或一个小时后再继续出发，让食物得到消化或充分消化后才骑行出发，切记勿赶路途。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4个小时左右，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
而农民工返乡时最好是休息一会再出发，如果真的赶路急，那半路前行一段路后，感觉困意来了，立刻就要赶紧休息一会，缓解身体困意。
关于如何快速缓解犯困和疲劳状态，这个问题之前也提到过，嚼口香糖、嚼槟榔、喝咖啡、功能饮料如红牛之类的饮料、包括使用清凉油、风油精、双飞人等外用药物进行提神作用，做简易操来缓解机体疲劳状态，做关节运动放松，找地方打个盹的，用清水洗脸，简单按摩眼部周围肌肉与皮肤，缓解视觉疲劳。这些都是好办法。
此外在多说个方法，沙版之前也提到过，但是不算具体吧，我说具体一些补充下。
风池穴
风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。
用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。
另外：对于骑行的人来说，风池穴和百会穴可以适当擦抹风油精、清凉油、双飞人等外用药，但是切记不要过多，一点就好了。而太阳穴不要涂抹，因为离眼部太靠近了，会刺激眼睛，对于骑行不好。可以涂抹后进行以上我说到的按摩方法来做。
下面是图，大家可以做个参考。今晚的主题，大家可以多多看下我上面说的。 |
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楼主: GW激情骑士
发表于 北京市 2016-1-18 12:26
发表于 海南省 2016-1-18 12:46
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