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我现在运动比较难。饮食比较好控制，就是自觉的消极一点就行了。晚饭后，如果有饥饿感，除了喝水啥也不吃了。其实这种饥饿感就是血糖降低的信号，只要忍住不吃食物，身体就会打开开关开始消耗脂肪。
所以，我现在就把握住这个点就可以了我觉得。晚饭后，再觉得饿的时候，就抗住，这就是消耗脂肪的开关。
这两周饮食比较规律，体重从88左右降到86左右，我觉得还可以。就这样慢慢来。
不过85是我的坎，会很难继续往下降。
我觉得如果我能稳定维持在85，那么目前的这一套饮食生活模式就是对标85的。要再降下去，我再调试别的内容，比如再减少米饭或者油、增加某些形式的运动。那时候再慢慢调节和尝试出来。
目前不痛苦，心情还比较好。
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楼主: laub_1
发表于 北京市 2024-9-26 02:40
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