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我一个从初中到现在三十多年一直体重120的人都看不下去了……
我微控糖，不控油。
糖吃，而且很喜欢吃。我说的控糖一方面是微控，就是想吃就吃，但不多吃。另外一个最重要的“糖”是碳水，优质碳水。少吃米饭馒头，多吃粗粮，升糖慢，持续饱腹感。比如我这几天早上每天都是……1个月饼1个煮鸡蛋1杯豆浆……
油我几乎不控。很少吃火锅，很少吃烧烤。但喜欢吃肉，不肥不香，经常晚上弄半斤猪头肉或者肘子，回去弄瓶啤酒当晚饭 。
另外一个就是量，不能顿顿吃撑。
还有就是比较重要的，运动量不能太少，人还得多动弹。
还有就是不能太挑食，我喜欢吃肉，但不是只吃肉，粗粮粗菜都吃。
还有就是油多摄入更多是动物油脂，植物油比较少。
最重要的就是得操心。心里有事儿，不容易胖。老祖宗有句话叫“心宽体胖”，啥事儿不想就容易胖，多操心，想胖都难。
最后就是穷了，胖不起，好几年的裤子，万一胖了就穿不进去了，还得买新的，心疼……
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楼主: laub_1
发表于 浙江省 2024-9-19 09:05
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