2017年1月18号到手的天剑王，2023年2月要报废了！

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-4-15 20:12
2024.4.10  三月初二  周三  多云  15—24度

平静平淡的一天。

2024.4.15   三.七 周一  多云转阴小雨  19—27度

温度上升了！

客观务实的描述，理性的分析表达，绝不抱怨责备。

五点四十早起，雨后初晴，外面花草树木那是洁净清爽！看着舒服！此刻，如果去公园山区去溜达，呼吸新鲜清新之空气，那是神仙一般的享受。

2024年毅行路线：
5.1
分水村斗洼广场（启动仪式举办%%地）——虎凹欢乐茶谷—智慧跑道——脉祖岭——万柯路——青藏线——牛王寨露营地（第一终点，约10公里）——汤柯路——牛王寨循环路——牛王寨山脚下——青藏线——有庐山居（终点），全程约16.8公里。

你发的那段文字，我看了，其乐融融的真挺好的，你有一个哥哥和妹妹。(500+4000）暂时三五天不必联系。

例会上，多位同行代表做外出教研汇报分享，内容丰富，精彩纷呈！学不来啦，可以欣赏着！愉悦心情嘛！

2024.4.16   三.八  周二   小雨   17—26度

溧阳1号公路是江苏首批旅游风景道，全长300公里，实现了游客与溧阳优质山水资源、主要风景旅游景点的无缝对接。以“三山（南山、曹山、瓦屋山）两湖（天目湖、长荡湖）”为中心，全面实施“溧阳1号公路”建设工程。

山东摩旅壹号公路位于章丘南部山区的垛庄镇，山水相依、景色怡人，被评为“山东省绿水青山就是金山银山创新实践基地”“山东省精品文旅名镇（乡村旅游重点镇）”，春夏秋冬，四时皆有不同的风情。

来自南京摩友的分享：
南京：
郊区牌照和外地牌照禁止驶入二环以内（绕城公路），查到罚一百扣一分。一般外地摩旅的会口头教育后放行。

南京交警对路过南京和来旅游的外地摩托车还是比较宽容的，基本上都不会处罚，会告知你禁区范围，让你尽快驶离。不会扣车，顶天了也就是开单子罚一百扣一分。

南京的江宁区要特别小心机动中队的社会招聘铁骑警用摩托车，这些铁骑是社会招聘的退伍士兵，每天都有kpi考核目标，要求对网格区域内的摩托车进行严格管理，会追你的车截停你，然后详细盘查证照保险和何种改装，排气管是罚500，大风挡按照改变车辆外观处罚，边箱尾箱是按照载货不合规范处罚，要特别小心，被拦截时如果看清楚不是警察制服，最好不要纠缠，不然就是500起步。

万一遇到心情不好的社会招聘铁骑，查不出问题，就让你现场恢复风挡，拆除边箱尾箱，就麻烦了，你不拆他就可以喊交警来扣车。

池州市：
池州·上海小三线历史展览馆(走高速120公里，骑行过轮渡86公里）
霄坑大峡谷 醉山野黄崖大峡谷 屏风里漫谷

蜿蜒崎岖数十里，霄坑大峡谷的精华地段在霄坑六组（六队），峡谷幽深，山高林密，绝美无比，峡谷里水量不算太多，但是断断续续地形成大大小小的水洼，溪水清澈见底，水中溪石斑清晰可见，在黄西亭这段还有碧绿的水潭（龙须沟）
醉山野，蓬莱仙洞，慈云古洞，怪潭景区，傩仙镇(九华天池景区）。

安徽郎溪十字铺收费站摩托车能上高速，但需要佩戴头盔且有驾照。

繁昌区境内旅游资源整合成“繁昌慢谷旅游度假区”。包括：长寺村、马仁奇峰、中分村、八分村、铁门村、繁昌窑博物馆、人字洞、庄园农庄、途居房车露营地、电竞小镇、长寺村、梅冲村、板子矶渡江第一船等。
繁昌慢谷休闲之旅：
(铜陵市→繁昌博物馆→繁昌窑遗址公园→电竞基地→中分村新四军三支队司令部旧址→途居马仁山露营地→楠溪农庄→马仁奇峰景区→原居春谷民宿→人字洞遗址公园→铜陵市）

金寨县铁冲乡杜鹃岭映山红，也有人叫金刚台映山红，铁冲映山红，皂河映山红，高湾映山红，其实都是杜鹃岭映山红。景区不收门票，不收停车费，想坐景交车一人10元，也可步行两公里进入景区。杜鹃岭映山红盛花期到四月二十号以后。

5所高校选址，合庐产业新城 ！
这次不是安徽大学了！
其中：
1、安徽农业大学新校区2000亩
2、安徽邮电职业技术学院800亩
3、安徽审计职业学院800亩
4、安徽新闻出版职业技术学院800亩
5、徽商职业学院800亩
规划看合肥三个卫星城大学城，都有轨道交通规划，新桥2025年能开通，虽然S3合庐和S4黃麓的轨道还很遥远,但还是有期待的！     
安徽新闻出版职业技术学院新校区占地面积800亩，计划2024年底前主体工程开工，2025年9月建成投入使用。
安徽审计职业学院新校区占地面积800亩，计划2024年12月主体工程开工，2026年9月建成投入使用。
徽商职业学院新校区占地面积800亩，计划2024年12月主体工程开工，2026年9月建成投入使用。
三所高校建成投入使用后，合庐产业新城未来将集聚48000余名在校大学生，对培育高层次人才和赋能庐江县域经济加速转型、高质量发展具有深远的意义。

巢湖黄麓镇有8所大学，包括黄麓师范、长江职业学院、检察官学院、合肥师范学院、公安学院、安徽医学高等专科学校、合肥市财经职业学院、省组织干部学院。

1:经开区大学城，安大，合工大，合肥学院，合肥师范，安建大，安财贸，合肥财经……合肥大学城有安徽大学（磬苑校区）、合肥工业大学（翡翠湖校区）、安徽建筑大学（南校区）、安徽三联学院、合肥师范学院（锦绣校区）、合肥学院（南艳湖校区）、合肥财经职业学院、安徽财贸职业学院、安徽艺术职业学院（丹霞校区）等17所高校（其中2所211高校），形成了庞大的“大学群”，构成拥有10多万学子的大学城。

2:磨店职教城，安职，合幼，安粮职，安城职，北航合肥，安农大经济技术学院……
(磨店大学城位于安徽省合肥市瑶海区，北临中国智湖少荃湖。占地7平方公里，已有安徽大学艺术与传媒学院、北京航空航天大学合肥校区、安职、安徽新华电脑专修学院、安徽城市管理学院、万通汽车专修学院、合肥白厦职业学院、安徽粮食工程学院、合肥幼儿高等专科学校、安徽新东方西点学院等19所院校入驻，在校师生约10万人。）

3:紫蓬山大学城，安徽外国语，合肥科技，安徽文达，徽商学院

4:蜀山区三里庵大学城，中科大，安大，安医大，安农大，安中医，安警官，安邮电，万博，安徽中澳科技……

5:黄麓大学城，合肥师范新区，安建大城市学院，黄麓师范……

凤凰颈新站与凤凰颈排灌站共同承担巢湖流域、西河流域洪水外排、提引江水灌溉的重大任务。新站闸投入使用以来，实际最大泄洪流量达130m3，略高于设计流量，累计排洪流量约4100多万方，工程效益显著。

骑摩托车是一种运动，也是爱好，愉悦心情，真的很不错哦！

骑摩托车是一种爱好，也是一种运动方式，会上瘾。也许你是通勤代步，也许是郊游短途，也许是摩旅长途。一旦你爱上它并长期坚持骑下去，你的身心会定显得更年轻健康，也会让你的每天更快乐！

能长期坚持把摩托车骑到60、70甚至80岁的人，他们在身心机能、平衡协调、大脑反应等诸多能力上大多都不输于同龄人。同时他们的生活娱乐圈子也更大见识也更广。身体健康了，心理解压放松了，快乐就由此而产生了。

骑摩托不用堵车、不用路怒、不用找车位，心情肯定愉悦了！

人开心快乐，身体毛病就少。

老哥，做自己喜欢的事由他们说去。
一个人骑摩托到处走走心情确实好。

凤凰颈排灌站改造工程设计排涝流量240立方米每秒,设计灌溉流量200立方米每秒，设计引江流量150立方米每秒，工程等别为Ⅰ等大（1）型。

巢湖：青龙尖(郁金香高地西边）。从靳家山上银屏山景区。

2024.4.17  三.九 周三  小雨转阴  13—21度

徒步行动路线，张院水库至雾隐星河民宿，6.5公里。(4.27罗河镇组织）
中国四大古城
中国四大古城是指安徽黄山的徽州古城、四川阆中的阆中古城、山西平遥的平遥古城和云南丽江的丽江古城。

徽州古城位于安徽省黄山市歙县，千年徽州府治所在地，是展示和体现徽州文化的重要实物建筑，集中体现了明清时期的汉族文化特色。

阆中古城，位于四川省阆中市。是春节文化的发源地，被誉为四川最大的“风水古城”，“世界千年古县”、“中国春节文化之乡”。

丽江古城，位于云南省丽江市，是一座风景秀丽，历史悠久和文化灿烂的名城，中国罕见的保存相当完好的少数民族古镇。也是中国仅有的以整座古城申报世界文化遗产获得成功的两座古城之一（另一座为山西平遥古城）。

平遥古城，位于山西省晋中市平遥县，是中国汉民族地区现存最为完整的古城。

千灯，锦溪，无锡的荡口古镇和苏州黎里古镇，特别是黎里古镇，强推。

办公室探讨一名词——Z时代，百度一下，是指出生年代在1995年~2010年之间的青年群体，也被称为“95后”。他们谙熟数字科技，受到互联网、即时通讯、社交媒体的影响极大。是第一代自小同时生活在电子虚拟与现实世界的原生世代。由科技发展形塑的社群关系与价值观深深影响了此世代的自我认同。‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

当游走在医院各大病房，才知道健康是多么珍贵，当穿过茫茫墓地才知道活着是多么幸福，自由健康的活着才是人生最大的赢家。

群主高哥说的话，好地方有的是，干什么非得去冒险挑战呢？我溜达着看。

每当去医院看病或着看望病人，再就是亲戚朋友去世的，心里就有一种感悟，健康快乐的活着是多么的幸福。

     万家水库位于宁国市宁墩镇、万家乡境内，是东津河上游的骨干控制性工程，具有防洪、供水、灌溉等多项综合利用任务， 中型水库， 水库设计总库容3070万m3， 水库坝顶长740.5米，最大坝高63.5米，工程总工期39个月。工程建成后，对提高东津河中下游地区防洪能力、保障宁国市城区及沿线乡镇供水安全、提高东津河沿岸农田灌溉保证率、改善水生态环境具有重要意义。

港口湾水库(青龙湖）位于安徽省宣城地区宁国市境内水阳江上游支流西津河上， 坝址距宁国县城关约 18km，青龙乡境内。坝址以上集雨面积 1120km2 ，水库正常蓄水位135m，水库总库容 9.41 亿。

2024.4.18  三.十  周四  晴转雾  11—22度

抖音上寻觅到的信息集锦：

1.阳轩商行(六尺巷店)(西大街65号）火红烘肉秦。
2.​芳芳家火烘肉(离桐城中学1公里）。
3.義梅满口香火烘肉(直营店)(离桐城中学1.8公里）。
4.桐城牛魔王秘制炭火烤肉(文昌苑C区店)文昌大道五号门面4-110-115。
5.阿缘家生鲜超市(龙眠街道阅城国际9栋107门面）。
6.凯悦大酒店(同安路店）可以的，推荐！——抖音，粑婆家的特产，纯手工制作地方特产。
7.徽润韵孔城老街酒店。
8.老青草土特产(汪家四房）。美好生活，出自勤劳智慧的平凡百姓的创造！

昨天和今天的运动量足够了：19160，12350，19550，下午和两组学生踢足球，传球，感觉良好！以后不妨组织一些球类运动(乒乓球，足球，篮球，羽毛球等），比单纯的跑步快步走更有意思！

周四本班三节课，像今天的安排不紧不慢，节奏把握得极好！遇事不用着急上火！四个字“有条不紊!”

四点四十下班后，寻思着，到桐城的苏果超市去一趟(多日有个想法，把两小张购物卡给消费掉！）买了食材，买了苏打水，88元！
最后路过上次去的火烘肉秦那里，女主人看好我的川崎车，说了通常的三句话，冬天不适宜咋办，分享了对策，能保证一年四季全天候骑行！最后说了最好的提醒，这最有价值——注意安全当牢记在心！时时刻刻分分秒秒都不能有闪失！火烘肉已经卖光！
今天去时到陈埠互通处上高速，美女收费员笑容可掬的提示摩托车不能上高速——换个解读方式就是——自己确保安全啊，八车道，宽阔平坦车少极爽！90-110码巡航！大约五十多公里，40分钟左右，六点到目的地。七点动身回来，走卅铺柯坦方向，回来50公里，骑了一个小时，八点到家！夜骑的比较慢，安全至上！——骑行是惬意的！(一天的13公里步行后，换个方式运动，等于是在积极的休闲！）

明天可能有强降雨，50毫米，有备无患！

老杨颇有智慧：双休日在家买菜做饭，忙碌着干劲好大啊！一大家子热热闹闹，乐享天伦！跑操音乐陪伴慢跑极好！

2024.4.19 三.十一 周五 中小雨 14—19度

谷雨，特应景!

黄梅沟(岳西县）发卡弯 318离明堂山11公里。

休宁县：雁里村，木梨硔hong，徽州天路， 齐云山，迪岭村拱北廊桥，新安源古林公园，苦株树民宿，白际瀑布，盐铺镇菊花基地，七里顶，流口。

肥东：红石咀公园，振湖塔，袁河西水库，吴复墓(全国重点文保单位），肥东博物馆，吴家花园，六家畈古民居群，撮街，三飨一宅侨乡美食博物馆，青天路(安徽十大最美农村路），四顶山，众兴水库，黑石咀湖滩，浮槎cha山，泉山林场，渡江战役总前委旧址纪念馆(全国），合肥党史馆，小葛碉堡，柯氏故居，黄疃tuan庙战役纪念馆，蔡永祥纪念馆，张氏故居(张劲夫），吴忠性旧居，张集贡鹅。

2024.4.20 三.十二 周六 多云转阴 15—23度

稍安勿躁。能忍自安。

肥西县安徽荃银高科种业股份有限公司(创新大道) 肥西县香蒲路。

备忘录：立夏5.5，准备割油菜。

东北地区，湖北省摩托车允许上高速。

今天补期初开学时因冰雪延误的第一天。

记录一下这些：爱人今天洗刷了锅碗，打理了厨房地面，还用压缩包整理了羽绒服并多次向我推介！傍晚，还拎着一盒新茶，送给我明天赴宴之用，还自言自语称，我好大方吧！——挺有意思的！好婆娘一枚！不光工作出彩，家庭主妇偶尔也露峥嵘！不能视而不见。今早提到香椿树一事，她立马实诚的建议我，你就不要计较二世人了，闻言，怨天尤人之意立刻全无！说话说在点子上，有机会回家，和家人不妨说一说，站得高看得远！晚间不厌其烦的提醒我，赶紧洗澡，洗过再玩，都是极具爱意的！

今天上午，老哥骑个电动车，先后赴朱老三和周大两处，分购四样熟菜：卤鹅头卤鹅1/4片，卤猪蹄，腐竹，卤肫，都很地道！还摘取三样自家种的蔬菜——韭菜、茼蒿、苋菜，大嫂还精心炮制了竹笋炒肉，洗好，晚间炒着吃！下午四点微信发给我：有空就回来吃晚饭，菜我准备好了——确实准备得很漂亮！数量质量没得说！破费了破费了！
(一想到侄儿和侄媳妇刚定关系后，来到老陈庄农家乐处，我呢曾经多次积极主动的帮助招待，后勤保障有力，有次吃饭时，老哥站起来，主动敬酒致谢！说明，勤快积极乐观热情款待，做得到位，赢得老哥大嫂的高评！理应如此！做人要有感恩之心和大的格局！积极努力，自己快乐，大家开心！一向这些方面，我做的还是不错的！自勉一下！）
大嫂傍晚也忙个不停！既要为孙子定制营养餐，又要准备今天可口的晚餐，还要提醒虎宝宝爷爷带好孙子，安全至上！

侄儿侄媳妇回来，抽空开车溜达一大圈，难得忙中偷闲嘛！完全理解！

虎宝宝长高了，全身上下圆滚滚的，虽然是在长个子，不显得瘦，这得归功于芜湖奶奶的特别的功劳和年轻父母的精心照料——当父母知晓了都不容易！今天没有当面夸夸，有点缺失！
两岁的虎宝宝腰板直直的，颇有气派，干部相！哈哈，一到老家，走路稳稳当当的，就四处走一走，瞅一瞅，对啥都有兴趣，有所发现时，还咧嘴一笑，心情颇好的！喊妈妈，奶奶，洪亮清脆奶气！极具穿透力！也极富感情，听的人一定心花怒放！

傍晚离开时，虎宝宝上车后，一个个的打招呼呢，特别的喊了一声“太太!”怪清楚的！还和老太太飞吻致意，小小年龄，懂得怪多的！听者心都化了！真是四代人的感情互动，令人感慨称赞！把侄孙辛苦带大的奶奶等都是有功之臣！

现在能明显感觉到当了爷爷的老哥，对儿子媳妇是从内心完全包容，完全接纳，本来就该这样，哪有十全十美的嘛，愉快的当好自己的爷爷角色！对孙子那是百分百的爱心付出！享受天伦之乐！多么美好！“上为下——真心实意!”为此叫好大赞，也打心眼里为哥嫂侄子侄媳妇孙子的和睦家庭，一是高兴，二是祝福祝愿更上一层楼！今年过年时给老哥的建议，是必要的，也是有用处的，初见成效！

晚餐后，侄子小家庭三人驱车回肥！轻车熟路，满载而归！至于明天中午的宴请，则邀请到了即可，意思点到为止，各忙各的嘛，不必非去不可！“顺其自然好了!”

今天回来，和上一次回来相隔六十三天了，稀客稀客啊！他们来一趟也是不容易的！最高兴的人，当属二位老太太了！喜笑颜开的！以后有机会的话，常常来！

老姑奶之言：虎宝宝双休日回家陪太爷爷、太奶奶太棒了[强][强][强][强][强][强]

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cjzabc 发表于 2024-4-21 05:04
2024.4.15   三.七 周一  多云转阴小雨  19—27度

温度上升了！

2024.4.21 三.十三 周日 阴转多云 15—22度

昨天早晨，还为第一节课十来位因参加足球比赛缺课一事而计较，后来散步时中奎一句话让我茅塞顿开——你老都快要退休还想不开这，不正好是放松模式么？!确实毋须较真！以后要多往好处想，可以适时安排体育锻炼项目，本班安全毋须担心！

上次骑回的捷安特自行车(没花钱），老爷子天天都骑几圈，昨晚，侄子还在室内敞厅骑了起来！确实好骑！还介绍了姑爷前段时间骑行冶父山五十公里的休闲经历！乐在其中！

前天中午，建议闺女午间眯一会——会计师事务所里的活是做不完的，休息个半小时一点不影响，还能养精蓄锐嘛！一直都不休息，谁也受不了！还不错，马上就休息了，尝到了甜头，估计现在每天能安排放松时间了，要爱着自己——头等重要！积极安排休闲，是为了更好的工作和生活——张驰有度！还适当的搞点体育锻炼，那就更好了！

小红回来了，陪爸妈去冶父山游玩过劲[强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

早晨六点半，骑上川崎，赴合肥市华润苏果超市，消费卡一张多点，先购三条裤子：100+100+150，共计350，一条夏季休闲裤，两条牛仔裤一厚一薄，还剩280元，继续逛逛，直至用完，免得下次再跑或遗忘！续购了冬季加厚裤子，春秋装牛仔裤，牙膏四袋，洗手液等，共计70+150+60，280元终于用完。把四张购物券80元分给售货员和理发师，扔了可惜，顺手做件好事吧。
十点半钟，打电话给妹妹说一声情况，中午来不及回去了，继续购物，不慌不忙的。

出来时，在躺椅上休息一会。

重点说一说后续活动：

十二点多点，饿了，正好附近有家老乡鸡，在此用餐了！13+15+2+6，吃得饱饱的！小炒菜，小份炖鸡汤，米饭，吃到第二碗时发现菜不够，补买了蒸鸡蛋，把炒菜的油汤全倒进去，别提有多鲜了！扒扒扒，三口并做两口，风卷残云似的OK了。

巢湖王帅同行摩友发来微信，想跟着大部队到庐江的时机，和我见一面，遂与他保持联系，遗憾，终究他要随集体活动一起回去，只能等下次到他的书屋去拜访了！

骑车到三河古镇，老地方躺下来，眯了一会，这个养神特别及时！恢复精神，赶走疲劳！

路过张家户，还是决定去看看，毕竟二十三天没去了！有个想法，可以把新买的裤子送给老岳父试试，如果行，就送给他穿，以表心意！老远看到红色小宝车停在那！进去一看，三人在一个房间里，喊了一声爱人名字，二位老人家发觉我来了，笑吟吟的出来，看得出很高兴！今后要经常来看望！简介昨天和今天上午活动情况，把新裤子取出来，老岳父用布绳子一量，2.8尺，正好，妙极，挑选两条送与老人家！花钱并不多，他们心里乐开了花，十分的知足！也感染了我，本来就该知足，“贪心不足蛇吞象”。稍坐一会，即起步回到老家上陈庄。
不多记录了。有点困了。早早睡觉！

2024.4.22  三.十四  周一  多云  17—24度

油坊店乡莲花山风景区，红岭公路精华路段。

上饶市望仙谷，门票不菲，估计投资颇巨。

枞阳县雨坛镇大缸窑与车富岛，一下午时间即可逛一遍。

搭档叶主任告知，江瑾萱妈妈送来水果，明天早晨骑电瓶车取回吧。谢谢敬意。

对不明情况的软件，要有预防之心，周六盲目的注册什么旅游地图，竟然误上钩，白白送去20元，这可恶的陷阱，不该有的好奇和贪心！今天及时申请退圈。吃一堑，长一智嘛。汽车站火车站的一元钱的地图不能买！粗制滥造，信息不准。理性务实，切实贪便宜——只有错买的，没有错卖的！

下班后，惦记着沐集新大桥通车否，于是骑上川崎，直奔目的地，现场老样子，入口处关闭了。走兆河新船闸经东大圩防汛通道，到白湖老大桥回来！35+18+19，约70公里！

2024.4.23  三.十五  周二  多云  16—24度

百字铭  吴汝纶

远观山色，年年依旧如新，近视人情，渐渐不同往日。
诗朋酒友，日会三千，知己心人，百无一二。
花开兮，蝴蝶至，人困兮，亲戚疏。
时来，谁不来；时不来，谁来。
自跌倒，自爬起，靠人扶，都是假。
亲戚朋友，说的是隔山话。
且挨过三冬四夏，暂受些此痛苦，雪尽后再看梅花。

花开了，立刻引来蝴蝶；但是人遇到困顿，亲戚就疏远了。

送龙桥的一车友回家(61岁，喜鲨125五羊本田踏板车价6580元，七千多公里，乡下路遇红绿灯，视情况而定，安全通过为最高准则！不要赶路），
下午在汪老板那看到这个车友买了一部力刻300的新踏板(喜欢的东西就下手，同排量中性价比高，同龄人舍得花钱，也比较知足心态，儿子四十岁成家立业了，对双职工高收入赞叹不已，连连说钱用不掉——低调低调！好好的过日子才是！切勿漂浮。）
然后他请我们两个吃个便饭(240元） ，
李应国百货商店：晚间的目的地，来回27公里！送力刻318车主李老板回家！

2024.4.24   三.十六   周三  阴   16—25度

昨晚咽喉肿痛，及时的喝了袋感冒颗粒，再加今天也喝了三袋，症状明显减轻了！(爱人的主意!）

善待自己，善待他人，善待教育对象！保持底线，保持清醒自知！特别预防失限！

60岁以上老人免费旅游的省份有：山东省、河南省、山西省、四川省、贵州省、宁夏回族自治区。

当你活着的时候，没几个人会在乎你，当你走了以后，更没几个人会记得你。你要记住，除了生病带来的痛苦外，你所感受到的任何痛苦，都是你的价值观所产生的，而不是真实的存在，你应所关心的应该只有三件事，你的财富，你的健康和你内心的平静。不要期望压力会转化为动力，它往往只会导致成病历。保持快乐的秘诀就是无所谓、没必要、不至于。人生中最值得信赖的人就是那个不断进步的自己。因此我们的首要任务就是善待你自己，因为只有自己才永远不会辜负你自己。

退休后的老年人，延缓衰老的十个黄金准则：

1.每天 午间休息20分钟，不困也要躺会养神。

2. 坚持每日进食早餐；. 睡前品一杯温暖的牛奶；

3. 尽量亲自动手烹饪，减少油盐摄入；

4. 让大脑每天放松，摒弃烦扰之事；

5. 养成早睡早起的良好习惯，11点前入眠；

6. 保持积极乐观心态，减少愤怒，学会释放烦恼；

7. 保证三餐定时定量，晚间不过饱最佳；

8. 尽量少摄入冷饮和奶茶，对身体不利；

9. 每日食用一个水煮蛋进行补充；食用一个苹果以增补维生素；

10. 每日至少进行30分钟的快步走运动，保持身体活跃。

一个人这一生，最应该学会的，不是挣钱，也不是打扮自己，而是无论遇到多大的人生风雨，你都有让自己快乐起来的能力，出生你没有办法选择，婚姻有时候真的靠运气，你唯一能让自己过好这一生的，就是具备调节自己情绪的能力，父母疼爱良人相伴那就不作不闹好好珍惜，亲情淡薄遇人不淑 那就为自己而活。

情绪使人健康情绪也可使人生病，情绪使人成功，情绪也许人跌入低谷。心平气静能在逆境中磨炼得更坚强，能让自己闪闪发光。

翻阅了一下，2017年7月7.8.9三天赴皖南川藏线一游。

湖北省摩托车自由上高速。

管理好健康，就是对自己，对家人最大的负责。

从现在开始，善待你的身体，吃好每一顿饭，睡好每一觉，保持好心情，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康！

2024.4.25 三.十七 周四 晴转多云 18—26度

早起三光：四点半醒来，五点四十在家里，开始在跑操音乐的陪伴下慢跑！节奏感特别强烈，能激发潜力，循环播放三次，正好运动了半个多小时！达到5000多步。老杨哥的一句建议让我大获裨益啊！跑过后身体微微发热，活力满满，稍微有点疲劳，整个一天感觉身子变轻了——要的就是这种很好的感觉！

欣赏每一个人的亮点！愉悦彼此！

下班后，骑行川崎到戴桥加油站，加95号油130元16升！(匆忙中没说清，下次注意!）然后继续到盛同路看看动态，回来时发现，一直正常的胎压监测器一个数据突然陡降(摩友建议安装这个，第一次警示，真的强大!感谢都忘记姓名的摩友！），不对劲！原来是前胎扎了一个长螺丝，还好，不远处就是戴桥社区，前往一电动车销售处，请懂行的小师傅给拆下补好(原来是销售维修摩托车出身的），只花了五元钱！师傅人真不错，动手前告知用启子撬轮毂会有痕迹的，在意不在意——充分考虑车主的意见！再打满气，车子又恢复常态了！

每天每顿饭，扣着做，以鸡蛋粗粮新鲜蔬菜为主！少吃肉，油适量！

海姆里克腹部冲击法：

利用冲击腹部--膈肌下软组织，被突然的冲击，产生向上的压力，压迫两肺下部，从而驱使肺部残留空气形成一股气流。这股带有冲击性、方向性的长驱直入于气管的气流，就能将堵住气管、喉部的食物硬块等异物驱除，使人获救。

14节：五节体育课等于放松身心锻炼身体的时间，五节数学课是正课，是核心课程，其余四节属于辅助性的，5+5+4，自己把握好，工作量也就那么大！

2024.4.26  3.18  周五  小雨转晴  17—27度

心急易生怒，嘴快多恶言。提醒自己。

2024.4.27   3.19   周六   晴   17—27度

简要记一下：

第一站：青山湖水库起点至黄山寨民宿重点，罗河毅行今天上午九点开始了，正好遇到，就沿着水库两边步行半小时后，骑上车继续前行。(以后要低调些!自个儿心里有数即可，自我认可，自我鼓励是不可少的！）

第二站：左光斗纪念馆，大致浏览一下，信息太多，记不住，就顺其自然好了。不勉强自己，气节之乡——枞阳。

第三站：再次到九年前去过的大山旅游风景区，先去看看，三个变化——沥青路面，登山是条石路，树木成林！

十一点半饿了，骑回到集镇上整个15元的饭菜，吃得饱饱的。再骑车到亭子里休息一小时后，慢步爬山到大山水库边休息一会下来。拍照片录视频与有关人员分享。午间够热的！幸亏有伞遮阳！

第三站：车富岛水上公路(这个地方适合春天油菜花开时再来!从大山村到此，53公里，有一段左雨路十公里上上下下，熬性子！）。六点就启程回来，购卤猪舌头花干18元，舌头不够软和，味道也不是很香，勉强吃完，喝一杯半，下次换泥河朱三家的吧。

雨坛，义津，钱桥，面貌依旧。

2024.4.28   3.20   周日  夜里大雨白天转阴   17—23度

安庆：灵山石树景区，石树景区，海子故居，龙湫qiu池景区，乌龙溪景区(大龙山森林公园），长风沙江滩，解脱寺。

虎洞水库边的盘山路扩建为双向两车道，成为一道亮丽的风景线！
才发现的！
下午下班后，
去看看！顺便去看看：虎洼生态茶谷。

凤梨：特别香甜。可以购买尝尝。

金一南：有本事的人都是被逼出来的，乱了方寸的时候就是要长本事了。

真正有本事的人，都是逼出来的，大多都是置之死地而后生，一个人没有进入过绝境，没有进入过万念俱灰，没有进入过一筹莫展，没有体验过绝望，这个人很难成为一个有本事的人。太顺境的人，一拳就击倒；真正有本事的人，你能打他个趔趄，但他不会摔倒，他踉踉跄跄地还能前行，总有门槛在前面等着你呢！“天将降大任于斯人也，苦其心志，劳其筋骨，行拂乱其所为…”那是他要长本事的时候……金一南教授讲的很精彩，点赞！

多看看前苏联的名著（钢铁是怎样炼成的）激励人生，激励人的意志!

转guye的分享：此视频送给艰辛奋斗，努力前行的年青人们。
    当你为人生目标，人生价值而拚搏努力的时候，没有凤凰涅槃，行至将死般的挫折苦痛，就不知道成熟，就不知道成人，就不知道才干本事，也很难完成独挡一面，一把手的艰辛。
   人只有经历过，体验过，苦痛过才知道人生的艰难，才更能理解人间世态的炎凉，才更能体味古人智慧和长者铮言。
    人的一生有时要感谢：挫折、跌跤、失败、苦痛、小人。否败就不能成就你心理和能力的强大！

不碰坏情绪
“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”

孙燕院士自认是一个“没心没肺”的人，因为他很少生气，因为他发现很多癌症患者都有一个共同的诱因，那就是压力大，长期处于忧郁、忧虑的不良情绪当中。

长期处于不良情绪下，会让身体产生“应激反应”，在应激状态下会让人体免疫力降低，让癌细胞有机可乘。

过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄，这种性格被称为C型性格，又被称之为“癌症性格”，40%~80%的常见癌症病人具有癌症性格，而具有癌症性格的人患癌风险也比其他人高3倍。

骑车，不是飙车，不是游戏人生。豚哥分享的视频里，两个毛头小子骑摩托车过快，摔倒了打几个滚，拖在地上十几米远！估计非伤即残！不作不会受伤的！慎之又慎！都成人了，还冒无谓的险！

旅行关乎的不只是远方。观天地，浩瀚无垠，视野变得广阔，心境愈发自由；遇众生，大千世界，感谢相遇，学会接纳；见自己，回归本心，获得内心的充裕，找到内在最美的东西。

下班时，4：50，穿雨衣，骑川崎，赴虎洞，体验毅行路线局部，经过原村庄三百米保持老样子，新扩建的达到八米宽，五一大型活动在即，绿化，装饰等在加紧进行！长冲里面造型各异的民宿已竣工，半年没来，变化真大！适合雨后来此散步！六点半经过老家，看看父母正在吃晚饭，老妈妈给我一大袋老爸刚剥好的新鲜豌豆！简介昨天枞阳户外和虎洞的变化，慢骑回老家！二位老长提醒我，注意安全，特别下雨天，防滑，是的！时时刻刻保持清醒，最重要的事情！

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-4-29 05:49
2024.4.21 三.十三 周日 阴转多云 15—22度

昨天早晨，还为第一节课十来位因参加足球比赛缺课一事而计 ...

2024.4.29   3.21  周一  小雨转阴  14—21度

一大段文字记录，一不小心，被删除了。终于补上了。

今天期中阶段测评。上午语文，下午数学。

上午，骑上川崎，到潜川大厦取毅行装备包，替雪峰、何芳和中奎家三人代取，共计六份带回来！遗憾的是办公室还有几位忘记没去取！明年吧。小事情。

下午考过数学后，自感晕晕的，就没有改卷子，开例会时更晕(主题：远离有偿补课，远离征订教辅，远离音体美播放无关动画，远离体罚与变相体罚，善待自己和教育对象！确保安全！），五点结束后回家直接休息，到第二天早上四点半，足足休息了十多个小时！醒来不晕了！——足够的睡眠太重要了！

老姑爷分享一个视频：这个爷爷好憨厚，好幽默呀！
具体文本：孙女对爷爷说，等我以后有钱了，我好养着你，
你可拉倒吧，你把你那三个大哥养好都中了，你还养我呐，
我哪有大哥哪，
外卖大哥，快递大哥，房东大哥，这不是你大哥啊，
哈哈哈哈，
你不相信我会成功啊，
你付款成功，你扫码成功，你支付成功，哈哈，你快成成功之母了，哈哈哈哈哈，旁边奶奶说了，你下回要个小孩叫成功就中啦——成功她娘！又是笑声不断！
家庭气氛比较好，这样家庭孩子们都幸福快乐！

中餐：三厢肉烧新上市的马铃薯(二爷早年曾说过，考上了，不用下泥巴田，天天都吃上市菜了!——确实是这样的！真的要看到自己的拥有的很多权利优势！该知足的心态！）蒜子韭菜炒生菜！蒸南瓜山芋山药一碟，蒸糯玉米两根！一人在家，吃完了，有点多！——得减量。

  2024.4.30   3.22  周二  小雨  11—16度

早晨老哥来电，告知老妈妈昨晚吃饭食道有点堵塞，担心有啥，闻后直接联系爱人，安排上午空腹做个胃镜，检查究竟如何！我判断，一般情况下是没啥事的！(昨天下班后路过老家，了解到老妈妈的饮食一贯是正常的！应该乐观对待！）但必须要检查！在爱人关心下，走绿色通道，十点十分结果就出来了——“胃镜做了没问题”， (早上老哥直驱城东耽误了四十分钟，不然会更快的！），爱人称赞：老哥孝心可嘉！中午下班，还提醒做胃镜后中餐只能吃面条或稀饭，随即打电话告诉老哥这个注意事项，这是在真正关心！爱人称，这次做了胃镜，到九十岁都不要做了，呵呵。看情况吧。250元多，老哥付了款。

老母亲去年腊月二十三生日过后，从今年起，现在享受了八十周岁高龄补助！爱人评价——这真是修来的！真不简单！调理好心情！还称，姊妹们有个健康的身心，真是无价之宝！真真正正要投资身体建设！过好每一天！处理好每一件事情！

老年人现在最怕的摔倒滑倒等意外风险！自己的身心，自个儿要多加保重！(举例：张祥明家老母亲九十多岁，这次摔倒了，只得找保姆服侍，再加上老年痴呆呈三四岁幼儿智力状态，相当受罪了！一对比，还是陈个大奶奶都九十四岁了，还打着麻将，雇个保姆做家务，身心健康的，实实在在在享受人生！上次大哥回来，特自请爱人吃饭，爱人赴宴前，去看望了大奶奶，包了六百元，另外还花费三千，做人之需要！实质上，也是在替老父亲老哥等表示人情，感恩之心！）

南瓜山芋胡萝卜等带黄色红色的食物，这下子爱人都不能吃了！(考虑皮肤变黄，可能是诱因之一!）其实主要是治疗肠jiehe的药物导致的！相信整个疗程结束后，会好转的！——往好处想！经过治疗，身体会越来越健康！

今天上午复习运算律及简便计算。上午和下午三节课改好了测评并记录了成绩，基本上和类似的班差不多！要是昨天最难的那道应用题提个醒，画个图，就有三四个一百分！

适度不好把握！伤害身心的举动当远离！原来人生就该风雨交加，晴天黑夜各种来一遍才算完整的人生，这才是必然的过程，活着就不要怕挫折(不能恶意过分了!），咱们该越挫越勇，就像植物一样，只有各种经历来一点，才会有丰厚的果实！

想起蚌埠的老刘摩友，七十多岁，摩旅的理念：慢慢的骑，任何时候都是不急不躁的，每天跟着自己的感觉来安排路程数——150-200左右足矣，五十公里休息休息一会子，吃饭睡觉早安排！保持清醒的状态，骑好每一公里！安全是最最重要的！

蔡校分享主题系列，有启发：
国际不打小孩日——一急就上火，提醒自己不要蛮干，冷静下来，

不打小孩，打开格局。身为父母教师，要提升教育理念。可以采取鼓励式教育，发现孩子的正面行为时——鼓励并加以肯定。通过科学的教育手段赢得孩子，而不是用暴力“赢了”孩子。

不打小孩，花时间——打造自己。成为更好的自己，为孩子树立积极的榜样。家庭是孩子的第一个课堂，父母是孩子的第一任老师。

国际不打小孩日提倡反体罚儿童的观念。希望家长用——宽容和耐心——陪伴孩子成长。

不打小孩，而是陪他们一起运动。在球场上挥洒汗水，不仅能够促进孩子身体的健康成长，还有助于心理健康和社交技能的提升。

不打小孩，而是帮助他们打开梦想的大门。家长可以引导孩子制定目标，规划时间，安排行动计划等，让他们学会如何为自己的梦想付出努力。

大别山区横望公路：全线12.8公里,起点位于淠史杭枢纽横排头,自北向南经淠史杭水利工程纪念馆、苏家埠战役纪念馆、徐向前广场、龙王寺,终点至千年古刹望江寺,项目总投资近1亿元。该条道路在建设过程中将生态保护、道路安全、水土保持等融为一体,把裕安区红色、古色、绿色旅游一线穿珠,为将军摇篮独山镇筑就开放通道。

傍晚，爱人和闺蜜海英煲电话粥，诉说治疗肠jiehe带来的肤色变化——变黄变黑，这变化太揪心了，还有即将到来的上海之行和减重之旅，还分享到八段锦，结束后，就到抖音上找到简易的视频教学，开始学习练习起来！真有毅力，一干就是一小时！搞得一身汗才罢休！

抖音上，得知张庆方：吴敏家属和律师团队，今天中午在许春林的律师楼前誓师，这次来鹰潭，彻底解决律师占坑问题！

孩子只要学会感恩、身心健康就行了，如果孩子天赋过人就交给国家，如果资质平平就承欢膝下，学渣不一定是次品，学霸不一定是正品，试卷只是一张纸，未来才是一幅画。——供参考的观点。不要过分的逼迫！讲到即可。应试教育衰退是趋势，通识教育个性化教育家庭教育跟进。

孩子的教育一定是劳逸结合，正确的因材施教的。一味的“快乐”而忽略孩子在学习上的付出是不可取的。

对孩子们的教育一定是要因材施教、劳逸结合的，既不能一味宠溺见不得孩子吃点学习的苦，也不能不分能力强弱过分施压而造成孩子心理上的不健康。教育是一项细致、全面且需要智慧的长期工作，尽可能的多学多听，不可偏听偏信，再加上多多观察自家的孩子，逐渐就找到最适合自家情况的教育方式，最最重要是，保持孩子的身心都健康，这样的孩子将来即使是在平凡普通的工作岗位上一样能拥有充实而快乐的人生。

做人做事脚踏实地，切勿好高骛远。
清楚的知道自己的长短项，做好自己力所能及的事情，眼下能做到的，经营好小家庭，大家庭，差不多即可！

不要奢求任何人，自己才是上帝，自己对自己好点，再好点！

别设想着自己的中晚年多么完美，越老越没什么人搭理的这是个残酷的现实！

让孩子承担应尽的责任是对其最大爱护！
父母的智慧，“大爱是不爱”。

幸福生活是靠劳动创造的，大家要保持平实之心，客观看待个人条件和社会需求，从实际出发选择职业和工作岗位，热爱劳动，脚踏实地，在实践中一步步成长起来的(主席之语）

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-5-1 07:22
2024.4.29   3.21  周一  小雨转阴  14—21度

一大段文字记录，一不小心，被删除了。终于补上了。

2024.5.1   3.23  周三   阴转雾  12—19度

静静的发现，每一个人身上的亮点是很多很多的，认可，赞美，愉悦彼此。

备忘：
搜索微信公众号“一码游滁州”，就能找到江淮分水岭风景道电子导图。

劳动创造美好生活，
劳动成就光荣梦想！
向每一位劳动者致敬！五一劳动节快乐！

早起，煮早饭，慢跑二十分钟，买菜，炒菜，吃早饭，餐后购好大枣和桂圆60+50元，给爱人明后天带回家。——出行前必须办好。

昨天下班，路过老巷子一轿车路口掉头，发现操作比较麻烦，赶紧就站在路的一端指挥提醒，两分钟后车子顺利掉过头！司机非常感激我。善事从身边做起。

今天上午九点二十正式决定，赴江淮分水岭风景道一带遛一遛！

速度不快，“悠闲自在的骑”为主！十一点多到达巢湖市，十一点半老乡鸡处中餐38元，中午到市政府前面的长躺椅上休息一个半小时——这个特别的必要！下午两点继续出发，经含山县到和县，四点左右到霸王祠游玩，门票30元，既然路过，就不要错过了。今天骑行路程数190公里！如果早晨早三个小时出发，总里程能达到280公里。

傍晚六点半，到了南京市浦口区，在美团上找的旅馆都是三百元左右的，太贵！后来还是在高德上给搞定一家100元的单人间(浦口区珍珠花苑11幢(浦镇大街北) 浦口区浦镇大街：南京久达招待02558407464）小区里居民楼里的，凑合着住一晚吧。记住位置，发个定位保存着，以防找不到。问了一个这里的本地人，终于找到不远处的一条街有卖吃的门面，太好了，19元的大馄饨，吃的饱饱的！肉馅可能是冷冻的，没什么鲜味，以后吃素的，少吃荤。(756890）因为休息的少，够困够累的，晕晕乎乎的。

1.浦口火车站-近代建筑风貌区(朱自清的《背影》，天底下的父亲的背影出现在这个火车站！经典画面！）
2.南京珍珠泉风景区
3.老山森林公园(南京旅游年票里有）

俗话说：“害人之心不可有，防人之心不可无”。人心叵测，世事难料，画龙画虎难画骨，知人知面不知心，你永远都猜不透，别人心里到底在想什么。最近南京水库事件的视频，在网上火了，两名女子去水库边游玩，其中一名女子，竟然趁同伴不备，直接将同伴推入水中，最后两名女子双双溺亡。

从这件事上，更加印证了老祖宗的智慧。“一人不进庙，二人不看井，三人不抱树，独坐莫凭栏”，这四句古人留下的谚语，在民间广为流传，但很少有人当回事，把它放在心上，所以才总有悲剧上演，这就叫“不听老人言，吃亏在眼前”。——“君子不立于危墙之下”，讲得是做人的道理和方法。字面意思：君子要远离危险的地方。这包括两方面：一是防患于未然，预先觉察潜在的危险，并采取防范措施；二是一旦发现自己处于危险境地，要及时离开。

一天所有费用200元，早早入睡，希望尽快恢复体力。

2024.5.2   3.24   周四  阴转晴  12—22度

一夜深睡眠，休息很好！早晨烧开水，喝水，装一杯开水带着，七点出门，先到早点铺用餐，小米粥，粽子，茶叶蛋，一袋红米粥和两个馒头带着路上吃！

经过珍珠泉景区，赶紧第一时间找到洗手间大大的放松一下，就在外面看看即可。(骑行摩托车一天近两百公里，最美的风景在路上！如果再贪恋一处处一般化的景点，时间和精力是不够的！除非以后驻点深度体验！）

途径一处卤菜铺，购猪头肉腐竹鸡爪三样16元中午备用！——这个主意极好！

江淮分水岭风景道途径天长段，先后遇到三家青年男女新婚宴请宾客，还有两家借着小孩子十岁生日，夫妻三十岁结婚纪念日也请客祝贺！乡亲父老们蛮会创造美好生活的！就在自家门口，不用去大酒店，宴请亲朋好友，吃地道家乡特色菜品，经济实惠，也更接地气！

中午到达汊涧镇，到诚信公园寻一凉亭，吃饭，休息半小时。

江淮分水岭风景道天长段平坦干净，来安红岭段是精华！有点像大兴安岭的样子，全在山间盘旋，山路上上下下，绿意葱茏，值得一看！

三点，到了半塔镇，瞻仰皖东烈士陵园。三个专题馆：半塔保卫战，刘少奇在皖东，新四军在皖东。向伟大的革命烈士致敬！珍惜当下这美好的一切！

今天估计骑行180公里，下午五点半了，有点累累的，如果还继续骑行八十公里到定远古城，那就累上加累，摩旅体验势必糟糕透了，于是果断决定就到附近的来安县城里住宿歇息下来！改在高德上花费24元成为高德菲住卡，到了这个百合商务宾馆(城河北路店)60元，发现特宽敞干净大气，性价比高！

洗澡后，饿了，就骑上川崎，找到老乡鸡，蒸鸡蛋，梅菜扣肉，豆角尖辣椒特下饭，两碗米饭下肚！运动量够大的，即便是晚餐，也要吃饱。

餐后，搜索本地的摩托车门店，找到了一家专门卖铃木车的店铺，弯梁，踏板，跨骑，110.125.150.155.300，询问日本本土生产的150踏板要提前下订单可以定制！39800元，时速160，重量300斤。太贵了，曲高和寡。

备忘：邱先生收        13773131484
江苏省苏州市昆山市
张浦镇紫荆路69号（现111号）2号房2楼，米其林汽车用品售后服务部

16+50+38+80。大约190元。

2024.5.3  3.25  周五  晴转多云转阴小雨 14—21度

到了记录今天一天要事的时候了。够丰富的，一幕幕活动必须及时踏雪有痕！择要点记录一二三吧。

两天的骑行，接近四百公里，再加上期间接连参观了三两个景点，活动量够大的！搁在一般人身上，是无法想象的。昨晚餐后回来，打打字，十点半休息，到今天早上一直挨到八点四十才起来了，休息够充足！洗洗脸，收拾物品，八点五十出发！

略加思忖，今日是继续北上参观狼巷迷谷和韭山洞，还是直接回程呢，一直在犹豫不决，等到了快离开来安时，突然想起，何不到来安博物馆一游呢，已经九点多，去博物馆是今天上午的最佳选择嘛！什么地方都不用去了！

到今天为止，已经在外玩了三天，这个江淮分水岭风景道体验了大半，基本上梦想成真！留个一半及有关景点，有待下次再安排！一次行动，也不可能面面俱到的，打算今晚到家，彻底休息恢复过来！明后天悠悠的留有余地！就这么定了。

这个来安博物馆，虽然面积不大，但精致优雅有品位！特别是里面的赵朱木兰文化交流中心，是最吸引我的地方！赵小兰等六位女儿的辉煌学业令人佩服得五体涂地！基因不是一点点的强大啊！当然后天主观的努力是更重要的！坚韧，豁达，乐观，自强不息！仔细看了每一展览的内容，择重点拍照，再回味咀嚼其精华！坚持发扬光大优秀的传统文化，来安的这个家族辉煌的成就，令每一个游客赞叹钦佩不已！两个小时不知不觉就过去了。颇为充实！

十一点半到了，就到附近的老乡鸡用餐，31+6，葱油鸡块，蒸鸡蛋，中份老鸡汤，再加一份菜苔，吃得真饱真好！在外就该如此，吃好才是王道。

十二点半继续出发。
下午一点到了滁州，必须要到滁州博物馆参观！这个选择真是太合适了！一下子就能简要了解整个大滁州的历史文化风土人情等各信息！这个场所真是天赐我也！于是在此逗留到两点二十才恋恋不舍，从中得知大横山，韭山洞，狼巷迷谷，尊胜禅院，古银杏王，神山公园，皇甫山国家森林公园，等等，有助于我下次再赴江淮分水岭风景道西部路线一游！收获够大！真是美滋滋的！拍照了很多，慢慢消化吸收。

此刻接到登碧老同学的盛情邀请，晚间参加八个同学的聚会活动。谢谢美意。先这样回复着。

两点二十起步，朝着全椒，和县，含山县，巢湖市东外环，直接到楚歌岭经过严桥(这条盘山路入口两公里相当险峻，其余大部分林荫蔽日，骑行好路线！15公里），到李老奶奶花生米产地，选购96元的花生米和酥糖回来，加了小儿子的微信，方便以后购买！收获是大大的！

回来时，直接从严桥高速互通处上，面对高速管理人员的友好告知，充分理解其用意，还是径直上来了，自个儿充分把握好一切！六点半，安全的从庐江北互通下来了，走合铜路到了目的地——梅府酒家一聚！

酒：茅台系列天朝上品的53度，两瓶五人搞定！不知不觉间，每个人都尽兴而归！席间，以分享每个人的亮点激发兴趣为主题！彼此都开心！期间，根林和根培都提到我闺女近况，表示持续关注，期待能分享喜讯！谢谢了！定不忘记诸位对闺女的关爱！

50+37+96，200+190+200，(两天住宿费100+60元），三天共计约600元，日均在两百元以内均能接受。其中景点和购物120元。南京阿明摩友各项消费一般一天是250元左右。我呢，控制在两百以内，是可以承受的！住宿80-100，油费50，餐饮50，偶尔进景区会增加60-100吧，难得遇到心仪之景，不错过机会！平时不乱花，再加上“苦处挣钱乐处用”嘛。

cjzabc

cjzabc 发表于 2024-5-8 11:30
2024.5.1   3.23  周三   阴转雾  12—19度

静静的发现，每一个人身上的亮点是很多很多的，认可，赞 ...

2024.5.4  3.26  周六  中雨转小雨 14—16度

昨天上午决定傍晚回家，这个决定是英明的！在家里休息极好。

早上第一件事，就是发生日快乐的图片过去，闺女询问了五一去哪里玩了，于是用文字和图片回复分享了所见所闻！给点评的四个字——“绿野仙踪”特别贴切！前三天用去七八百元，卡上余额不足，没办法发红包了，爱人发了一个吉祥数字，祝福宝宝开心健康进步！

一上午，处理一系列生活琐事。昨晚洗好澡，浸泡衣物，交于洗衣机处理。今早晾好。购豆腐脑和菜包子交于爱人作为早餐。骑上铃木赛驰，到文昌菜市场购48元的乡户猪肉，10元的上市马铃薯，中午带回老家做好。到菜鸟驿站好不容易才把充气泵发回米其林汽车售后维修那，昆山，明天即到。洗好两双运动鞋。上午十点出发回到老家。老哥在房间里专心的研究曲子。二位老人家居然半小时都没见身影，哪去了，快到十一点，他们才姗姗而回，原来是去五老爷家串门去了！听闻五老爷脚崴了，不过快好了！这警示我们每一个人，走路都要小心翼翼的！

开始做菜了。
首先是切肉，炼油，做烧红肉(深得老哥赞赏!），搁置于高压锅小火闷着！
再炮制马铃薯丁子，加辣椒和韭菜，
第三个是做地丹，白醋搁多了，酸，下次注意！可以直接用红烧肉汤来烧制才好吃！
第四个是炒苋菜，注意不能太咸！
四个菜做好了，十二点开饭！

上午和老哥介绍了昨天赴两个博物馆的见闻！特别是来安儿女——朱木兰的伟大事业！令人敬佩！颇有同感！

饿了，吃饭太香！老哥夹好各样饭菜，送至长岗那个老地方。很快就回来了，电瓶车真方便!

餐后，雨下大了。妹妹回来了。老妈提前把地丹整一小份单独保留着给妹妹吃，真是细致的爱心传递！

下午，雨一直淅淅沥沥的下着，密密的，和父母妹妹家人们闲谈着聊家常。

多次提到爱人的种种出色表现，分享了清明节之前看望大奶奶和大哥的行动，绿色通道之安排让老人家倍感温暖，提到老哥的拳拳孝心可嘉！都是非常可圈可点的！

提到张斌的外公五十岁不到就独自担待和抚育四个女儿，直至每个都成家立业，现在七八个外孙都陆续大学毕业工作了！人格特质——乐观开朗和勤劳持家，自个儿生活安排得颇为合理科学，既为子女打拼辛苦付出，又不忘记享受整个过程！今年八十四岁了，身心挺健康的！是一位令人称赞和受人敬重的长辈！

和妹妹提到舅老爷和舅嫂撑起一片天，所做的很多都令人佩服！还有和亲家的和睦相处，为小字辈创造和谐氛围，这也是令人羡慕和赞美！

妹妹提到在闺女很小时候陪爱人去阜阳考试回来，因我没及时抱抱受忽视了而哇哇大哭那一幕，至今印象深刻！需要被关注被爱着——这是健康幸福成长的营养素！

提到侄子小家庭，特别是侄孙在外婆精心照料下，一天天的快乐健康的成长，看着就欢喜！

临近五点，建议老爷子把自行车的前轮拆下来，然后他拆卸后，又更进一步的扒开外胎，取出里面的内胎，找到扎破的地方做个记号，他说准备明天骑车到长岗补一补！我呢，在吃过晚餐后，才六点，就骑上铃木赛驰，带着内胎，冒着小雨慢骑到宋启发那免费补好！再骑回，让老爸安装打气最后固定好，终于一桩事情大功告成！大大的松了一口气！颇有成就感！明天老爷子就可以继续散骑啦！一想到这，挺开心的！

六点半了，雨不紧不慢的下着，必须慢骑回城！七点左右，安全骑行到达车棚！正好老妈妈打来慰问电话！说声平安归来，勿念！

回家，爱人第二次在练习八段锦等健身操！像模像样的！我呢，烧开水，刷牙洗脸，准备早早躺下休息，打下这一大段流水账似的生活实录！

2024.5.5  3.27  周日  小雨转雾  15—20度
立夏

最治愈人心的，便是这世间山水，何以解忧，唯有山水，看水心宽，看山心静。

一眼能瞬间释怀的便是这世间的山山水水。

一个人一生最应该学会的不是挣钱，也不是打扮自己。而是无论遇到多大的人生风雨你都能有让自己快乐起来的能力。出生你没有办法选择，婚姻有的时候真的靠运气，你唯一能让自己过好一生的就是具备调整自己情绪的能力，如果有父母疼爱，良人陪伴，那就不闹，不作，好好珍惜，如果亲情淡薄，遇人不淑，那就为自己而活，生命已然苦涩，你更没有必要让自己闷闷不乐。

健康养生的智慧

1. 天补：就是多出门，晒晒太阳。
​2. 地补：去山上、地里走走，接触接触大自然，看看花花草草。
​3. 人补：跟那些正能量、心情好的人待在一起。
4. 静补：适当给自己一些安静的时间，放松身心，如冥想、静坐。
5. 书补：多读书，增长知识，开阔眼界。
6. 食补：均衡饮食，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃油腻、辛辣食物。
7. 动补：适度运动，如散步、打太极、瑜伽等，增强体质，调节身心。
8. 心补：保持良好的心态，学会调整情绪，避免过度紧张和焦虑。
9. 知补：不断学习，充实自己，开阔眼界，增长知识。

疲劳不开车，开车不心烦。

今天是五一节假期最后一天！

继续度假状态！

爱人在念叨要在家煮稀饭，那就赶紧行动！用上次在合肥华润苏果购买的八宝米，取出少许，加两个鸡蛋，OK。

上午九点，出发，计划不如变化，到汤老板那里给车子打气，突然下雨，避雨，顺便采访一下汤老板三天里全程高速，奔袭太行山天竺山、万仙山、红旗渠、新乡南太行八里沟，看到了南水北调，黄河，住宿一百元搞定，闪去闪回！真是风驰电掣，旋风般完成了这次摩旅！每个人都有自己的模式的。保证安全就好！其夫人爱美之心可以理解，打痣，再过三五天炎渣脱落，换来了一张美丽的容颜！“陈爱美，汤旋风”，昵称。

决定先到毅行路线牛王寨段看看，中午到汤池就餐，最终选定在田园土菜馆吃饭，二十元的蛋皮肉丝炒青椒，再加上可口的萝卜菇，三小盏米饭下肚，很饱很饱！(用老妈妈转述外婆曾说过的话，吃一顿包两天!）那家健康美食馆搬迁到一扫光零食南边，下次来再去吧。

今天不热，也没大太阳，阴半天，雨后正适合爬山，选个有瀑布的白马岭景区去慢爬到茶地脚下，来自山东的工程队挖好了施工便道，出入口不知在哪，据说弯弯扭扭一直延伸很远很远，估计在虎洞牛王寨方向，后来也没找到，算了，留着以后去再探究吧。等全部登山道等附属设施施工完毕，在收费之前再安排个时间去看看！

雨后，山间空气清新，泉水哗哗直响，走个一里路后，身体运动开了，适应了，找到了感觉！此刻来此散步的游客渐渐多了！本地的小景点还真不少！以后休闲时光有很多好去处！

三点半，下山，下一站原本计划到马鞍寨，考虑这个地方有三十多公里的路，已经爬山八千多步，运动量不能太大，就到附近的虎洼欢乐茶谷去一探究竟！说干就干。骑车进去，经过张庄坝，在这个微型水库四周慢行一圈！别有洞天！特幽静！下一站，到了虎洼水库那，没想到里面发生了大变化！各种功能的房屋一排排的，再过一个月要竣工了，今天只走了一条上山的循环路，很适合休闲步行的路！以后可以再来，体验体验别的路线！

六点多了，起步回到老家，喝一碗稀饭即可，把一袋五香花生、一袋定制的占老大酥糖、四代小包装花生米装在一个大袋子里，送给妹妹，带到临安媳妇家分享！一桩事情做到位。不喜欢吃的，就不送了。别枉费一番好心嘛。(和父母提到了，曾经有两样事情，事前都称办不了，结果呢，都办得特别完美！——办法是想出来的！有点意思！偶尔提到这样的感慨，是愉悦的！）

早早回家，洗澡，休息。最后一天假期，就这样度过！自个儿安排妥当，选择户外，选择骑行，选择爬山，散步，走走停停，适合自己的方式就很好！置身于山水之间，既锻炼了身体，又放松了精神，减压极好！咱大庐江，不跑远，就能健身休闲的地方，还有很多很多的！桃花岭欢乐谷，马鞍寨，寨基山，釜顶山，有空再整理庐江电子版旅游手册，把可去的地方整理一下，以便不时之需！

大半天的行动，15000步，合十公里，足够了，最关键是走一走，停一停，保护好膝盖，运动适度特重要！选择骑行摩托车，路上悠然骑车，目的地停车步行赏景，特别适合的运动休闲工具！

这里，记录一下每一天的感闻，也是自我对话，不是每一句都有合适的倾诉对象，那就以此方式，一举两得！

记录完毕。

2024.5.6   3.28   周一   阴转雾   16—26度

这周，要选个半下午回家帮忙割油菜，这是个体验农活健身的机会！周二周三周四或周六。

天门望河观景台，金华朝阳观景台，量子部落，双顶山和釜顶山登山路线，今夜塘西，金汤湖环湖，金冲村大自然生态园，皖美智慧跑道21公里(汤池禅茶谷至虎洼水库），今夜塘西，汤池蔡家河深受小朋友嬉水。

河南：12大景区，少林寺、龙门石窟、嵩阳书院、殷墟、绝壁长廊-郭亮挂壁公路、老君山、红旗渠、白马寺、洛邑古城、云台山、开封府、清明上河园。

不肆意开朋友玩笑，不干涉对方的生活，把控交往的度，才能让感情细水长流。

支付宝商店：
店主支付宝大叔于1962年，出生在山东省临沂市沂南县双堠镇营后村的一个普通家庭，由于家里的4个孩子是“付”字辈，于是他们的父母就分别给他们取名为：支付顺、支付宝、支付花、支付发。

叶主任发到班级群里的安全视频，仔细看了一遍：
大货车等远离，盲区(前方，右边两侧）特别危险！不能靠的太近！安全距离三米至五米！
逆向行驶！
疲劳驾驶！置己于险境！
千万不能抢行！
时刻不能慌慌张张，着急忙慌者的状态埋下祸根！

选择最安全的道路！警惕所有危险因素！

生命，并非凭空而来，却可转瞬即逝，所有规则的背后，都有无数行差踏错的性命！

关爱生命，安全第一！应成为每一位驾驶员和行人心中的警示灯。

时刻警醒！时刻谨记！

知危险会避险，安全文明出行。

不愿扎堆、开启反向旅游。

河南省的浚县有6000多年历史，是河南唯一一个成为国家级历史文化名城的县。古城内包括县衙、关帝庙、翰林府在内的5个景点，优惠价低至40元。大伾山，这里有中国最早、北方最大的石佛伾山大佛，网上买的优惠门票45元。大伾山有山有水，有道观和佛教的寺庙，游客不多。

河北正定的正定文庙——这里的大成殿曾被认为是中国现存最早的文庙建筑。河北涞源县的阁院寺和易县清西陵。阁院寺是中国现存的八大辽建之一，也是高臻认为最为古朴的一个——它并没有被修葺一新。

易县清西陵的泰陵，环境优美，后面是山，周边松树环绕，空气中弥漫着松香，只身走在这样古老的文化遗产里，他觉得身心愉悦。

山西长治浊漳河沿线，是中国古建筑分布最为密集的一条线路——在大云院，他看到了中国唯一的五代寺院壁画；在龙门寺，他看到了唯一的五代悬山顶建筑。

四川安岳的石刻。其他石刻是神的状态，安岳石刻是人神结合的状态，既有神性，又有人性，非常动人。

古城古村游，未来比拼的核心是文化体验。

是非恩怨莫认真，胜败得失顺自然，忧愁烦恼抛开去，无欲知足赛神仙。——九十岁长者的经验谈。

1. 千万别和亲人较劲，不管是父母、伴侣还是子女，都是你最亲近的人，不要因为一点小事就发脾气，伤害了他们的感情。

2. 学会与自己和解，你不是圣人，每个人都是不完美的，别对自己要求那么高，多看看自己的优点。

3. 过去的事就让它过去，“挡风玻璃为什么比后视镜大. 因为前面的路比过去更重要”。

4. 要知道如何解压，释放自己，运动，旅游听听歌，不要让身体脑子一点休息时间都没有。

5. 想要得到别人的尊重，先学会尊重别人，强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。

6. 保持乐观的心态，好与坏我都坦然接受 我依旧向阳而开 要努力 要自律 要开心 要像太阳一样照亮自己。

7. 爱出者爱返，福往者福来，心中怀感恩，事事皆温暖，学会感恩。

8. 不要过分在意别人的看法，喧闹任其喧闹，自由我自为之，我自风情万种，与世无争。

9. 及时调整自己的情绪，不要让不良情绪积累和蔓延。

10. 培养良好的人际关系，与他人保持和谐、友好的相处。

枞阳县：岱冲湖荷叶墩

联通智家软件名称备忘。

2024.5.7   3.29   周二   阴转雾   17—27度

   河南旅游年卡198
   包含景区目录

   荥阳-古柏渡飞黄旅游区(4A) 90
   新郑-黄帝千古情景区(含节目) 220     
   新郑-郑国车马坑遗址博物馆 30

   登封-少林景区(5A) 80
   登封-三皇寨风景区(5A) 80
   登封-少室阙景区(5A) 50
   登封-嵩阳景区(4A) 80
   登封-中岳景区(4A) 80
   登封-大熊山仙人谷风景区(4A) 50

   新密-神仙洞景区 40

   洛阳-木札岭景区(4A) 70
   洛阳-神灵寨风景区(4A) 60
   洛阳-蝴蝶谷风景区(4A) 50
   洛阳-万安山七彩大峡谷(4A) 60
   洛阳-万安山山顶公园(4A)30
   洛阳-蟠桃山风景区(4A)50

   安阳林州-仙台山风景区(4A)30
   安阳林州-五龙洞国家森林公园40

   济源-小沟背银河峡风景区(4A) 50
   济源-黄河三峡景区(4A) 50

   平顶山-神牛大峡谷景区(4A) 50

   驻马店-南海禅寺(4A) 40
   驻马店-金顶山风景区(4A) 40
   驻马店-铜山白云山景区 30

   南阳-老君洞风景区(4A) 65
   南阳南召-五朵山风景区(4A) 60

   许昌-曹丞相府景区(4A) 30
   漯河-南街村景区(4A) 70
   鹤壁-朝阳山景区(4A) 27

   焦作-云台山风景区(5A) 120
   焦作-青龙峡风景区(5A) 32
   焦作-峰林峡景区(5A) 60
   焦作-云台溶洞景区(5A)
   焦作-怪坡园景区
   焦作-怪坡园景区

   新乡-万仙山风景区(4A)
   新乡-八里沟风景区(5A)
   新乡-九莲山风景区(5A)
   新乡-天界山风景区(4A)
   新乡-齐王寨风景区(4A)
   新乡-关山风景区(4A)
   新乡-秋沟风景区(4A)
   新乡-轿顶山风景区(4A)

   郑州-香山景区 50

   郑州奥斯卡熙地港影城
   郑州好莱坞正弘汇影城
   郑州好莱坞新田360新都会影城
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   郑州好莱坞郑东商业中心影城
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   驻马店好莱坞影城环球港店

    人的欲望是没有止境的，若
是不懂得知足，你将永远活在
烦恼之中。