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我从小就爱练。小时候看我老头 的健美杂志就有那种想法了。后面各种机缘下，就入行了。我练的那些，其实我的想法也是想练的和李小龙状态的那样，有美感，符合自己身高，匀称 的。营养说不上，我就吃一般的饮食而已，肉类稍微多一点，少喝酒。练起来也不难，三个月，戒酒，睡眠规律，制定针对每个部位的健身计划，每两三天一次，每次不少于一个小时，强度要够，练完及时吃饭，奶，蛋，青菜，水果，肉，不要饿肚子。三个月体型可以有很明显改善，脂肪不多的情况下，肌肉条理轮廓显现。继续练下去，及时更改健身计划，不要吃那些什么什么粉什么什么剂，肌肉的状态就会持续保持下去了，不会变的很大的。
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楼主: wsnd
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发表于 北京市 2019-1-21 14:03
