关于这个问题,我是经常参加户外活动的,根据我的经验是:一、帐篷:肯定可以起到防风保暖作用,一般而言,帐篷内部温度比外部温度高5—6°,如果跑的季节是冬季或者春季,帐篷建议购买四季双人铝杆帐篷(或者1.5人帐篷),最好有两个大厅的涂硅帐篷(轻、防水好,但价钱贵,国产中的三峰、喜马拉雅、凯乐石、牧高笛、幕山等都不错,目前本人的是幕山M1),预算少就选择210T(或190T)布料帐篷(品牌和全面推荐一样),防水要弱些,重量也要大些。二、睡袋:建议两个,其中高蓬松度羽绒(鹅绒最好)妈咪型或木乃伊型一个,抓绒内丹一个,品牌建议(国外的不推荐,太贵)天石、黑冰(假货有点多)、灰鸟(本人的是黑冰B700和B1000,还有喜马拉雅M200,B700是指700克鸭绒如此类推,鹅绒是G系列,如G700是700克鹅绒),建议重点选择天石和灰鸟睡袋,天石还有种是绒棉混合睡袋,即背部是棉,面上的是绒,重量大些,但背部保暖更好,价格也便宜些)。三、防潮垫:这个非常非常非常重要,重要的话讲三遍,比睡袋更加重要,所以选择必须慎重,如果天气寒冷一定要选择R值高的,气垫和泡沫垫各有优势,不过我建议选择银搓防潮垫,R值尽量选则高的,厚实些的,支撑力一定要强的,目前美国的Therm A Rest效果好,预算少就国产山之泉也还行,价廉物美。四、双面铝箔,作用是反辐射热量,能够在寒冷的环境中提升帐篷内温度。五、地布,一定要选择结实防水地布,起到防水防扎的作用,保护帐篷底布的作用,六、高亮电筒(深圳的supfire品牌,十瓦,两节电池的够用了),七、头灯(山瑞、山力士均可)。其它的再看看。