骑行日志

搓丝机

继续加油

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2016年11月1日  星期二  天气晴朗  空气质量 优  今天上午9点骑富士达旅行自行车，路线和10月30日一样  大叶公路 - 沿钱公路 - 团青公路 - 新奉公路 - 南奉公路 - 航塘公路 - 大叶公路 - 回。31.6公里 耗时100分钟  最快速度  29.5公里  平均速度  18.9公里  卡路里 397.3  今天风比较大，好像骑的感觉都是逆风。

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2016年  11月3日  星期四  气温 19.9度  空气质量  良  。上午8点骑富士达旅行自行车， 大叶公路 - 沿钱公路 - 平庄公路 - 瓦洪公路 - 团青公路 - 大叶公路 回。47公里 ， 耗时2小时15分 ，最快速度36公里（下坡路） ，平均速度 20.8公里 ， 卡路里663.4  气温 19.9度 。

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2016年 11月 9日 星期三 天气阴天 空气质量  优

上午8点 骑富士达旅行自行车 大叶公路 - 沿钱公路 - 平庄公路 - 南门港路 - 奉苗公路 - 随塘河路 - 海湾国家森林公园 - 瓦洪公路 - 团青公路 - 大叶公路 回 。55.4公里  ，耗时2小时57分钟 ，最快速度37.3公里（下坡路），平均速度 18.8公里 ，

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2016年 11月 27日  星期天 天气晴朗  空气质量 轻度污染 ，

已经好几天没有骑自行车了，看看天气不错午后正好有时间。今天下午骑公路自行车，大叶公路 - 益北路 - 黄浦江 - 白庙港水闸 - 西闸公路 - 金海公路 - 汇中路 - 益北路 - 大叶公路 回。骑行距离 26公里， 耗时68分钟， 最快速度 33.6公里（有点顺风） 平均速度 22,8公里  卡路里410.8  气温 13.9度 。

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2016年 11月 28日 星期一  天气晴朗  空气质量 优

上午骑公路自行车大叶公路 -  沿浦公路 - 永南路 - 乡间小路 - 航南公路 回 ，12.6公里  最快速度 29.3公里  平均速度 20.6公里  耗时36分钟  卡路里177.1  气温 13.2度 。下午去东方体育中心游泳馆  完成2.1公里 。

莱蒙托夫

原来是上海的老师傅，旅行自行车，支持

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2017年4月23日 星期天  天气晴朗 空气质量良

已经半年左右没有骑自行车锻炼了，半年的时间里进行游泳锻炼50次左右完成100公里左右的距离，每次50分钟的时间里完成2千米，接下来换自行车锻炼了，今天下午骑自行车进行第一次适应性练习，旅行自行车 ，骑行距离22公里，用时1小时13分，平均时速18.1公里 气温20.4度。 大叶公路 -泰西路 -航南公路 -沿浦公里 -永南路 -东惠路 -东惠路大桥 -闸航路 -航塘公路 -汇泰路 。骑的比较放松。

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2017年4月29日  星期六  天气晴朗 空气质量 良

今天下午骑自行车-旅行自行车-途径-大叶公路-益北路 -黄浦江沿路-野生动物保护路-西闸路-金海公路 -大叶公路 回。24.8公里 骑行1小时20分 最快28公里  平均18.5公里  气温25.8度 卡路里301

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2017年6月3日星期六  天气晴朗  空气质量 优

下午骑自行车27.5公里，大叶公路 -益北路 -黄浦江边 -西闸公路 -金海公路 -大叶公路回 最快32.7公里平均21.7公里耗时69分钟。

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2017年6月4日  星期天  天气晴朗 空气质量  优

今天早晨吃好泡饭后骑自行车锻炼汇泰路 - 航塘公路 - 团青公路 - 南奉公路 - 浦星公路 - 大叶公路 骑到团青公路和南奉公路之间公路自行车前胎被玻璃渣子扎了推了3-4公里路看到补胎师傅，今天骑行和推车一共30公里左右

大爱无言

快乐骑行