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2024.4.21 三.十三 周日 阴转多云 15—22度
昨天早晨,还为第一节课十来位因参加足球比赛缺课一事而计较,后来散步时中奎一句话让我茅塞顿开——你老都快要退休还想不开这,不正好是放松模式么?!确实毋须较真!以后要多往好处想,可以适时安排体育锻炼项目,本班安全毋须担心!
上次骑回的捷安特自行车(没花钱),老爷子天天都骑几圈,昨晚,侄子还在室内敞厅骑了起来!确实好骑!还介绍了姑爷前段时间骑行冶父山五十公里的休闲经历!乐在其中!
前天中午,建议闺女午间眯一会——会计师事务所里的活是做不完的,休息个半小时一点不影响,还能养精蓄锐嘛!一直都不休息,谁也受不了!还不错,马上就休息了,尝到了甜头,估计现在每天能安排放松时间了,要爱着自己——头等重要!积极安排休闲,是为了更好的工作和生活——张驰有度!还适当的搞点体育锻炼,那就更好了!
小红回来了,陪爸妈去冶父山游玩过劲[强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
早晨六点半,骑上川崎,赴合肥市华润苏果超市,消费卡一张多点,先购三条裤子:100+100+150,共计350,一条夏季休闲裤,两条牛仔裤一厚一薄,还剩280元,继续逛逛,直至用完,免得下次再跑或遗忘!续购了冬季加厚裤子,春秋装牛仔裤,牙膏四袋,洗手液等,共计70+150+60,280元终于用完。把四张购物券80元分给售货员和理发师,扔了可惜,顺手做件好事吧。
十点半钟,打电话给妹妹说一声情况,中午来不及回去了,继续购物,不慌不忙的。
出来时,在躺椅上休息一会。
重点说一说后续活动:
十二点多点,饿了,正好附近有家老乡鸡,在此用餐了!13+15+2+6,吃得饱饱的!小炒菜,小份炖鸡汤,米饭,吃到第二碗时发现菜不够,补买了蒸鸡蛋,把炒菜的油汤全倒进去,别提有多鲜了!扒扒扒,三口并做两口,风卷残云似的OK了。
巢湖王帅同行摩友发来微信,想跟着大部队到庐江的时机,和我见一面,遂与他保持联系,遗憾,终究他要随集体活动一起回去,只能等下次到他的书屋去拜访了!
骑车到三河古镇,老地方躺下来,眯了一会,这个养神特别及时!恢复精神,赶走疲劳!
路过张家户,还是决定去看看,毕竟二十三天没去了!有个想法,可以把新买的裤子送给老岳父试试,如果行,就送给他穿,以表心意!老远看到红色小宝车停在那!进去一看,三人在一个房间里,喊了一声爱人名字,二位老人家发觉我来了,笑吟吟的出来,看得出很高兴!今后要经常来看望!简介昨天和今天上午活动情况,把新裤子取出来,老岳父用布绳子一量,2.8尺,正好,妙极,挑选两条送与老人家!花钱并不多,他们心里乐开了花,十分的知足!也感染了我,本来就该知足,“贪心不足蛇吞象”。稍坐一会,即起步回到老家上陈庄。
不多记录了。有点困了。早早睡觉!
2024.4.22 三.十四 周一 多云 17—24度
油坊店乡莲花山风景区,红岭公路精华路段。
上饶市望仙谷,门票不菲,估计投资颇巨。
枞阳县雨坛镇大缸窑与车富岛,一下午时间即可逛一遍。
搭档叶主任告知,江瑾萱妈妈送来水果,明天早晨骑电瓶车取回吧。谢谢敬意。
对不明情况的软件,要有预防之心,周六盲目的注册什么旅游地图,竟然误上钩,白白送去20元,这可恶的陷阱,不该有的好奇和贪心!今天及时申请退圈。吃一堑,长一智嘛。汽车站火车站的一元钱的地图不能买!粗制滥造,信息不准。理性务实,切实贪便宜——只有错买的,没有错卖的!
下班后,惦记着沐集新大桥通车否,于是骑上川崎,直奔目的地,现场老样子,入口处关闭了。走兆河新船闸经东大圩防汛通道,到白湖老大桥回来!35+18+19,约70公里!
2024.4.23 三.十五 周二 多云 16—24度
百字铭 吴汝纶
远观山色,年年依旧如新,近视人情,渐渐不同往日。
诗朋酒友,日会三千,知己心人,百无一二。
花开兮,蝴蝶至,人困兮,亲戚疏。
时来,谁不来;时不来,谁来。
自跌倒,自爬起,靠人扶,都是假。
亲戚朋友,说的是隔山话。
且挨过三冬四夏,暂受些此痛苦,雪尽后再看梅花。
花开了,立刻引来蝴蝶;但是人遇到困顿,亲戚就疏远了。
送龙桥的一车友回家(61岁,喜鲨125五羊本田踏板车价6580元,七千多公里,乡下路遇红绿灯,视情况而定,安全通过为最高准则!不要赶路),
下午在汪老板那看到这个车友买了一部力刻300的新踏板(喜欢的东西就下手,同排量中性价比高,同龄人舍得花钱,也比较知足心态,儿子四十岁成家立业了,对双职工高收入赞叹不已,连连说钱用不掉——低调低调!好好的过日子才是!切勿漂浮。)
然后他请我们两个吃个便饭(240元) ,
李应国百货商店:晚间的目的地,来回27公里!送力刻318车主李老板回家!
2024.4.24 三.十六 周三 阴 16—25度
昨晚咽喉肿痛,及时的喝了袋感冒颗粒,再加今天也喝了三袋,症状明显减轻了!(爱人的主意!)
善待自己,善待他人,善待教育对象!保持底线,保持清醒自知!特别预防失限!
60岁以上老人免费旅游的省份有:山东省、河南省、山西省、四川省、贵州省、宁夏回族自治区。
当你活着的时候,没几个人会在乎你,当你走了以后,更没几个人会记得你。你要记住,除了生病带来的痛苦外,你所感受到的任何痛苦,都是你的价值观所产生的,而不是真实的存在,你应所关心的应该只有三件事,你的财富,你的健康和你内心的平静。不要期望压力会转化为动力,它往往只会导致成病历。保持快乐的秘诀就是无所谓、没必要、不至于。人生中最值得信赖的人就是那个不断进步的自己。因此我们的首要任务就是善待你自己,因为只有自己才永远不会辜负你自己。
退休后的老年人,延缓衰老的十个黄金准则:
1.每天 午间休息20分钟,不困也要躺会养神。
2. 坚持每日进食早餐;. 睡前品一杯温暖的牛奶;
3. 尽量亲自动手烹饪,减少油盐摄入;
4. 让大脑每天放松,摒弃烦扰之事;
5. 养成早睡早起的良好习惯,11点前入眠;
6. 保持积极乐观心态,减少愤怒,学会释放烦恼;
7. 保证三餐定时定量,晚间不过饱最佳;
8. 尽量少摄入冷饮和奶茶,对身体不利;
9. 每日食用一个水煮蛋进行补充;食用一个苹果以增补维生素;
10. 每日至少进行30分钟的快步走运动,保持身体活跃。
一个人这一生,最应该学会的,不是挣钱,也不是打扮自己,而是无论遇到多大的人生风雨,你都有让自己快乐起来的能力,出生你没有办法选择,婚姻有时候真的靠运气,你唯一能让自己过好这一生的,就是具备调节自己情绪的能力,父母疼爱良人相伴那就不作不闹好好珍惜,亲情淡薄遇人不淑 那就为自己而活。
情绪使人健康情绪也可使人生病,情绪使人成功,情绪也许人跌入低谷。心平气静能在逆境中磨炼得更坚强,能让自己闪闪发光。
翻阅了一下,2017年7月7.8.9三天赴皖南川藏线一游。
湖北省摩托车自由上高速。
管理好健康,就是对自己,对家人最大的负责。
从现在开始,善待你的身体,吃好每一顿饭,睡好每一觉,保持好心情,不要让一个坏习惯毁掉自己的健康!
2024.4.25 三.十七 周四 晴转多云 18—26度
早起三光:四点半醒来,五点四十在家里,开始在跑操音乐的陪伴下慢跑!节奏感特别强烈,能激发潜力,循环播放三次,正好运动了半个多小时!达到5000多步。老杨哥的一句建议让我大获裨益啊!跑过后身体微微发热,活力满满,稍微有点疲劳,整个一天感觉身子变轻了——要的就是这种很好的感觉!
欣赏每一个人的亮点!愉悦彼此!
下班后,骑行川崎到戴桥加油站,加95号油130元16升!(匆忙中没说清,下次注意!)然后继续到盛同路看看动态,回来时发现,一直正常的胎压监测器一个数据突然陡降(摩友建议安装这个,第一次警示,真的强大!感谢都忘记姓名的摩友!),不对劲!原来是前胎扎了一个长螺丝,还好,不远处就是戴桥社区,前往一电动车销售处,请懂行的小师傅给拆下补好(原来是销售维修摩托车出身的),只花了五元钱!师傅人真不错,动手前告知用启子撬轮毂会有痕迹的,在意不在意——充分考虑车主的意见!再打满气,车子又恢复常态了!
每天每顿饭,扣着做,以鸡蛋粗粮新鲜蔬菜为主!少吃肉,油适量!
海姆里克腹部冲击法:
利用冲击腹部--膈肌下软组织,被突然的冲击,产生向上的压力,压迫两肺下部,从而驱使肺部残留空气形成一股气流。这股带有冲击性、方向性的长驱直入于气管的气流,就能将堵住气管、喉部的食物硬块等异物驱除,使人获救。
14节:五节体育课等于放松身心锻炼身体的时间,五节数学课是正课,是核心课程,其余四节属于辅助性的,5+5+4,自己把握好,工作量也就那么大!
2024.4.26 3.18 周五 小雨转晴 17—27度
心急易生怒,嘴快多恶言。提醒自己。
2024.4.27 3.19 周六 晴 17—27度
简要记一下:
第一站:青山湖水库起点至黄山寨民宿重点,罗河毅行今天上午九点开始了,正好遇到,就沿着水库两边步行半小时后,骑上车继续前行。(以后要低调些!自个儿心里有数即可,自我认可,自我鼓励是不可少的!)
第二站:左光斗纪念馆,大致浏览一下,信息太多,记不住,就顺其自然好了。不勉强自己,气节之乡——枞阳。
第三站:再次到九年前去过的大山旅游风景区,先去看看,三个变化——沥青路面,登山是条石路,树木成林!
十一点半饿了,骑回到集镇上整个15元的饭菜,吃得饱饱的。再骑车到亭子里休息一小时后,慢步爬山到大山水库边休息一会下来。拍照片录视频与有关人员分享。午间够热的!幸亏有伞遮阳!
第三站:车富岛水上公路(这个地方适合春天油菜花开时再来!从大山村到此,53公里,有一段左雨路十公里上上下下,熬性子!)。六点就启程回来,购卤猪舌头花干18元,舌头不够软和,味道也不是很香,勉强吃完,喝一杯半,下次换泥河朱三家的吧。
雨坛,义津,钱桥,面貌依旧。
2024.4.28 3.20 周日 夜里大雨白天转阴 17—23度
安庆:灵山石树景区,石树景区,海子故居,龙湫qiu池景区,乌龙溪景区(大龙山森林公园),长风沙江滩,解脱寺。
虎洞水库边的盘山路扩建为双向两车道,成为一道亮丽的风景线!
才发现的!
下午下班后,
去看看!顺便去看看:虎洼生态茶谷。
凤梨:特别香甜。可以购买尝尝。
金一南:有本事的人都是被逼出来的,乱了方寸的时候就是要长本事了。
真正有本事的人,都是逼出来的,大多都是置之死地而后生,一个人没有进入过绝境,没有进入过万念俱灰,没有进入过一筹莫展,没有体验过绝望,这个人很难成为一个有本事的人。太顺境的人,一拳就击倒;真正有本事的人,你能打他个趔趄,但他不会摔倒,他踉踉跄跄地还能前行,总有门槛在前面等着你呢!“天将降大任于斯人也,苦其心志,劳其筋骨,行拂乱其所为…”那是他要长本事的时候……金一南教授讲的很精彩,点赞!
多看看前苏联的名著(钢铁是怎样炼成的)激励人生,激励人的意志!
转guye的分享:此视频送给艰辛奋斗,努力前行的年青人们。
当你为人生目标,人生价值而拚搏努力的时候,没有凤凰涅槃,行至将死般的挫折苦痛,就不知道成熟,就不知道成人,就不知道才干本事,也很难完成独挡一面,一把手的艰辛。
人只有经历过,体验过,苦痛过才知道人生的艰难,才更能理解人间世态的炎凉,才更能体味古人智慧和长者铮言。
人的一生有时要感谢:挫折、跌跤、失败、苦痛、小人。否败就不能成就你心理和能力的强大!
不碰坏情绪
“现在的生活节奏快,每个人背负的压力都不小,建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个‘没心没肺’的人,因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”
孙燕院士自认是一个“没心没肺”的人,因为他很少生气,因为他发现很多癌症患者都有一个共同的诱因,那就是压力大,长期处于忧郁、忧虑的不良情绪当中。
长期处于不良情绪下,会让身体产生“应激反应”,在应激状态下会让人体免疫力降低,让癌细胞有机可乘。
过度压抑情绪,尤其是不良情绪,如愤怒、悲伤等,不让它们得到合理的舒泄,这种性格被称为C型性格,又被称之为“癌症性格”,40%~80%的常见癌症病人具有癌症性格,而具有癌症性格的人患癌风险也比其他人高3倍。
骑车,不是飙车,不是游戏人生。豚哥分享的视频里,两个毛头小子骑摩托车过快,摔倒了打几个滚,拖在地上十几米远!估计非伤即残!不作不会受伤的!慎之又慎!都成人了,还冒无谓的险!
旅行关乎的不只是远方。观天地,浩瀚无垠,视野变得广阔,心境愈发自由;遇众生,大千世界,感谢相遇,学会接纳;见自己,回归本心,获得内心的充裕,找到内在最美的东西。
下班时,4:50,穿雨衣,骑川崎,赴虎洞,体验毅行路线局部,经过原村庄三百米保持老样子,新扩建的达到八米宽,五一大型活动在即,绿化,装饰等在加紧进行!长冲里面造型各异的民宿已竣工,半年没来,变化真大!适合雨后来此散步!六点半经过老家,看看父母正在吃晚饭,老妈妈给我一大袋老爸刚剥好的新鲜豌豆!简介昨天枞阳户外和虎洞的变化,慢骑回老家!二位老长提醒我,注意安全,特别下雨天,防滑,是的!时时刻刻保持清醒,最重要的事情!
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