自行车不宜长途，否则有害身体。

1942年的老头

自行车骑行要适度，长途骑行对身体有害无益，每天以不超过10公里为最佳。

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运动员例外，普通人是以健身为目的，而运动员是以此为生计的。

1942年的老头

人一辈子吃多少饭出多少力是有定数的。

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30年前自行车一天最高纪录280公里，现如今摩托车280公里就累得不行。

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污染之伤 骑自行车要注意
　　中国北方大面积出现空气重度污染，医生呼吁大家减少外出，随之关于环保、低碳的议题也被广泛讨论。这次的空气污染天气持续了几天，一些人第一次认识了雾霾这个词。从理论上讲，雾霾分两个方面，第一个是雾，第二个是霾。
　　所谓雾，是指水蒸气相对湿度变大了。人体正常的生活环境最适宜的湿度是50%到70%左右，而雾天的时候湿度可达100%。霾是湿度偏高达到80%，主要是空气中含有一些有形和无形的成分。雾霾天气对人体的损害主要是湿度增大导致人体不适。
　　此外，大家都知道，PM2.5测的是其中的有形的成分，无形的成分包括一氧化氮、一氧化硫等，这一类的物质虽然不溶于水，但是属于强氧化剂，特别是对气道、皮肤黏膜会构成急性炎症损伤，这是一方面。第二方面是其中的有形成分，特别是PM2.5，能沉积到人体的气道引起一些不适。
　　另外，这些有形成分中含有致病性强的重金属、放射性物质，除了对气道构成损害以外，对肺也构成损害。这种情况下人体会觉得不舒服，出现咳嗽、胸闷等症状。另外，呼吸道症状的加重可引起其它疾病，比如心脏病、脑血管疾病病人可能会觉得不适。这是这些物质对人体最主要的损害。
　　空气污染对骑自行车的人伤害很大，人们用骑自行车抗议空气污染
　　激光管http://www.hfdaxiang.com/工作人员表示，骑自行车有好处也有坏处，比如去济南，骑自行车可能去不了，但是从锻炼身体的角度，适当骑自行车确实可以强身健体。但也分情况，比如像现在这种雾霾天气，API(空气污染指数)都达到300以上了，肯定不能骑了。
　　第一，并不是所有人都适合骑自行车。确实能控制平衡、年龄不是过大的人，且思维清晰、四肢活动灵活，听力、视觉良好，适当骑自行车可以锻炼身体。有部分人是不适合骑自行车的，比如说平衡力差，曾经有脑血管病的，或有肢体功能障碍、关节疼痛的。他们越骑病情越重，而且有风险。
　　第二，在好天气、好环境中骑自行车有氧代谢增加了，确实对身体有好处，如果是在有大量尾气的地方，API达到300以上了再骑自行车，有中毒危险了，这就不行了。

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西安最近空气污染那不是一般的脏，自行车不敢多骑，还是多骑骑摩托车，有条件的应该开汽车。

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现在重度污染

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针对踩单车膝盖疼痛的建议


骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。

膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。


几种较容易造成受伤的情况：　

1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上锁踏，因此姿势无法强制纠正，只能大家有意识地修正。　

2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。　　

3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。　　

4、过量的爬坡练习和冲刺练习。　　

5、坐垫高度过高或过低。　

6、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。　

7、膝盖的伤患没有及时治疗。　　

8、不正确的热身运动。长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。

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专家:PM2.5已被确认为致癌物

　　据新华网报道，1月14日，2013年《中国气候公报》正式公布，2013年的霾天创52年来最多。近期，网络流传一篇文章中提到的“核雾染”这个新词引发公众高度关注与热议。“核雾染”这个提法到底靠不靠谱？雾霾到底会对公众健康造成什么影响？15日晚，新华网邀请北京大学公共卫生学院教授潘小川、环境保护部核与辐射安全中心副总工程师陈晓秋做客新华访谈，为网友讲解如何正确看待雾霾与健康。

　　在访谈中，潘小川表示，上个月国际癌症研究机构（IARC）在里昂的会上，已经把大气污染确认定为致癌物，这也得到了专家的公认。其实具体细地讲就是大气颗粒物，也就是所谓的PM2.5，是一种确认的人类致癌物，就是这么提的，应该说这是一个得到专家公认的了，那里面确实有很多详细的科学数据来证实，我想这一点也是可以的，是没问题的。

　　对于PM2.5的危害到底有多大，潘小川也发表了自己的看法。他表示，关键是看我们不同地区大气污染的程度，你到没到这个程度，影响到底是多大，这个很难说。所以我觉得公众也没有必要觉得因为这个就怎么恐慌了，实际上我们每天接触的空气里面都有致癌物，肯定每天都得有，也并不是说每个人都得致癌，也并没有到那个程度呢。

　　我想说的是大气污染肯定是肺癌的一个致病因子，可以这么说，但是具体到某些人群并不是每天接触这么严重的大气污染的时候，也并不是说就一定会得肺癌了，风险并不是有那么大，公众应该有这么一个认识。

　　除了可能致癌之外，PM2.5会不会引发其它疾病呢？

　　潘小川称，应该说严重的大气污染确实是对健康有危害的，这些年我们也都做了一些研究了，像北京等国内一些城市坦率地讲现在的空气质量水平，或者说是空气污染的水平，客观上说确实已经对我们人群的健康产生一些影响了，我们原来也发布过一些科研的结果，确实是产生一些超额的死亡率，就是由于PM2.5的污染，确实造成了更多的人的死亡，还有一些像心血管疾病、呼吸系统疾病都会增加，你刚才提到，我们最近也是有一些研究发现人的一些生殖、生育的功能也会由于大气污染造成一些损伤，这也有一定严重的证据。

　　现在真正的比较系统的流行病学的研究结果目前还没有对生殖系统这方面的研究，我们原来研究的就是心血管系统、呼吸系统确实能够造成影响，造成超额死亡。但是对于生殖生育系统因为涉及到第二代，需要观察更长时间，是否会对生育生殖功能造成影响短期内恐怕不会那么明显地显现出来。

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http://www.cnpm25.cn/city/xian.html西安初一pm2.5达到500了，真是霾冠全国。

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监测站点        AQI           空气质量状况        PM2.5浓度        PM10浓度        首要污染物
高压开关厂        500                554μg/m³        654μg/m³        PM2.5
兴庆小区        500                653μg/m³        766μg/m³        PM2.5
纺织城        465                447μg/m³        498μg/m³        PM2.5
小寨        500                481μg/m³        645μg/m³        PM10
市人民体育场        500                562μg/m³        846μg/m³        PM2.5
广运潭        500                522μg/m³        647μg/m³        PM2.5
高新西区        500                518μg/m³        630μg/m³        PM2.5
经开区        500                533μg/m³        641μg/m³        PM2.5
长安区        386                336μg/m³        409μg/m³        PM2.5
阎良区        500                477μg/m³        652μg/m³        PM10
临潼区        500                937μg/m³        —μg/m³        PM2.5
草滩        500                546μg/m³        646μg/m³        PM2.5

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每天10公里活到80岁。

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50岁以后最好静养，消耗性的运动最好少做。

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锦灰屑 发表于 2019-6-5 23:44
万事都得适度，过犹不及

适当运动最好

1942年的老头

现在室外空气差得很，不如买动感单车在家骑。