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楼主 |
发表于 上海市 2018-10-30 01:58
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曾经也是160多斤的“壮汉”（身高1.76米），2002年（35岁）卡车驾照（当时的B，现在的A2）居然因为身体原因无法审证，医院一查，说要马上住院（心血管问题）。不听医生的，立马公司辞职，去海南疗养院减肥。记得头一个月最难受：1）早餐：白馒头1个，白煮蛋1个，8种蔬菜白煮，牛奶1杯——自行车60公里（来回）4小时完成回来 2）午餐 ：白米饭1碗 ，青菜，红烧鸡块，萝卜汤 —————— 快走10-15公里，俯卧撑，仰卧起坐 3）晚餐：对虾2个，炒蛋白，蔬菜汤面1份 。快走5-10公里 ，室内再做一些运动，我喜欢打乒乓球。
3个月后，我从160多斤跌到134斤，肌肉也初步练出，胸肌也大了，心血管毛病都没有了，回上海所有衣服都无法再穿了！从此爱上运动，一直保持运动，目前52岁，每天健走12公里，周末2天跑步10公里，天天500个俯卧撑，200个仰卧起坐，周末肌肉训练，体重66.5公斤。
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调皮！.jpg
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调皮的我！
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楼主: 世霸图志
发表于 上海市 2018-10-27 15:18
