详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松4 ...

高大威

Originally posted by XQZ250 at 2015-11-24 23:25:
看样子这次马拉松势在必得啊。

希望能跑完就算胜利

高大威

Originally posted by 十全 at 2015-11-24 23:34:
大威加油！

嗯嗯，加油

高大威

Originally posted by 低调机车 at 2015-11-27 00:47:
看来楼主的目标是领奖台#68##68##68#

错了，我根本不在乎名次的，何况是领奖台 ，没有必要，能跑完就算胜利了

高大威

这几天管不住嘴巴，上周婚宴，后来家庭聚会日，再回老家，请朋友吃饭，家里老蜜天天做好吃的，前两天和朋友骑着摩托跑长途，又冷又饿，拼命吃了再说，周末家庭日也是外面吃饭，吃太多，唉，刚才去健身房称了一下，又变回164斤了，重了四斤，恢复一个月前的体重，我的天啊。

减肥需要管住嘴，迈开腿，可是俺毅力不够啊，兄弟们怎么办？

高大威

11月24日晚上，为了一个承诺，和兄弟们汇合，我晚上九点出发，强冷空气下来了，到25日凌晨一点到达广东第一峰山脚下。骑着摩托跑长途，广东上第一峰，绕湖南回广东，来回行程近900公里，第五次上广东第一峰，

[ Last edited by 高大威 on 2015-11-28 at 23:20 ]

高大威

我们在广东第一峰山顶上的兵站过夜，在零度中热烈庆祝广东成功入冬，以为广东多次入冬失败，这里是避暑圣地。

[ Last edited by 高大威 on 2015-11-28 at 23:18 ]

高大威

昨天晚上在跑步机上跑了九公里，今天早上也跑了十公里左右，手机软件在室内跑显示的距离就不准了

高大威

几天管不住嘴巴，身上就长膘4斤，饭局多，摩托旅行三天又冷又饿，更加狂吃，这锻炼的目的会突然失去，三天恢复跑步恢复到160斤。

       今天原来计划在跑步机上完成二十公里的，最后还是放弃，担心膝盖会受伤，设定速度九，不间断跑到十三公里就停了，手机软件在跑步机上使用记录有很大出入，跑步机上是13公里，手机软件却显示18公里了，相差太远了。

      实地跑手机软件就不会有什么出入，因为人会移动 ，可以精密计算距离。跑步机是原地跑的，靠软件计算你手动的幅度，我是手拿着手机的，如果放在腰包上估计会不同吧。

高大威

Originally posted by CG也疯狂 at 2015-11-30 13:05:
佩服大威哥！持续关注中，跑步是一项很好的健身运动，有益身心，相信在大威的带领下，摩托论坛又会掀起一股跑步风！

一起健身吧，有好身体才能去更加远的地方

高大威

Originally posted by ahdaiqiang at 2015-12-1 13:51:
腹部无力，已经很难做出仰卧起坐了！
早晨赖床，被我对我挽留太深，起不了！

脂肪堆积……

想想都是恐怖啊，大威，有啥好方法，可以破解肥肉……？

很简单，不吃宵夜，不吃多肉，蔬菜多点，适当运动

高大威

       在跑步机上跑了十三公里，会感到膝盖劳累，小腿，大腿都没事，关键是膝盖的保护，这也是在论坛和朋友圈中车友给的提醒。

12月1号，2号，我都是骑着单车走走，没有跑步，肌肉需要修复。

12月3日，也就是昨天早上，我又回到山区，进行尝试性的实地跑。


一口气跑了十七公里，在十五公里的时候，途中没有补充能量，也没有喝水，感到膝盖累，步行了十多秒的样子。

在最后一圈，当时感到身体气力是有的，但是膝盖感觉不太好，我当心受伤，就不再坚持跑下去了，跑一下，走一下，是可以跑完21公里的吧。

     当天中午美美睡了一觉，下午感到膝盖累，今天好多了。

高大威

人生如长跑，没有坚实的基础跑不远，心急跑也会半路就跑不下去。
马拉松真不是坚持咬牙就可以跑完的运动，太多东西需要学习
今天的十七公里，距离马拉松的距离还很遥远。

高大威

为了管住嘴巴，基本不敢吃大肉了，山区有野生鱼儿买，粗茶淡饭不增加脂肪，鱼儿也好滋补身体

高大威

Originally posted by 东山练车人 at 2015-12-4 14:06:
生命在于运动。向大威学习。今年我也跑了半程马拉松。欢迎大未来贵阳跑贵马。

好样的兄弟

高大威

休息了几天，就是附近骑骑单车，到健身房跑步机上跑五公里的样子，上周那17公里感觉到膝盖是有点损伤了，需要慢慢恢复，不能一下再跑十多公里了，留在最后半马再进行吧

今天看到圈里的信息，心里需要调节一下了

《一个半马倒地濒临死亡边缘的跑友分享》

在12月5日早上，刚在深圳南山探望朋友的大雄得知刚刚在深马半马过程中一跑友突然昏倒送院抢救无效死亡的消息，深表痛心和婉惜，在悲痛之余想该把自己和该跑友如出一彻的经历写出来与大家分享，吸取教训，以免再有跑友因爱好跑步而付出生命的代价。
大雄11月22日也在参加虎门马拉松半马赛中在18公里处昏迷昏倒，在比赛前大雄也做了很多准备工作，比赛前半个月也在规划赛道上跑过一次，时间是2小时05分，平时也是坚持每天坚持跑5～10公里的，自认为此次比赛应该没问题，所以把此次参赛时间定在2小时之内完成，但到真正比赛时气氛和其他因素影响，而且是第一次参加赛事，完全没有按平时练习的节奏来跑，而是跟着别人专业跑手的节奏来跑，节奏太快了，平均时速差不多都达12公里了，心脏负荷不了，而且为了争取时间都没停下来补水降温，而是一路勉励自己要坚持，导致最后昏迷倒地送院抢救。
在此以最真诚的致敬感谢中国好同事“尔坚”同志，虎门人民医院女护士长王凤南，一众帮我做心肺复苏，人工呼吸的一众跑友，志愿者，还有现场提供救心丹的不知名救命恩人，波士，单位领导，所有同事，和人民医院的所有医务人员，也感谢各级领导的探望，有了你们的及时救助，大雄才得与从死神那里逃了回来，再次感恩！
现在大雄与大家分享一下濒临死亡经历：怎样昏迷的已完全记不起了，原因很多，节奏太快，好胜心强是主因，缺水，天气问题是次因。
从9时43分昏迷到11时30分苏醒前大雄大脑一直和死神在博斗，在虚无的黑暗世界中还一直在奔跑，耳边有一个声音在叫，你不跑就得死，在不知跑了多久后，心脏快要受不了时，我放慢了脚步，然后在虚无的世界一直跑下去，无穷无尽，死神也奈何不了我，终于听到“叮”的一声，见到一丝亮光，我就睁开眼了，眼前围着一大帮同事，领导和医生，但我一个也不认识，我不知发生什么事，也不知身在何方，大脑是空洞的，紧接着就是全身抽搐，眼前出现幻觉，我的灵魂出窍了，身体变得无比强大无所不能，双手幻化成利刃，也可变成任何武器，我拼命挥舞，与死神搏斗，我想我不能就这样死去，我不相信自己会死，我要战斗[吓]刀]，就这样我的身体慢慢变成了碎片，费尽了最后一点力气，向四周飘走，当就快灰飞烟灭的那一刻，我知道自己真的要死了，也就坦然接受了，世界变得很宁静，其实当真正面对死亡的那一刻并不是恐惧的，只是有些不甘心，最放心不下的是母亲，想见母亲最后一面，于是拼命叫妈～妈～妈～～～有个声音在回应，你妈已下高速了，快到了，快到了～于是我拼命坚持～坚持～默默忍受着心脏的巨痛，忍受着膨胀随时爆炸的身体～坚持着每一秒～每一秒～这种痛苦非常人能接受，放弃比坚持更容易，意志力稍差一点就会放弃的了，这也有赖于平时坚持长跑锻炼的意志力，然后，大雄再次重回人间！[太阳]
事后，同事们告知诉我，当时我在CCU监护室心率很长时间都达190以上了，一直降不下来，按医生的术语这是属于无效心跳了，医生站在旁边也束手无策，能不能醒过来活下去全凭个人意志了。第三天在我坚持出院下，科主任微笑着对我说，恭喜你，你是个特例，也是个奇迹，回去好好休养吧，不适随诊！
大雄总结了这次用生命的代价得到的教训，

高大威

和朋友去看银杏，急忙出发后悔没有带上跑鞋。
看花开花落，满地金黄。

高大威

Originally posted by 减速过弯 at 2015-12-9 23:59:
拍银杏是假，
拍女子是真！#47#

...

这样都给兄弟看出来啊

高大威

昨天晚上跑了五公里，再骑单车半个小时
今天下午跑了一个小时十分，大约十公里多点的样子
在五公里的时候第一次吃能量胶，吃了一个盐丸。
带上了小腰包，方便自己取，吃了后能有水补充一下会好些

高大威

昨天在跑步机上跑了十公里，今天感觉到膝盖有点不舒服，今晚就没有跑步，只是在单车上骑了半个小时，出了些汗。

高大威

刚跑了一个小时，时速八公里的样子，慢跑，不想跑快，膝盖有轻微的感觉，后面几天就这样坚持每天一个小时跑步吧，超过十五公里需要休息两三天，现在坚持多几天这样底强度的练习，五天后看看自己跑二十一公里的尝试。