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发表于 广东省 2020-1-31 06:23
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兄台估计也经常痛风了吧。多注意饮食方面的话,基本上不会有太大问题。我分享一下个人的一点小经验。 由于工作的关系,在广东中山已经十几年了,因为工作全靠电脑来完成,所以长期坐着,并且很少运动,喜欢喝碳酸饮料,水喝得却不多。 我第一次痛风时是2017年在老家湖南(那边很少有痛风的),脚裸关节肿痛,当时在小诊所,是当扭伤诊治的。根本就有想到是尿酸高引起的痛风。自然在生活方面也没有去调节。时隔一年之后再次发作,在中山小榄的社区医院验血,尿酸高达500+,严重超标了。听从医生的建议,多喝水多运动,不喝啤酒,不喝浓汤,少吃海鲜。医生也说了,这种病目前靠药物是治不好的,只能通过控制饮食来降低尿酸,减少痛风发作。
不过医生也没有指出具体有哪些食物中嘌呤含量非常高。通过自己一年多的总结和查阅资料,已经有一些小心得。
下面食物中嘌呤含量较高,可能记得不是太完全。兄台可以搜索一下高嘌呤的食物名字。平时就少吃这些食物。可以吃一些高碱性的蔬菜和水果来中和尿酸。
肉类:猪肉,鸡,鸭,鹅(不确定,我自己平时吃得少),这些嘌呤含量相对要低一些,但是内脏最好别吃。这些肉越新鲜越好。
牛肉,羊肉含量比上面的稍高一些,少吃一些为好。
鱼虾类:淡水鱼大部分都没什么问题,海水鱼类不宜吃太多。虾蟹壳类也同样是不宜多吃。
蔬菜类 : 大部分是碱性,好像有一两种嘌呤稍高,忘了是什么了。
腌制类食物:这类食物比海鲜,浓汤的含量还要高得多。特别是腌制的咸蛋,非常厉害。不少市面上卖的食物里就是用腌制的蛋做食材。比如我们这边有一家包子店,他家的流沙包里就有咸蛋。我第一天中午吃了,第二天早上就痛风发作。
汤类:肉汤尽可能的淡一点,并且煮的时间不宜过长。因为肉类在煮汤时,时间越长,味道越好,但是嘌呤的含量也越高。
吃的方面,基上就是上面这些了,啤酒最好别洒,白酒适当喝一点没问题,如果能有好的中医,开点药方泡些通经活络的药酒那就更好了。平时多喝水多运动,通过增加排尿量来降低尿酸。
从第二次痛风发作之后,每隔1个月就发作一次。后通过持续的调节饮食,半年后就隔2个月发作一次。近期我都不记得隔了几个月了,印象中最少有3-4个月没发作了。
控制尿酸方面,我一直采取最不伤身体的做法,除非痛风发作时去拿药。其它时间不使用任何药物。着重从减少高嘌呤食物的摄入,多喝水多运动来增加尿酸的排出,多吃蔬菜水果利用碱性来中各尿酸。
而且痛风要发作时都有前兆的,如果关节不适,不注意的过几天痛风肯定会发作。当关节稍感不适时,马上就用活络油擦关节部位,哪里不适擦哪里,一天擦几次,或者热水泡脚也可以。同时更要注意饮食,减少高嘌呤食物的摄入,这样能有效避免痛风发作。
活络油找朋友从香港带回来的,“黄道益活络油”,效果还可以。这个牌子很多假的,贵州产的那个我上网查了,大部分网友反映没什么效果。
另外可以喝一些利尿的茶来帮助排尿。这个也是我即将进行的身体调理项目,但是还没想好买什么产品,网上卖的产品太多,很多并没有实际效果。我想先学习下中草药方面的知识,了解下再来选择合适有效的产品。
以上是我个人的一点经验和心得,希望对兄台有帮助。
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